นวดศรีษะเพื่อผ่อนคลาย

Step by step การนวดศีรษะเพื่อการผ่อนคลาย

 

การนวดเป็นการผ่อนคลายความตึงเครียดของระบบประสาท เมื่อนวดแล้วรู้สึกเบาตัวเส้นสายหย่อนมีความรู้สึกสบาย ปลอดโปร่ง หายปวดเมื่อย

1.จังหวะผ่อนคลายความตึงเครียด
มือซ้ายจับใต้คางไว้ มือขวาวางบนฐานกะโหลกศีรษะ เลื่อนมือขวาวนไปรอบศีรษะ แล้วกลับเป็นมือขวา จับใต้คาง มือซ้ายวน

 

 

2.จังหวะเลื่อนนิ้ว
ด้วยการวางนิ้วทั้งแปดบนด้านหลังศีรษะ แล้วเลื่อนนิ้วทั้งแปดขึ้น โดยการออกแรงเล็กน้อย จนถึงส่วนบนสุดของศีรษะ ทำดังนี้ 4 ครั้ง

3.จังหวะเลื่อนและหมุน
เหมือนกับจังหวะที่สองเพียงแต่ว่า เมื่อเลื่อนนิ้วมาจนเกือบถึงส่วนบนสุดของศีรษะให้วนนิ้ว ไปจนสุดส่วนบนของศีรษะ ทำดังนี้ 4 ครั้ง

 

 

 

4.จังหวะนวดหน้าผาก
มือ ซ้ายประคองศีรษะไว้ วางนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือขวาที่หน้าผาก แล้วออกแรงนิด เลื่อนนิ้วทั้งสองจนผ่านเส้นตีนผมของศีรษะขึ้นไป 1 นิ้ว

 

 

5.จังหวะเลื่อนหนังศีรษะ
วาง มือทั้งสองบนจุดบนสุดของด้านข้างของศีรษะ เลื่อนมือทั้งสองข้างพร้อมๆกัน จากเหนือใบหูไปด้านหน้า แล้วกลับไปด้านหลังวนอยู่เช่นนี้สัก 4 รอบ

 

 

6.จังหวะนวดตีนผม
วางนิ้วทั้ง 8 บนเส้นขอบของศีรษะ ที่หน้าผากกดลง ยกขึ้นวนนิ้วไปจนถึงขมับทั้งสองข้าง

 

7.จังหวะนวดส่วนบนของศีรษะ
นวดในลักษณะเดียวกับการนวดตีนผม แต่ให้นวดบนส่วนบนของศีรษะแทน

 

 

 

8.จังหวะนวดหนังศีรษะด้านหลังวนนิ้วทั้ง 10
บนด้านหลังของศีรษะด้านละมือเริ่มจากใต้ใบหู วนนิ้วขึ้นไปเรื่อยๆจนถึงจุดยอดของศีรษะ และกลับมาเริ่มใหม่

 

 

9.วางมือซ้ายบนหน้าผาก
มือขวาวางใต้หูวนมือตามลูกศรขึ้นจากหูข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง ล้างผมให้สะอาด

 

 

10.เช็ดผมให้แห้ง
อย่างละมุมละม่อม แล้วจึงเริ่มจัดม้วนผมตามที่ต้องการ

ที่มา http://www.handbtoday.com/