ไก่...กัญญา
นางสาว ไก่...กัญญา วังศรี

ท่าบำรุงอวัยวะภายใน


ท่าบำรุงอวัยวะภายใน

สวัสดีวันหยุด 

ช่วงนี้ ต้องดูแลสุขภาพพ่อแม่  ระบบภายในรวน ยังไงบอกไม่ถูก  กำลังหาท่าทางกายบริหารที่เหมาะสำหรับผู้สูงวัยให้กับพ่อแม่อยู่พอดี   เช้านี้เข้าไปตรวจ mail  เช่นเคย  ก็ได้ FW mail  ขอน้องปู๊ ส่งต่อมาให้   เป็นท่ากายบริหารที่ใช้มือทั้งสองข้าง บอกเป็นท่าบำรุงอวัยวะภายใน  8 ท่า  ดูท่าจะเหมาะกับผู้สูงวัย จะลองนำไปทดลองใช้ดูนะคะ

มีท่าอะไรบ้าง ไปดูกันค่ะ

ท่าที่ 1 บริหารลำไส้ใหญ่แก้ท้องผูก

คว่ำมือใช้แนวนิ้วชี้ถึงนิ้วโป้ง โค้งเป็นรูปตัว C ทั้งสองข้าง กระทบกันเบาๆ 36 ครั้ง

      


ท่าที่ 2 บริหารลำไส้เล็ก

หงายมือให้แนวนิ้วก้อยถึงสันมือกระทบกันเบา ๆ 36 ครั้ง

      


ท่าที่ 3 บริหารเหยื่อหุ้มหัวใจ

ตั้งมือทั้งสองข้างขึ้น หงายมืออกเป็นรูปดอกบัวแล้วใช้อุ้งมือตีกันนับ 36 ครั้ง

      


ท่าที่ 4 สร้างภูมิต้านทานโรค

กางนิ้วมือทั้งสองข้างออกแล้วสอดเข้าหกันให้มีเสียดังฉับ บีบนิ้วมือทั้งสองข้างเล็กน้อยแล้วดึงออก ทำ 36 ครั้ง

      


ท่าที่ 5 บริหารปอดซ้ายขวา

กางมือซ้ายออกไม่ต้องเกร็ง แล้วใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือขวาหนีบแล้ว ดึงตรงกลางระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของมือซ้าย นับ36 ครั้งและสลับข้างทำอีก 36 ครั้ง

      


ท่าที่ 6 บริหารกล้ามเนื้อหัวใจ

ให้กำมือขวาและกางมือซ้ายออก จากนั้นให้เอาสันหมัดต่อยอุ้งมือซ้าย ไม่ให้มีเสียง นับ 36 ครั้ง และ สลับข้างทำ นับ 36 ครั้งเช่นเดียวกัน

      


ท่าที่ 7 การบริหารไตขวาและไตซ้าย

ให้หงายมือขวาขึ้น มือซ้ายคว่ำลง ใช้หลังมือขวาตีบนหลังมือซ้าย ทำ 36 ครั้ง และสลับข้างทำนับ 36 ครั้งเช่นเดียวกัน

      


ท่าที่ 8 กระตุ้นเส้นลมปราณ (เปิดจุดรับพลังซ้าย-ขวา)

ให้กางมือซ้ายออก จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือขวาหมุนตามเข็มนาฬิกา รอบจุดเล่ากง คือบริเวณเหนือกลางฝ่ามือขึ้นไป ค่อนไปทางนิ้วโป้ง นับ 36 รอบ และสลั้บข้างทำ นับ 36 รอบเช่นเดียวกัน

   

ขอบคุณที่มา : http://www.siamsouth.com/smf/index.php?topic=9822.0

 

หมายเลขบันทึก: 306652เขียนเมื่อ 18 ตุลาคม 2009 08:30 น. ()แก้ไขเมื่อ 10 มิถุนายน 2012 23:47 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี