วิ่งออกกำลังกายในวันนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีในวันหน้า...

ในการดำรงชีวิตของมนุษย์นั้นจำเป็นต้องมีปัจจัยสี่ นั่นคือ อาหาร ยารักษาโรค เครื่องนุ่งห่ม และการออกกำลังกาย สามอย่างแรกนั่นมนุษย์ทุกคนสามารถมีได้เหมือนกันหมด แต่อันสุดท้ายคือการออกกำลังกายนี้ถ้าผู้ใดไม่ปฏิบัติบุคคนั้นก็ย่อมขาดปัจจัยหลักที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งในการดำรงชีวิตไป...

ระยะเวลาการเรียนรู้ 1 เดือน

ประเมินตนเอง - เป้าหมายในชีวิต

ข้าพเจ้าเป็นอีกบุคคลหนึ่งซึ่งไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย ที่ผ่านมาข้าพเจ้าให้ความสำคัญกับการเรียนมาก ตั้งแต่เช้าจนค่ำกิจวัตรคืออาบน้ำ รับประทานอาหารเช้า ไปโรงเรียน กลับมาก็เรียนพิเศษ อ่านหนังสือ ทำการบ้าน ฯลฯ จะเห็นว่าเวลาส่วนใหญ่อยู่กับการเรียนทั้งนั้น ตั้งแต่ที่ข้าพเจ้าได้เข้ามาศึกษาในคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น ข้าพเจ้าจึงเริ่มคิดว่าถ้าในอนาคตเราเป็นหมอรักษาคนป่วย หากเรามีความรู้มากแต่สุขภาพเราไม่แข็งแรงเจ็บป่วยบ่อยแล้วจะ

สามารถปฎิบัติหน้าที่ให้สมบูรณ์แบบได้อย่างไร ดังนั้นข้าพเจ้าจึงมีความคิดว่าจะออกกำลังกายโดยการวิ่งทุกเช้า สถานที่วิ่งคือสระพลาสติก มหาวิทยาลัยขอนแก่น เพื่อที่ข้าพเจ้าจะได้เป็นบุคคลที่มีทั้งสุขภาพจิตและสุขภาพกายที่ดีได้ในอนาคต...

วัตถุประสงค์การเรียนรู้

1.เพื่อเสริมสร้างการเป็นผู้มีสุขภาพจิตดี

2.เพื่อทำให้ร่างกายแข็งแรง

3.เพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการเรียน

4.เพื่อสร้างปฏิสัมพันธ์ที่ดีกับบุคคลอื่น

วิธีการเรียนรู้ - แหล่งการเรียนรู้

- วิ่งออกกำลังกายตอนเช้าที่สระพลาสติกทุกวัน ใช้เวลาประมาณวันละ 30 นาที

- เริ่มแรกอาจวิ่งช้าๆ และค่อยๆเพิ่มความเร็วในการวิ่งขึ้นและสามารถทำความเร็วในการวิ่งได้อย่างสม่ำเสมอจนชินเป็นกิจวัตร

แนวทางการพิสูจน์ว่าเกิดการเรียนรู้แล้ว

- วิ่งออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำทุกวัน

- ระยะทางในการวิ่งในแต่ละวันประมาณ 3 กิโลเมตร

- เวลาประมาณ 30 นาที