คนไทยไร้พุง

ยิ่งพุงใหญ่เท่าไร ยิ่งตายเร็วเท่านั้น

คนไทยไร้พุง 

จากการที่ได้ไปเข้าค่ายภาคีเครือข่าย คนไทย......ไร้พุง  ที่สวนเพชร ริเวอร์ รีสอร์ จ.เพชรบุรี

                             

 

เป้าหมายของการอบรบ

                                1)สนุก

                                2)สาระ

                                       -อารมณ์

                                       -อาหาร

                                       -ออกกำลังกาย

                                3)มีส่วนร่วม

                                4)สำนึก

มหันตภัยเงียบ ที่คุณคาดไม่ถึง

                คนที่อ้วนลงพุงจะมีไขมันสะสมในช่องท้องปริมาณมากเท่านั้น ไขมันในที่สะสมนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับ มีผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี เกิดเป็น โรคอ้วนลงพุง

ถอดรหัสลับ........พิชิตอ้วน พิชิตพุง 3 อ.

1. อาหาร รู้ปริมาณอาหารที่กินเข้าไป กินผักผลไม้เพิ่มมากขึ้น ลดอาหารหวาน มัน เค็ม

2. ออกกำลังกาย  - แอโรบิค เดินเร็ว วิ่ง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

3. อารมณ์  มุ่งมั่น มีเป้าหมาย มีอารมณ์ร่วม

หลักการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 3 อ. เพื่อพิชิตอ้วน พิชิตพุง

                1.มีความตั้งใจและมุ่งมั่นจริง

                2.อารมณ์ดี ไม่เครียด

                3.ตั้งเป้าหมายของน้ำหนักที่จะลด

                4.ควบคุมพลังงาน

                5.เผาผลาญพลังงาน

 

ที่ได้ทำร่วมกัน รูปกิจกรรม(ขอบอกว่าสนุกมากๆๆๆๆ ค่ะ)

เข้าฐานเพื่อร่วมใจกันคิด  ร่วมใจกันสามัคคี

         

 

     

 

สูตรสำเร็จของการ พิชิตอ้วน ..พิชิตพุง

                1.ขจัด “ ข้ออ้าง ” ทุกประการ

                2.สร้างแรงจูงใจ ให้ความสำคัญ

                3.วางแผน ตั้งเป้าหมาย ฝันให้ไกล ไปให้ถึง

                4.บริหารเวลา

                5.ลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ

[manorom hospital]

แล้วใครเป็นเจ้าของเรื่องครับ / boss

[manorom hospital]

ร.พ.เราก็เคยอบรมเป็นเรื่องเป็นราวแล้วแต่ก็เห็นคนมีพุงคนเดิมไม่ยอมยุบซักกะที

Nurse Ward ตัวผอมๆ

[manorom hospital]

ทั้งหมดอยู่ที่ใจนี่เอง

อนุเทพ

[manorom hospital]

ถ้าเชื่อเรื่องบุญทำกรรมแต่ง Nurse Ward ตัวผอมก้คงมีบุญมากหน่อย อยู่เฉยๆ ก็ผอมได้ แต่พวกพุ้งย้วยกรรมคงเยอะไปหน่อย แต่เอาเหอะขอให้กำลังใจคนที่ กำลังกำจัดพุงทุกคนนะ ...จากสาวอวบพอทน

[1]

รู้สึกว่า,,,boss จะมีส่วนร่วมทุกเรื่องจริงๆ

ไม่ทราบว่าสนใจหรือ ...รู้...เห็น