มอบสิ่งดีๆให้แก่กัน..เราก็สุข..เขาก็สุข.................ความสุขก็จะเป็น 2 เท่า.....
“สูตรแห่งชีวิตประจำวัน”
๑. ดื่มน้ำให้มาก
๒. กินอาหารเช้าเหมือนราชา
รับประทานอาหารเที่ยงเหมือนเจ้าชาย และเมื่อถึงอาหารเย็น ให้วาดภาพว่า
ตัวเองเป็นแค่ขอทาน (แปลว่ากินมื้อหนักที่สุดตอนเช้า และกลาง ๆ ตอนเที่ยง และตกเย็นแล้วทำตัวเป็นยาจก ไม่มีอะไรจะกิน...สุขภาพจะเป็นอย่างเทวดาทีเดียวเชียวแหละ)
๓. กินอาหารที่โตบนต้นและบนดิน พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตจาก
โรงงาน
๔. ใช้ชีวิตบนหลักการ 3 E...นั่นคือ energy หรือพลังงาน, enthusiasm หรือกระตือรือร้น และ empathy คือเอาใจเขามาใส่ใจเราให้มาก ๆ
๕. หาเวลาทำสมาธิหรือสวดมนต์เสมอ
๖. เล่นเกมสนุก ๆ เสียบ้าง อย่าเครียดกันนักเลย
๗. อ่านหนังสือให้มากขึ้น...ตั้งเป้าว่าปีนี้จะอ่านมากกว่าปีที่ผ่านมา
๘. นั่งเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองสักวันละ 10 นาทีให้ได้
๙. นอนวันละ 7 ชั่วโมง
๑๐.เดินสักวันละ 10 ถึง 30 นาทีแล้วแต่จะสะกวด ไม่ต้องเครียดกับมัน วันไหนไม่ได้เดิน ก็อย่าหงุดหงิดกับมัน
๑๑.ระหว่างเดิน .... อย่าลืมยิ้มนะจ๊ะ
เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพกายและใจที่ผสมปนเปกันได้เสมอ หากทำเป็นกิจวัตร ชีวิตก็จะแจ่มใส แต่อย่าทำให้ตัวเองเครียดด้วยการรู้สึกผิดถ้าหากวันไหนทำไม่ได้ตามที่วางกำหนดเวลาของตนเอาไว้ ..... วันนี้ทำไม่ได้ พรุ่งนี้ทำก็ได้ แต่การไม่เอาจริงเอาจังกับตัวเองเกินไปไม่ได้หมายถึงการผลัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งเป็นคนละเรื่องกันนะจ๊ะ
ขอบคุณ วิวว ที่แนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ และการปรับแต่งจิตใจไม่ให้เครียด ขอบคุณครับ
ยินดีและเต็มใจเป็นอย่างยิ่ง อยากให้มีสุขภาพกายและสุขภาพใจที่ดีกันทุกๆคนค่ะ