การดูแลสุขภาพผิวพรรณ
ปัจจุบันนี้ในสังคมยุคใหม่ผู้คนต่างพากันให้ความสนใจดูแลเอาใจใส่ต่อสุขภาพของตนเองและครอบครัวเชื่อว่ามีหลายคนจะเคยตรวจร่างกายตรวจเช็กสุขภาพประจำปี ตั้งแต่การตรวจร่างกายการเจาะเลือด การตรวจเอกซเรย์ การตรวจอัลตราซาวนด์ ฯลฯหลายคนก็ต้องการตรวจดูว่า ตนเองเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน ความดัน ตับ ไต กระดูก ฯลฯนอกจากนี้ หลายท่านก็มีความห่วงใยเอาใจใส่ต่อการดูแลสุขภาพทางด้านผิวหนังของตนเองอีกด้วย
ความสวยความงาม นับเป็นเรื่องที่มนุษย์เราคงปฏิเสธไม่ได้ ว่ามีอิทธิพล ต่อจิตใจของผู้คน การได้เห็นของสวยๆ งามๆ ย่อมทำให้จิตใจชุ่มชื่น แต่อย่างไรก็ตาม การดูแลร่างกายให้มีสุขภาพสมบูรณ์ ด้วยอาหารที่ครบถ้วน ก็จะทำให้ผิวพรรณสดใสงดงามได้ แต่ในปัจจุบันนี้ สังคมได้พัฒนาไปมาก ด้วยเทคโนโลยีชั้นสูง ได้มีการสกัดสารสำคัญจากธรรมชาติ เพื่อพัฒนาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมความงามต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นโลชั่นบำรุงผิวพรรณ หรือเครื่องประทินความงามอื่นๆ มาวางตลอดให้เลือก จึงเป็นผลให้คนที่ยึดติด กับเรื่องความสวยงาม ต้องเสียค่าใช้จ่ายเป็นอันมาก
สำหรับคนรักสวยรักงาม แต่ต้องการประหยัดค่าใช้จ่าย ก็อาจเลือกใช้สารจากธรรมชาติ ในการดูแลความงามด้วยตนเอง โดยไม่ต้องไปซื้อหาให้มาก ด้วยราคา ฉะนั้น จึงคัดเลือกสมุนไพรที่มีต่อความงาม ของผิวพรรณ พร้อมวิธีใช้มาเสนอ อาทิ ว่านหางจรเข้ ในการบำรุงผิวพรรณ เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่า ความรู้สมัยใหม่ ในการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมความงามนั้น ก็ได้นำความรู้ดั้งเดิมมาประยุกต์ ไม่ว่าจะเป็นภูมิปัญญาไทย หรือภูมิปัญญาพื้นบ้านต่างๆ ทั่วโลก ซึ่งมีส่วนสำคัญมาก ในการพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมความงาม
หลักการโดยทั่วไปที่จะช่วยให้มีผิวพรรณที่ดีอยู่เสมอมีดังต่อไปนี้
1.กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวพรรณ เพราะอาหารเป็นสิ่งสำคัญต่อผิวมากกว่าเครื่องสำอางใดๆ ดังนั้นเราจึงควรเลือกอาหารที่จะช่วยดูแลสุขภาพผิวพรรณอย่างถูกต้อง เช่น
-อาหารอุดมวิตามินเอ เช่น นมสด ผลิตภัณฑ์จากนม ตับ ฟักทอง แคร์รอต ผักบุ้ง ตำลึง อาหารพวกนี้จะช่วยทำให้ผิวสวยและ ยังช่วยซ่อมแซมและสร้างเนื้อเยื่อในร่างกาย
-อาหารอุดมด้วยวิตามินบี เช่น เนื้อปลา เป็ด ไก่ ถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ
-อาหารอุดมด้วยวิตามินซี เช่น ผักผลไม้ทั้งหลาย วิตามินซีในผักผลไม้จะช่วยทำให้ผิวหนังยืดหยุ่น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน
-.อาหารอุดมด้วยวิตามินอี เช่น จมูกข้าวสาลี ธัญพืชต่างๆ วิตามินอีจะช่วยทำให้ผิวเรียบเนียน ป้องกันแผลเป็น
- น้ำมันปลา ซึ่งมีกรดไขมันโอเมกา-3 จะช่วยฟื้นฟูผิวให้ดูมีสุขภาพดี
- ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร หรือ 6-8 แก้วต่อวัน เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว
2. ทำอารมณ์ให้แจ่มใสอยู่เสมอ เพราะถ้าอารมณ์หงุดหงิด โกรธง่ายจะทำให้ระบบการไหลเวียนเลือดไม่ดี ท้องอืดเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ไม่อยากอาหาร ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ จึงส่งผลให้สุขภาพผิวแย่ไปด้วย
3. พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยทำให้ใบหน้าดูสดใสเต่งตึง เนื่องจากผิวได้รับการซ่อมแซมในระหว่างหลับอย่างเต็มที่ การพักผ่อนในที่นี้ยังรวมถึงการผ่อนคลายในรูปแบบต่างๆ ด้วย
4. ออกกำบังกาย การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมจะช่วยให้โลหิตนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงทั่วร่างกายได้ดีขึ้น ทั้งยังช่วยขับถ่ายพิษหรือของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อได้ ผิวพรรณจึงดูสดใส เปล่งปลั่ง และมีเลือดฝาด
5. ดูแลความสะอาดของผิวพรรณ เป็นวิธีช่วยเพิ่มเสน่ห์ของผิวพรรณได้อีกทางหนึ่ง เพราะจะทำให้ผิวสดชื่นปลอดจากเชื้อโรคหรือเชื้อราที่ทำให้เกิดโรคผิวหนัง การอาบน้ำอุ่นอุณหภูมิพอเหมาะ จะช่วยทำความสะอาดผิวหนังได้ดีมาก และยังกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด สำหรับสบู่ที่ใช้ทำความสะอาดผิวควรมีค่า pH5 หรือน้อยกว่านั้นและควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์อาบน้ำชนิดโฟม เพราะทั้งสบู่ที่มีฤทธิ์แรงและโฟมจะทำลายไขมันตามธรรมชาติที่เคลือบอยู่บนผิว ทำให้ผิวแห้ง หลังอาบน้ำควรทาครีมบำรุงผิวให้ทั่วตัว เพื่อรักษาความชุ่มชื้นให้กับผิว
ส่วนวิธีการดูแลสุขภาพผิวพรรณให้สวยงาม ผ่องใส สดใสปราศจากริ้วและจุดด่างดำต่างๆ หรือหายจากอาการคัน แผล พุพองต่างๆฯลฯ แสดงว่าปัจจุบันนี้หลายคนได้ให้ความสนใจที่จะดูแลทะนุถนอมผิวพรรณของท่านให้สวยงาม แข็งแรง ไม่แพ้อวัยวะอื่นๆ ภายในร่างกายของท่านเองนะคะซึ่งมีหลักการง่ายๆ ดังนี้ค่ะ
การดูแลสุขภาพผิวให้สวยใสท่านสามารถทำได้ไม่ยากเลย มีหลักการง่ายๆ ดังต่อไปนี้
1. ครีมถนอมผิว
2. ครีมกันแดด
3. ครีมที่ทำให้หน้าขาว
4. บำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
5. หลีกเลี่ยงน้ำร้อน
6. หลีกเลี่ยงการทรมานผิวต่างๆ
รายละเอียดมีดังนี้
1. ครีมถนอมผิว ครีมที่ใช้ทาบำรุงผิวให้ชุ่มชื้นขึ้น ส่วนใหญ่จะมีสารประกอบพวกยูเรีย กลีเซอรีนมิเนอรัลออยล์ วิตามินอี ยูเซอริน ฯลฯใช้ทาเพื่อทำให้ผิวหนังชุ่มชื้น ไม่แห้ง ไม่เ...่ยวเฉา
* ควรจะทาครีมหรือโลชั่นทุกครั้งหลังจากอาบน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งชอบอาบน้ำอุ่นเป็นประจำหรืออาบน้ำนานมาก เพราะผิวจะแห้งมาก
* ถ้าต้องล้างมือบ่อย ควรทาครีมบำรุงผิวมือบ่อยๆ หลังล้างมือ
* ส่วนจะใช้ยี่ห้อไหนดี ใช้ยี่ห้อไหนก็ได้ ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงมากใช้ที่มีส่วนประกอบของสารข้างต้น ครั้งแรกลองใช้ทาเฉพาะที่ก่อน ถ้าทาไป 3-4 วันแล้วไม่แพ้ก็ใช้ทาทั่วไปได้
2. ครีมกันแดด
* ควรหลีกเลี่ยงแสงแดดช่วงเวลา 11.00-15.00 น. เพราะแสงแดดช่วงเวลานี้จะมีรังสีอัลตราไวโอเลตสูงมาก
* ควรสวมหมวกใบใหญ่ ปีกกว้าง ถือร่ม
* ควรทายากันแดดที่มี SPF มากกว่า 15 ขึ้นไป
* ยา กันแดดใช้ยี่ห้อไหนดีถ้าท่านแพ้ง่าย ควรใช้ยากันแดดที่มีส่วนผสมของติเตเนียมไดออกไซด์ซึ่งใช้หลักการคล้ายกับการสะท้อนแสง ทาแล้วจะกันแดดได้ดีเพียงแต่ทาแล้วอาจจะมีใบหน้าขาววอกไปหน่อย
* ครั้งแรกที่ทายากันแดด ควรเริ่มทาที่บริเวณหน้าผากก่อน ทดลองทาดูประมาณ 3-4 วันถ้าไม่แพ้ วันหลังจึงทาทั่วใบหน้าได้นะคะ
* การทายากันแดด ควรทาประมาณ 1/2 ชั่วโมงก่อนออกไปตากแดด ถ้าต้องตากแดดทั้งวันตอนบ่ายควรทายากันแดดซ้ำอีก 1 ครั้ง
3. ครีมที่ทำให้หน้าขาว ปัจจุบันมีครีมที่ทำให้หน้าขาวใสขึ้น ไร้รอยเ...่ยวย่น ลบริ้วรอยต่างๆ ซึ่งมีมากมายหลายชนิดถ้าท่านอยากให้หน้าใสขึ้นก็ใช้ทาได้ ถ้าไม่แพ้นะคะถ้าแพ้ระคายเคืองก็ต้องหยุดใช้ยายี่ห้อนั้นๆ ดังกล่าวที่ค่อนข้างใช้ได้ผลดีและไม่ค่อยแพ้ ไม่อันตรายจนเกินไป
ถ้าผิวดีอยู่แล้ว ก็ไม่จำเป็นต้องใช้ครีมที่ทำให้หน้าขาวนะคะ
4. บำรุงสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง
* กิน อาหารให้ถูกสุขลักษณะ ให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักผลไม้มากๆ ดื่มน้ำเปล่ามากๆ วันละ 6-8 แก้ว หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่เครื่องดื่มเหล้า เบียร์ แอลกอฮอล์ต่างๆ น้ำชา กาแฟ มากเกินไป ไม่ดีนะคะ
* อย่าทำงานหนักเกินไป อย่าเครียดงานมากเกินไป ถ้าท่านทำหน้านิ่วคิ้วขมวดทั้งวันจะเกิดร่องรอยตีนกาชัดเจนมากขึ้น อย่างรวดเร็วมาก
* ต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ประมาณ 6-8 ชั่วโมง แล้วแต่บุคคลและวัยนะคะ
* ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
5. หลีกเลี่ยงน้ำร้อน
น้ำที่ร้อนจัดเกินไป หรือน้ำอุ่นแต่อาบน้ำนานมากจะทำให้ผิวหนังแห้งมากจนเกินไป ถ้าอาบเป็นประจำทุกวันก็จะทำให้ผิวหนังเกิดอาการระคายเคืองคันได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าท่านเป็นโรคผื่นแพ้คันอยู่แล้วควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นมากจนเกินไปนะคะ
* หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อน อาบน้ำอุ่นนานๆ บ่อยๆ
* หลีกเลี่ยงการล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นบ่อยๆ
* อย่าอบไอน้ำ อบตัวด้วยความร้อนอบเซาว์น่า บ่อยๆ จนเกินไปหรือนานเกินไป
6. หลีกเลี่ยงการทรมานผิวต่างๆ
* ส่วนคนที่ชอบการขัดหน้า นวดหน้าพอกหน้า หลายๆ รูปแบบนั้น จะยิ่งมีโอกาสเกิดการระคายเคืองได้ง่าย หน้าจะยิ่งบางลงและไวต่อแสงแดดมากขึ้น มีโอกาสเกิด ฝ้า กระ สิว ได้มากขึ้นนอกจากจะเสียเงินมากขึ้นแล้ว ยังเสียเวลาและเสียดายใบหน้าอีกด้วยนะคะ
* การขัดตัว การที่ท่านไปขัดตัวตามสถานที่ต่างๆ หรือซื้อฟองน้ำ ใยบวบหรือหินขัดต่างๆมาขัดด้วยตนเอง พอกสารหลายอย่าง แล้วขัดถูตัวกันอย่างจริงจังนั้นเป็นการทรมานผิวหนังของท่านมากจนเกินไปนะคะ คิดดูซิคะว่าผิวหนังจะสกปรกอะไรกันนักหนา ถึงต้องขัดตัวขนาดนั้น เพราะฉะนั้นอาบน้ำฟอกสบู่เบาๆใช้แค่สบู่เด็กอ่อนๆ ถูเบาๆ ก็เพียงพอแล้ว
|
สงสัยต้องเอาสูตรมาลองใช้ดุแล้วจะได้งามไว้ๆๆๆๆ
การดูแลผิวพรรณเป็นหน้าที่ของสุขภาพสตรีทุกท่าน เนื่องจากสุขภาพสตรีเป็นสิ่งบ่งบอกถึงความเอาใจใส่และความเป็นสุขภาพกุลสตรี โดยสตรีที่มีครอบครัวแล้ว ต้องความทวีคูณในการดูแลสุขภาพมากขึ้น แต่ไม่ควรใช้ยา ไม่ว่าจะเป็น ยาสมัยปัจจุบัน หรือยาสมุนไพร การรักษาสุขภาพที่ดี่สุด คือ "กรออกกำลังกาย"
ข้อมูลเนื้อหา ประกอบกับรูปภาพดี
การดูแลตัวเองเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงในยุดปัจจุบัน เพราะผู้หญิงต้องทำงานเทียบเท่ากับผู้ชายและการทำงานต้องพบปะผู้คนจำนวนมาก ผู้หญิงก็จำเป็นต้องดูดีในทุกสถานการณ์ แต่มีเวลาในการดูแลตัวเองน้อย จึงดูแกกว่าวัย ดังนั้นสาวๆ จึงต้องดูแลตัวเองให้ดีเสมอ
**ก่อนที่จะดูแลผิวพรรณของคนอื่น กรุณากลับปัยดูแลผิวพรรณตัวเองให้ดูดีเสียก่อน**...อิอิอิอิอิอิอิอิอิ