เดิมเชื่อกันว่า ยาต้านซึมเศร้า ซึ่งมีฤทธิ์ต้านอาการ "ซึมเศร้า-เหงา-เซง-เครียด" ออกฤทธิ์ช้า กว่าจะได้ผลใช้เวลา 2-3 สัปดาห์ขึ้นไป การศึกษาใหม่พบว่า ยานี้ออกฤทธิ์ได้ดี และเร็วมากกว่าที่คิด [ BBC ]
ในยุคที่อะไรๆ ต้องเร็ว (instant era; instant = ทันที; era = ยุค) เช่น บะหมี่สำเร็จรูปที่ปรุงได้ภายใน 3-5 นาที, กาแฟที่ดื่มได้ภายใน 5 นาที ฯลฯ, คนไข้มักจะรู้สึกว่า กว่าจะดีขึ้นก็นานนับเดือน
...
คณะวิจัยจากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด อังกฤษ (UK) พบว่า ยาต้านซึมเศร้าออกฤทธิ์เร็ว ภายในไม่กี่ชั่วโมง โดยไปทำให้การมองโลกในแง่ร้าย หรือความคิดแง่ร้าย (negative thoughts) ลดลง
กระบวนการเปลี่ยนแปลงนี้จะเกิดคล้ายบัญชีสะสมทรัพย์ คือ เมื่อการมองโลกในแง่ร้ายลดลง... การมองโลกแง่ดีจะเพิ่มขึ้น ทำให้อาการซึมเศร้า (depression) ลดลง
...
กลไกหนึ่งที่ทำให้คนเราเป็นโรคซึมเศร้า คือ การมองโลกในแง่ร้าย และหมกมุ่นอยู่กับเรื่องเดิมๆ ซ้ำหลายๆ รอบ กระบวนการนี้คล้ายกับการพายเรือในอ่าง
เมื่อพายเรือในอ่างไปนานๆ... อ่างจะกลายเป็นพายุแห่งการมองโลกในแง่ร้าย ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า
...
การบำบัด เช่น การทำจิตบำบัด การฝึกเจริญสติ (ใช้เป็นวิธีรักษาโรคซึมเศร้าในอังกฤษหรือ UK) ฯลฯ ช่วยลดซึมเศร้าลงได้ เนื่องจากทำให้กระบวนการพายเรือในอ่าง หรือการมองโลกในแง่ร้ายลดลง
อ.ดร.พญ.แคเตอรีน ฮาร์เมอร์และคณะ จากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด UK ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างคนไข้โรคซึมเศร้า 33 คนเทียบกับคนไม่ซึมเศร้า 31 คน
...
สุ่มให้กินยาต้านซึมเศร้าหรือยาหลอก (dummy = ยาหลอกที่มีรูป สี กลิ่น รส สัมผัสเหมือนยาจริง แต่ไม่มีเนื้อยา)
ผลการศึกษาพบว่า คนไข้ซึมเศร้าเริ่มมองโลกในแง่ร้ายลดลง มองโลกในแง่ดีเพิ่มขึ้นภายใน 3 ชั่วโมงแรก
...
คนไข้ที่ได้ยามีแนวโน้มจะมองตัวเองในแง่ดีมากขึ้น มองตัวเองในแง่ร้ายลดลง หลังจากนั้นจึงมองโลกในแง่ดีมากขึ้น มองโลกในแง่ร้ายลดลง
นั่นคือ การเปลี่ยนแปลงมีแนวโน้มจะเริ่มจากภายในออกไปสู่ภายนอก
...
ตัวอย่างเช่น คนไข้ซึมเศร้าบางคนเคยคิดแต่ว่า ตัวเองไม่ดี มีแต่ความผิด ทำให้คนรอบข้างเสียใจ จะเริ่มคิดใหม่ในด้านดี เช่น คนเราดีขึ้นได้ คนเราทำดีได้มากกว่าที่คิด คนเราเริ่มต้นใหม่ได้ ฯลฯ
กระบวนการ "มองตน(เอง)" และ "มองโลก" นี้ดีขึ้นก่อนการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์ (mood = อารมณ์เฉลี่ย หรืออารมณ์ต่อเนื่อง ชาวโลกส่วนใหญ่ไม่มีความรู้ว่า จิตเกิดดับ ทำให้มองอารมณ์เป็นเส้นกราฟ) และความวิตกกังวล (anxiety) ยังไม่ลดลง
...
การศึกษานี้เป็นการศึกษาแรกเริ่ม ทว่า... ช่วยให้เราเข้าใจกลไกของโรคซึมเศร้ามากขึ้น
การฝึกมองโลกในแง่ดีเริ่มได้ไม่ยากนักด้วยการนอนให้พอ, ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ (เวลาออกกำลัง-ออกแรง... คนเราจะหยุดพายเรือในอ่าง หรือมองโลกในแง่ร้ายชั่วคราว), ฝึกกล่าวคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ-ขอโทษ" ให้ได้ทุกวัน
...
การกล่าวคำ "ขอบคุณ-ขอบใจ" ทำให้เรามองโลกในแง่ดีขึ้น โดยเฉพาะการมองเห็นความดีของคนรอบข้างมาก
การกล่าวคำ "ขอโทษ" ทำให้เรามีความกล้าหาญที่จะยอมรับความผิดพลาด และน้อมไปเพื่อการทำอะไรๆ ให้ดีขึ้นได้ คนที่กล้าขอโทษและกล้าให้อภัยย่อมน้อมไปสู่การเริ่มต้นใหม่ที่ดีขึ้นได้
...
คนเรามักจะทำอะไรดีๆ ได้มากกว่าที่คิดไว้เสมอ
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ > [ แบบทดสอบซึมเศร้า ]
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
ต้นฉบับเรื่องนี้คือ 'Antidepressants 'work instantly'' = "ยาต้านซึมเศร้า (anti- = ต่อต้าน ประท้วง ต้านทาน; depression = โรคซึมเศร้า) ออกฤทธิ์ (work = เวิร์ค ได้ผล ออกฤทธิ์) ทันที (instantly)
คลิกลิ้งค์ > คลิกลำโพง-ธงชาติ > ฟัง-ออกเสียงตามเจ้าของภาษา 3 รอบ เพื่อให้จำศัพท์ได้ถูกต้องและเร็ว
@@ [ instant ] > [ อิ๊น - s - แถ่น - t ] > adjective = ทันที
@@ [ instantly ] > [ อิ๊น - s - แถ่น - หลี่ ] > adverb
ตัวอย่าง
## A cup of instant coffee please! = ขอกาแฟด่วน (สำเร็จรูปหรือจะชงก็ได้ แต่ขอแบบเร็ว ส่วนใหญ่หมายถึงแบบสำเร็จรูป) 1 ถ้วย.
## They went to bed and instantly fell asleep. = พวกเขา (พวกเธอ) ได้เข้านอน (go to bed = ไปนอน ไปที่เตียง) และหลับทันที (fall asleep = หลับ).
ติดตามบล็อกของเราได้ทางทวิตเตอร์ > [ Twitter ]
ที่มา
-
Thank BBC > Antidepressants 'work instantly'. 26 October 2009. / Source > Am J of Psychiatry.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 26 ตุลาคม 2552.
-
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
ขอบคุณข้อคิดดีดีค่ะ
ขอบคุณครับ....................