... ภาพที่ 1: อาหารกลุ่มขนม-ไขมัน (fats = ไขมัน; oils = น้ำมัน; sweets = ของหวาน) [ NHBA ] ... สรุปคือ พวกไขมัน-น้ำมัน-เนยนี่น้อยไว้ละดี ... ภาพที่ 2: อาหารกลุ่มเครื่องดื่ม (beverages) [ NHBA ] ... สรุปคือ พวกเครื่องดื่มนี่หนักไปทางน้ำเปล่าเป็นดี อย่างอื่นอาจทำให้ท้องอืด แน่นท้องได้, ถ้าชอบชา-กาแฟควรดื่มแบบถ้วยเล็ก หรือคราวละ 1/2 ถ้วยแล้วบ้วนปาก ไม่ใช่คราวละเหยือก ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ที่มา 
> Thank [ NHBA ] > Stop and Select Guide.
สีแดง > ชอคโกแล็ต ข้าวโพดแผ่นทอด มันฝรั่งทอด คุกกี้เนย บราวนี่ โดนัท น้ำสลัดชนิดครีม น้ำสลัดชนิดน้ำมันกับน้ำส้มสายชู
สีเหลือง > คุกกี้ไขมันต่ำ ซอสมะเขือเทศ
สีเขียว > มันฝรั่งแผ่นปิ้ง(ไม่ทอด) คุกกี้ไม่มีไขมัน เจลลี่ ชะเอมแดง น้ำสลัดไขมันต่ำ
สีแดง > เหล้า ไวน์ กาแฟ ชา
สีเหลือง > เบียร์ ไวน์สกัดแอลกอฮอล์ออก น้ำอัดลม
สีเขียว > น้ำเปล่า น้ำแร่
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ รพ.ห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 7 สิงหาคม 2552.
ข้อมูล ทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแล ท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
