5 เคล็ดลับ...สร้างสมาธิในการทำงาน (ครูสุภาภรณ์ พลเจริญชัย)
5 เคล็ดลับ
สร้างสมาธิในการทำงาน
หากคุณคือ ...คนหนึ่งที่ต้องเผชิญภาวะเครียดจากความเร่งรีบในการทำงาน
จนทำให้บางครั้งต้องเผชิญภาวะเครียดจนขาดสติไปชั่วขณะ ทั้งๆ ที่งานของคุณ
ต้องการสมาธิเป็นสำคัญ
ดิฉันมี 5 เคล็ดลับ ดีๆ สำหรับสร้างสมาธิในการทำงานมาฝากค่ะ
1. หายใจลึกๆ เวลาที่คุณมีอารมณ์โกรธ เกลียด กลัว หรือเครียด ขอให้ตั้งสติ โดยหัด
หายใจเข้าลึก ๆ เข้าไว้ นับ 1 ถึง 3 แล้วผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ นับ 1 ถึง 3 สัก 2-3 นาที
จะช่วยปรับอารมณ์ขุ่นมัวมาเป็นปกติ และทำให้เรามีสติรู้ตัวอยู่เสมอ
2. มองโลกในแง่ดี หลายคนที่เหน็ดเหนื่อยกับการทำงาน คิดว่าทำไมจึงต้องเครียด
ไม่สนุก ไม่สบาย ลองหันมาคิดว่า ถ้าขณะทำงานมีความสุข รู้สึกเบิกบานแจ่มใส
ตลอดเวลา โดยไม่นึกถึงสิ่งตอบแทน แต่ทำเพราะรู้ว่าเป็นหน้าที่และความรับผิดชอบ
การทำงานนั้นก็กลายเป็นการปฏิบัติธรรมแล้ว
3. พักผ่อนจิต โดยการหันมาชื่นชมธรรมชาติรอบตัว เช่น หยุดพักด้วยการทอดสายตา
ไปที่สวนหย่อมสีเขียวข้างตึก ก่อนหันกลับไปทำงานต่อ ทำให้สดชื่น....และช่วยเพิ่ม
สมาธิในการทำงานได้อีกด้วยค่ะ
4. ขยับกายคลายเมื่อย การนั่งทำงานนาน ๆ นอกจากจะเครียดแล้ว ยังทำให้
กล้ามเนื้อเกร็งโดยไม่รู้ตัว ดังนั้นหากนั่งทำงานไปได้พักใหญ่ ลองยืดเส้นยืดสาย
ด้วยการก้ม ๆ เงย ๆ หรือเดินไปดื่มน้ำบ้าง ช่วยขจัดความเมื่อยล้าและเรียกสมาธิ
กลับคืนมาได้เป็นอย่างดี
5. จัดโต๊ะทำงานให้เรียบร้อยอยู่เสมอ เพราะโต๊ะสกปรกมีผลต่อสุขภาพ
ฉะนั้นการจัดโต๊ะทำงานให้โล่ง และสะอาดปราศจากสิ่งรกรุงรัง จะช่วยให้คุณรู้สึก
ถึงความเรียบง่าย และเกิดสมาธิในการทำงานได้
ด้วยวิธีง่ายๆ นอกจากจะได้สมาธิในการทำงาน ทำให้งาน
สำเร็จแล้ว ยังทำให้ความเครียดไม่กล้าย่างกรายเข้ามาหาคุณ
อีกด้วยนะคะ
ด้วยความปรารถนาดี ขอทุกท่านมีความสุขค่ะ
ที่มา : นิตยสารรายปักษ์ ชีวจิต
ปีที่ 7 ฉบับที่ 155
16 มีนาคม 2548
หน้า 14
ความเห็น (3)
ขอบคุณมากนะคะสำหรับคำแนะนำดีๆจะนำไปทำดูต่ะ
เป็นคำแนะนำที่ดีนะคะ
ผอ.ศักดิ์เดช
จะนำไปลองทำดูครับ ขอบคุณที่มีเคล็ดลับดี ๆ มาเล่าสู่กันฟังเรื่อย ๆ
ผอ.ศักดิ์เดช