ยิ่งพุงใหญ่เท่าไร ยิ่งตายเร็วเท่านั้น

คนไทยไร้พุง 

จากการที่ได้ไปเข้าค่ายภาคีเครือข่าย คนไทย......ไร้พุง  ที่สวนเพชร ริเวอร์ รีสอร์ จ.เพชรบุรี

                             

 

เป้าหมายของการอบรบ
                                1)สนุก
                                2)สาระ
                                       -อารมณ์
                                       -อาหาร
                                       -ออกกำลังกาย
                                3)มีส่วนร่วม
                                4)สำนึก
มหันตภัยเงียบ ที่คุณคาดไม่ถึง
                คนที่อ้วนลงพุงจะมีไขมันสะสมในช่องท้องปริมาณมากเท่านั้น ไขมันในที่สะสมนี้จะแตกตัวเป็นกรดไขมันอิสระเข้าสู่ตับ มีผลให้อินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดี เกิดเป็น โรคอ้วนลงพุง
ถอดรหัสลับ........พิชิตอ้วน พิชิตพุง 3 อ.
  1. อาหาร รู้ปริมาณอาหารที่กินเข้าไป กินผักผลไม้เพิ่มมากขึ้น ลดอาหารหวาน มัน เค็ม
  2. ออกกำลังกาย  - แอโรบิค เดินเร็ว วิ่ง เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
  3. อารมณ์  มุ่งมั่น มีเป้าหมาย มีอารมณ์ร่วม
หลักการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม 3 อ. เพื่อพิชิตอ้วน พิชิตพุง
                1.มีความตั้งใจและมุ่งมั่นจริง
                2.อารมณ์ดี ไม่เครียด
                3.ตั้งเป้าหมายของน้ำหนักที่จะลด
                4.ควบคุมพลังงาน
                5.เผาผลาญพลังงาน

 

ที่ได้ทำร่วมกัน รูปกิจกรรม(ขอบอกว่าสนุกมากๆๆๆๆ ค่ะ)
เข้าฐานเพื่อร่วมใจกันคิด  ร่วมใจกันสามัคคี
 

         

 

     

 

สูตรสำเร็จของการ พิชิตอ้วน ..พิชิตพุง
                1.ขจัด “ ข้ออ้าง ” ทุกประการ
                2.สร้างแรงจูงใจ ให้ความสำคัญ
                3.วางแผน ตั้งเป้าหมาย ฝันให้ไกล ไปให้ถึง
                4.บริหารเวลา
                5.ลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ