กรนดังอาจเสี่ยงอายุสั้น

 

...

ผู้ชายที่กรนดัง (snore) และหยุดหายใจตอนนอนหลับเป็นพักๆ เสี่ยงอายุสั้นมากกว่าคนที่นอนเงียบๆ 2 เท่า

คนวัยกลางคนที่มีปัญหาหยุดหายใจ (apnea) ตอนนอนหลับ ซึ่งมักจะกรนดัง, หยุดหายใจเป็นพักๆ (เสียงกรนหายไป), หายใจแรง-เร็ว (หอบ) แล้วกลับไปกรนอีกเป็นช่วงๆ มีโอกาสเสียชีวิตมากเป็น 2 เท่า

...

UK ซึ่งมีประชากรใกล้เคียงกับไทย ( UK 60.975 ล้านคนในปี 2550 / ไทย 63.396 ล้านในปี 2552) มีคนที่มีปัญหาหยุดหายใจตอนนอนหลับ (sleep apnea) 3 ล้านคน หรือ 20 คนจะพบคนเป็นโรคนี้ 1 คน

คณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยจอห์น ฮอพคินส์ US ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างอายุ 40 ปีเศษ 6,000 คน ติดตามไป 8 ปี

...

ช่วงนอนเป็นช่วงที่กล้ามเนื้อลำคอหย่อน หรือไม่ตึงตัวเท่าเวลาตื่น ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง เกิดเสียงกรน

คนที่หยุดหายใจเป็นพักๆ มักจะกรนเสียงดังสม่ำเสมอ, เสียงกรนหายไปพักหนึ่ง (= ช่วงหยุดหายใจ), ตกใจตื่นขึ้นมาพรวดพราดหายใจใหม่เป็นพักๆ ทำให้หลับไม่สนิท และง่วงเหงาหาวนอนตอนกลางวัน

...

กลุ่มตัวอย่าง 1/3 มีอาการหยุดหายใจตอนนอนหลับ, ผู้ชาย 8% และผู้หญิง 3% เป็นแบบแรง คือ หยุดหายใจมากกว่า 30 ครั้ง/ชั่วโมง

ผลการศึกษาพบว่า คนที่หยุดใจอย่างหนักมีโอกาสเสียชีวิตก่อนวัยอันควร 2 เท่า

...

การศึกษาก่อนหน้านี้พบวา การหยุดหายใจตอนนอนหลับเพิ่มเสี่ยงสโตรค (stroke = กลุ่มโรคหลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน, อัมพฤกษ์, อัมพาต), เบาหวาน, สมองเสื่อม (ความจำเสื่อม) อัลไซเมอร์, และเพิ่มเสี่ยงอุบัติเหตุจากการง่วงนอนตอนกลางวัน 

การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ ควบคุมน้ำหนัก นอนตะแคง ไม่ใช้ยานอนหลับหรือดื่มหนักเกิน มีส่วนช่วยป้องกันการกรนได้

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ > [ 3 วิธีลดนอนกรน ] ; [ 4 วิธีลดนอนกรน ] ; [ 8 วิธีลดนอนกรน ] ; [ 12 วิธีลดนอนกรน ]

 [ Twitter ] > Thank MailOnline

ที่มา                                                                      

• Thank MailOnline > Fiona Macrae. Men who snore 'are twice as likely to die early: But is noisy sleep a sign of poor health or the cause? 18 August 2009. / PLoS Medicine.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 23สค.52.
• ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.