การดูแลสมอง

รู้ไว้...นิสัย 10 อย่าง ที่ทำให้สมองพัง

 


หน้าที่ของสมองยังมีหน้าที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้อารมณ์ ความจำ การเรียนรู้การเคลื่อนไหวและความสามารถอื่น ๆที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ แต่คนเรามักไม่รู้ตัวเองว่าพฤติกรรมบางอย่างที่กระทำลงไปนอกจากจะเป็นการทำร้ายร่างกายไม่พอ ยังทำร้ายสมองด้วย เช่น


1. ไม่ทานอาหารเช้า  หลายคนคิดว่าไม่ทานอาหารเช้าแล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำแต่นี่จะเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอทำให้สมองเสื่อม

 

2.  กินอาหารมากเกินไป  การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัวเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคความจำสั้น

 


3.  การสูบบุหรี่  เป็นสาเหตุให้เกิดโรคสมองฝ่อและโรคอัลไซเมอร์

4.  ทานของหวานมากเกินไป  การกินของหวานมากจะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมอง

 

5.  มลภาวะ  สมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกายการสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไป จะทำให้ออกซิเจนในสมองลดปริมาณลงส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง

 

6.  การอดนอน  การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อน การอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองตาย

7.  การนอนคลุมโปง  การนอนคลุมโปงจะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้น และลดออกซิเจนให้น้อยลงส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง

8.  ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย  การทำงานหรือเรียนในขณะที่กำลังป่วยจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลงเหมือนกับการทำร้ายสมองไปในตัว

9.  ขาดการใช้ความคิด  การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมองการขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ

10. เป็นคนไม่ค่อยพูด  ทักษะการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง

 

ขอขอบคุณข้อมูลจากจุลสารหมู่บ้านสราญสิริ ประจำเดือนกรกฎาคม 2552

http://www.vcharkarn.com/varticle/39172  สืบค้นเมื่อวันที่ 19 ส.ค. 52