เทคนิคการเลิกบุหรี่ ....เป็นคนดีศรีสังคมด้วยเทคนิค 5A 5R 5D
เรียนผู้อ่าน Blog ทุก ๆ ท่าน วันนี้พี่เปิ้นมีเรื่องเทคนิคการเลิกบุหรี่มาเล่าสู่กันฟังดังนี้นะค่ะ
เรียนรู้เรื่อง “กิจกรรม ในการลดและเลิกบุหรี่”ด้วย กิจกรรม 5A, กิจกรรม 5R ,กิจกรรม 5D ดังนี้
วิธีการส่งเสริมเพื่อให้กลุ่มเสี่ยง(Risk)ในการเลิกบุหรี่ ด้วยกิจกรรม 5A = ได้แก่
1. Ask = การถาม ผู้ที่สูบบุหรี่ถึงพฤติกรรมในการสูบบุหรี่
2. Advise = การให้คำแนะนำถึงอันตรายการสูบบุหรี่ ความเสี่ยงต่อการเกิดโรค แนะนำการลด การเลิกการสูบบุหรี่ การเข้าถึงบริการในคลินิก “อดบุหรี่”
3. Assess = การประเมินว่าบุคคลนั้นติดบุหรี่เพราะความเคยชินหรือการติดบุหรี่จริงๆ ควรบำบัดด้วยการEmpowerment / การจูงใจ(Motivation) หรือควรรักษาด้วยยาในคลินิก “อดบุหรี่”
4. Assist = การช่วยเหลือด้วยการบำบัด (Therapy) หรือการรักษาด้วยการใช้ยา
5. Arrange follow-up = การจัดการติดตามผลในระหว่างการเข้าร่วมกิจกรรมและภายหลังการสิ้นสุดกิจกรรม/โครงการ “เลิกบุหรี่เป็นคนดีศรีสังคม”
การให้คำปรึกษา (Counseling) และจูงใจ(Motivation)ให้เลิกบุหรี่
กิจกรรม 5R = ได้แก่
1. Relevance = การทำกิจกรรมให้ตรงประเด็นและสอดคล้องกับสิ่งที่เป็นจุดสนใจของผู้สูบบุหรี่ (ทฤษฎี 2 R’s ของ ศ.ดร. จีระ)
2. Risks = ให้ข้อมูลกับผู้สูบบุหรี่ ผู้ใกล้ชิด ญาติ ผู้เกี่ยวข้อง ถึงความเสี่ยง ข้อเสีย ภัยอันตราย โรคที่เกิดจากการสูบบุหรี่
3. Rewards = ข้อดีที่จะได้รับจากการหยุดใช้บุหรี่ เป็นรางวัลสำหรับตนเอง บุคคลใกล้ชิดอันเป็นที่รัก ห่วงใย
4. Road blocks = อุปสรรค ปัญหา สิ่งที่เป็นข้อขัดขวาง รวมถึงการให้คำแนะนำ/วิธีการแก้ไข
5. Repetition = การกระทำซ้ำ ๆในทุก ๆครั้งของการมาติดต่อ / การบำบัดรักษากับโรงพยาบาลบ้านลาด
การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม(Behavior Change) เพื่อเลิกบุหรี่อย่างยั่งยืน(Sustainability) ตาม ทฤษฎี 8 K’s ของ ศ. ดร.จีระ ด้วยกิจกรรม 5D = ได้แก่
1. Delay = อย่าสูบบุหรี่ทันทีที่อยากสูบ
2. Deep Breath = การหายใจเข้า ออกลึก ๆจำนวน 5 – 10 ตรั้ง
3. Drink Water = การดื่มน้ำช้า ๆหรือ การจิบน้ำหรืออมน้ำ
4. Do something else = การหาสิ่งอื่นทำแทนการสูบบุหรี่
5. Destination = การให้คิดถึงผลดีของการเลิกสูบุหรี่
แค่คิดจะเลิกบุหรี่ก็คือคนดีศรีสังคมแล้วนะคะ
การเปลี่ยนแปลงในความรับรู้ ไม่ได้เปลี่ยนข้อเท็จจริง แต่ถึงกระนั้น มันก็เปลี่ยนความหมายของความจริงและเป็นไปอย่างรวดเร็วเสียด้วย
สมศรี นวรัตน์ รพ.บ้านลาด จ.เพชรบุรี
Tel.081-9435033
ความเห็น (4)
ขอนำข้อมูลไปใช้ประโยชน์ในการเรียนรู้ นะคะ ขอบคุณค่ะ
เรียนคุณ muk
- ขอบคุณนะคะที่อ่านบทความ
- อนุยาติ นำไปใช้ได้เลยคะ
Somsri Nawarat
ข้อมูลดีมากค่ะ ขออณุญาตเอาข้อมูลไปใช้น่ะค่ะ
ช่วย ๆ กันทำให้สังคมไทยปลอดบุหรี่กันนะคะพี่เปิ้น แต่ละพื้นที่ เล็ก ๆ ของเรานี่ละ เดี๋ยวมาบรรจบกัน