การบำบัดความเครียด ช่วยพัฒนาคุณภาพชีวิตได้ หากเราตั้งใจปฏิบัติอย่างถูกวิธี



มาบำบัดความเครียดกันเถอะ


เป้าหมายในชีวิต

ด้วยในปัจจุบัน ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า ระดับความเครียดของคนไทยนั้นสูงขึ้นกว่าในอดีตมาก ส่งผลให้การดำเนินชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพลดน้อยลง ข้าพเจ้าเองก็เช่นเดียวกัน เป็นบุคคลที่มีความเครียดง่ายมาก ไม่ว่าเรื่องอะไรก็จะนำมาคิด จนบางทีเกิดอาการปวดหัว ส่งผลให้การเรียนในคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยขอนแก่นนั้นมีอุปสรรคมากยิ่งขึ้น


ด้วยเหตุนี้เอง ข้าพเจ้าจึงมีแนวคิด ในการที่จะทำพันธะสัญญาการเรียนรู้ที่เกี่ยวข้องกับการบำบัดความเครียดโดยวิธีต่าง เพื่อที่จะบรรลุจุดประสงค์ ซึ่งก็คือคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นนั่นเอง

 

วัตถุประสงค์

1. เพื่อเป็นการบำบัดความเครียดให้ลดน้อยลง

2. เพื่อศึกษาแนวทางในการบำบัดความเครียดอย่างถูกวิธี

3. เพื่อฝึกควบคุมตนเองในขณะที่เครียดได้อย่างเหมาะสม

4. เพื่อมีความรู้ความสามารถในการแนะนำบุคคลที่มีความเครียดอย่างถูกวิธี

5. เพื่อพัฒนาคุณภาพของการใช้ชีวิตประจำวันให้ดีมากยิ่งขึ้น

 

วิธีการเรียนรู้และแหล่งการเรียนรู้

1. ศึกษาวิธีการจัดการความเครียดแบบต่างๆ จาก http://www.dhammajak.net/dhammabox-2/20.html

2. ศึกษาวิธีการบำบัดความเครียดแบบสมาธิบำบัดจาก http://www.dhammajak.net/smati/36.html

3. ศึกษาหลักการในการบำบัดความเครียดจากผู้ที่มีประสบการณ์โดยตรง

 

ระยะเวลาในการเรียนรู้

วันที่ 20 กรกฎาคม 2552 ถึงวันที่ 15 มกราคม 2552 (รวมระยะทั้งสิ้นประมาณ 1 เดือน)

 

แนวทางพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้ 

- รู้สึกว่าจิดใจแจ่มใส เบิกบาน มากยิ่งขึ้น

- ระดับความเครียดลดลง โดยสังเกตจากลักษณะที่ปรากฏออกมา ทั้งทางร่างกาย และจิตใจ

- มีสมาธิในการเรียนมากยิ่งขึ้น

- การใช้ชีวิตประจำวันมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

- สังเกตความเปลี่ยนแปลงของบุคคลรอบข้าง ว่ามีปฏิสัมพันธ์กับเรามากยิ่งขึ้น