Innovation สร้างสรรค์สวรรค์ของคนเลิกบุหรี่เป็นคนดีศรีสังคม

เรียนผู้อ่าน Blog ทุก ๆ ท่าน วันนี้พี่เปิ้นมีเรื่องเทคนิคการเลิกบุหรี่มาเล่าสู่กันฟังดังนี้นะค่ะ

เรียนรู้เรื่อง “กิจกรรม ในการลดและเลิกบุหรี่”ด้วย  กิจกรรม 5A, กิจกรรม 5R ,กิจกรรม 5D ดังนี้

 

วิธีการส่งเสริมเพื่อให้กลุ่มเสี่ยง(Risk)ในการเลิกบุหรี่ ด้วยกิจกรรม 5A = ได้แก่

 1. Ask = การถาม ผู้ที่สูบบุหรี่ถึงพฤติกรรมในการสูบบุหรี่

2. Advise = การให้คำแนะนำถึงอันตรายการสูบบุหรี่ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรค แนะนำการลด การเลิกการสูบบุหรี่ การเข้าถึงบริการในคลินิก “อดบุหรี่”

 3. Assess = การประเมินว่าบุคคลนั้นติดบุหรี่เพราะความเคยชินหรือการติดบุหรี่จริงๆ ควรบำบัดด้วยการEmpowerment / การจูงใจ(Motivation) หรือควรรักษาด้วยยาในคลินิก “อดบุหรี่”

4. Assist = การช่วยเหลือด้วยการบำบัด (Therapy) หรือการรักษาด้วยการใช้ยา

 5. Arrange follow-up = การจัดการติดตามผลในระหว่างการเข้าร่วมกิจกรรมและภายหลังการสิ้นสุดกิจกรรม/โครงการ “เลิกบุหรี่เป็นคนดีศรีสังคม”

 

การให้คำปรึกษา (Counseling) และจูงใจ(Motivation)ให้เลิกบุหรี่

กิจกรรม 5R = ได้แก่

1. Relevance = การทำกิจกรรมให้ตรงประเด็นและสอดคล้องกับสิ่งที่เป็นจุดสนใจของผู้สูบบุหรี่ (ทฤษฎี 2 R’s ของ ศ.ดร. จีระ)

2. Risks = ให้ข้อมูลกับผู้สูบบุหรี่ ผู้ใกล้ชิด ญาติ ผู้เกี่ยวข้อง ถึงความเสี่ยง ข้อเสีย ภัยอันตราย โรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่

3. Rewards = ข้อดีที่จะได้รับจากการหยุดใช้บุหรี่ เป็นรางวัลสำหรับตนเอง บุคคลใกล้ชิดอันเป็นที่รัก ห่วงใย

 4. Road blocks = อุปสรรค ปัญหา สิ่งที่เป็นข้อขัดขวาง รวมถึงการให้คำแนะนำ/วิธีการแก้ไข

5. Repetition = การกระทำซ้ำ ๆในทุก ๆครั้งของการมาติดต่อ / การบำบัดรักษากับโรงพยาบาลบ้านลาด

 

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม(Behavior Change)  เพื่อเลิกบุหรี่อย่างยั่งยืน(Sustainability) ตาม ทฤษฎี 8 K’s ของ ศ. ดร.จีระ ด้วยกิจกรรม 5D = ได้แก่

1. Delay = อย่าสูบบุหรี่ทันทีที่อยากสูบ

2. Deep Breath = การหายใจเข้า  ออกลึก ๆจำนวน 5 – 10 ตรั้ง

3. Drink Water = การดื่มน้ำช้า ๆหรือ การจิบน้ำหรืออมน้ำ

4. Do something else = การหาสิ่งอื่นทำแทนการสูบบุหรี่

5. Destination = การให้คิดถึงผลดีของการเลิกสูบุหรี่

  

 แค่คิดจะเลิกบุหรี่ก็คือคนดีศรีสังคมแล้วนะคะ

             การเปลี่ยนแปลงในความรับรู้ ไม่ได้เปลี่ยนข้อเท็จจริง แต่ถึงกระนั้น มันก็เปลี่ยนความหมายของความจริงและเป็นไปอย่างรวดเร็วเสียด้วย                                                          

สมศรี นวรัตน์ รพ.บ้านลาด จ.เพชรบุรี

Tel.081-9435033