สมาธินำมาซึ่งปัญญา

                                     

นั่งสมาธิก่อนนอน

         ข้าพเจ้ามีความชื่นชอบการนั่งสมาธิอยู่แล้ว เพราะตอนเรียนอยู่มัธยมปลายช่วง ม.6 อาจารย์ได้ฝึกให้นั่งสมาธิอย่างถูกวิธีและมีการนั่งสมาธิเก็บคะแนนในช่วงพักเที่ยง ภาคเรียนละ 15 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที ซึ่งเป็นการฝึกให้ข้าพเจ้ามีความอดทน มีสมาธิมากยิ่งขึ้น และยังเป็นฝึกให้ข้าพเจ้านั่งสมาธิอย่างถูกวิธีอีกด้วย แต่พอเรียนจบชั้น ม.ปลาย แล้วข้าพเจ้าก็แทบจะไม่ได้นั่งสมาธิอีกเลย เมื่ออาจารย์กำหนดให้ทำพันธะสัญญาการเรียนรู้ข้าพเจ้าก็คิดเลยว่าจะทำเรื่องการนั่งสมาธิ ส่วนสาเหตุที่เลือกเวลาช่วงก่อนนอนนั้นเพราะเป็นช่วงเวลาที่เงียบและเอื้อต่อการนั่งสมาธิมากที่สุด

วัตถุประสงค์การเรียนรู้

-เพื่อให้เกิดสมาธิและสติในการดำเนินชีวิตประจำวัน

-เพื่อให้มีความคิด ความจำดีขึ้น ทำให้มีการคิดเป็นระบบมากขึ้น

-เพื่อให้นอนหลับสนิทมากยิ่งขึ้น ทำให้ร่างกายพักผ่อนได้เต็มที่

วิธีการเรียนรู้

-สัปดาห์แรกนั่งสมาธิอย่างน้อย 3 วัน วันละ 10 นาที

-สัปดาห์ที่สองนั่งสมาธิอย่างน้อย 5 วัน วันละ 15 นาที

-สัปดาห์ที่สามและตลอดไปนั่งสมาธิอย่างน้อย 5 วัน วันละ 20 นาทีหรือมากกว่าแล้วแต่โอกาส

แหล่งเรียนรู้

-เรียนรู้จากหนังสือธรรมะ

-เรียนรู้จากเคเบิ้ลทีวีช่องธรรมะ เช่น ช่องวัดธรรมกาย ช่องหลวงตามหาบัว เป็นต้น

-เรียนรู้จากเว็บไซต์

แนวทางการพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้ตามวัตถุประสงค์แล้ว

               สังเกตพฤติกรรมตัวเองหลังครบกำหนดเวลาหนึ่งเดือนว่ามีสมาธิมากขึ้นหรือไม่ มีความคิดความจำดีขึ้นหรือไม่ นอนหลับสนิทมากขึ้นหรือไม่

ประเมินตนเอง-เป้าหมายชีวิต

                ดูว่าในระยะเวลาหนึ่งเดือนทำได้ตามจุดประสงค์ที่วางไว้หรือไม่ เพื่อพัฒนาตนเองให้ทำได้ดียิ่งๆ ขึ้น เพื่อนำไปสู่การปฏิบัติเป็นกิจวัตรนำไปสู่การดำเนินชีวิตที่มีสมาธิ และมีสติ เพื่อความคิดความจำที่ดีขึ้น และเพื่อเป็นการพักผ่อนของสมองและร่างกายอีกทางหนึ่ง