ต้องวิ่งแบบนี้ถึงจะดี!!!

วิ่งออกกำลังกาย

สบายดีกันรึป่าวครับ

 

วันนี้ผมมีประสบการณ์ส่วนตัวมาเล่าสู่กันฟังครับ แม้จะเป็นเรื่องธรรมดาๆ แต่ก็อาจจะมีประโยชน์สำหรับคนที่เริ่มออกกำลังกาย/ลดน้ำหนัก/... นั่นก็คือ การวิ่ง เพราะผมช่วงนี้ผมก็ต้องการจะลดพุงครับ (แฮ่ะๆๆ ไม่ไหวแล้วสภาพตอนนี้) ไปอ่านเจอในเวบไซต์ว่าการที่จะลดน้ำหนักหรือความอ้วนนั้น ควรจะเริ่มจากการออกกำลังให้มีการสูญเสียเหงื่อไปสักระยะ และถ้าอยากจะลดหน้าท้องก็ต้องบริหารเฉพาะส่วน เช่น ซิดอัพ ... เพราะถ้าเราเริ่มด้วยการบริหารหน้าท้องเลยนั้น จะพบเจอกับความยากลำบากแน่ๆ (ท้อกันเลยทีเดียว)

ตอนนี้ผมก็เริ่มวิ่งมาได้ประมาณหนึ่งสัปดาห์ครับ แต่จริงๆ ผมวิ่งเพื่อสุขภาพมากกว่า เพราะตั้งแต่วิ่งมารู้สึกสบายตัวมากๆ "ตัวเบา  เวลากินอะไรก็ไม่รู้สึกอึดอัดหรืออืดท้อง (ต่างจากเมื่อก่อนกินอะไรไปนิดเดียวก็รู้สึกอิ่มและอืดท้องมาก)" แต่ทั้งนี้การวิ่งก็ต้องมีเคล็ดลับนะครับพี่น้อง คือว่า

"ต้องเริ่มต้นด้วยการยืดกล้ามเนื้อบริเวณขาประมาณ 10 นาที (น่าจะได้) ---ป้องกันการบาดเจ็บ

ให้วิ่งเหยาะๆ ช้าๆ ไม่ต้องเร็วมาก วิ่งไปเรื่อยๆอย่างต่อเนื่อง ใช้เวลาอย่างน้อย 25-30 นาที เน้น!!! ต้องวิ่งต่อเนื่องนะครับ ห้ามวิ่งๆหยุดๆเด็ดขาด คุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยแทบขาดใจ แต่ต้อง ทน ทน และทน เพราะไม่อย่างนั้น ที่คุณวิ่งมาสัก 15 นาทีแรก มันก็จะสูญเปล่า (เท่ากับ 0)"

ก็ลองนำไปใช้กันดูนะครับ ผมก็ไม่ใช่นักวิ่งตัวยง ใครมีเคล็ดลับดีๆ ก็บอกเล่าเก้าร้อยกันได้ครับ (เก้าสิบ มันน้อยไป 555)

 

สวัสดีน้องพี่ชาวไทย...อ๊อดคุง (มวล.)

[กรมาศ สงวนไทร]

มีความสนใจอยากจะวิ่งเช่นกัน แต่ทำอย่างไรดีพอเลิกงานก็มีไม่ได้ทำเสียที คุณอ๊อดคุงแนะนำหน่อยซิ

[นันทวัฒน์]

งานนี้กระผมขอแนะนำว่า ไม่ต้องวิ่งก็ได้ครับ อาจจะใช้วิธีการเดินแทนครับ

ต้องข่มใจนะครับ ครั้งแรกต้องเริ่มให้ได้ครับแล้วครั้งที่สอง สาม สี่... ก็จะตามมาครับ (จากประสบการณ์)

ขอให้สุขภาพดีกันถ้วนหน้าครับ

สวัสดีน้องพี่ชาวไทย...อ๊อดคุง (มวล.)