สร้างเสริมสุขภาพจิต
เพื่อรักษาสุขภาพกาย
ในระยะนี้ทุกคนต่างมีความวิตกกังวล เกี่ยวกับสถานการณ์ของโรคไข้หวัด
สายพันธุ์ใหม่ 2009 จนบางครั้งทำให้หัวใจหดหู่ ไม่สดชื่นเอาเสียเลย พลอยทำให้
เสียสุขภาพจิตตามไปด้วยค่ะ เรามาหาทางคลายความกังวลนี้ดีไหมคะ
“ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว”เป็นคำพูดที่เราได้ยินกันบ่อย ๆ จนคุ้นหู เป็นคำที่มี
ความหมายง่าย ๆ อยู่ในตัวอยู่แล้ว คือเมื่อเรามีสุขภาพจิตดี สุขภาพกายก็จะดีตามด้วย
คนที่มีสุขภาพจิตดี ก็คือ คนที่เข้าใจตนเองสามารถปรับตัวปรับใจได้อย่างเหมาะสม
กับสังคมและสภาพความเป็นจริง เมื่อมีปัญหาต่าง ๆเกิดขึ้นในชีวิตก็สามารถคิดแก้ไข
ได้อย่างถูกวิธ ี
คนที่อยากมีสุขภาพจิตดีจะต้องทำอย่างไรบ้าง ?
เทคนิคการดูแลสุขภาพจิตให้ดีนั้นมีหลักปฏิบัติไม่ง่ายไม่ยากเกินไปดังนี้
1. ฝึกฝนจิตใจท่านพุทธทาสภิกขุ ได้บอกเราไว้ว่า “ใจสว่างใจสะอาด ใจสงบ ถ้ามีครบ
จึงเรียกว่า มนุสสา”ทุกคนควรหมั่นฝึกควบคุมอารมณ์และจิตใจของตนเองให้มั่นคง
สุขุม เยือกเย็น มีเมตตารู้จักให้อภัยและเข้าใจคนอื่น มองโลกในแง่ดี
2. ฝึกปรับตนรู้จักปรับความคิดของตนเองให้เป็นคนมีเหตุมีผลยอมรับฟังความคิดเห็น
ของคนอื่น ปรับตนเองให้เข้ากับสภาพความเป็นจริงในสถานการณ์ต่าง ๆได้
3. ฝึกพิจารณาตนเองสำรวจตนเองอยู่เสมอว่าตนองนั้นมีข้อเสียตรงไหนข้อดีตรงไหน
ก็เก็บเป็นกำลังใจเพื่อพัฒนาตนเองให้ดียิ่งขึ้น ส่วนข้อเสียก็ปรับปรุงแก้ไข
4. ฝึกยอมรับและเข้าใจธรรมชาติของชีวิตตามหลักพุทธศาสนาสอนว่า“ทุกสิ่งทุกอย่างบน
โลกนี้ ย่อมมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา มีเกิดขึ้น..... ตั้งอยู่..และดับไป ไม่มีอะไร
จีรังยั่งยืน จงใช้ชีวิตอย่างมีสติและเตรียมความพร้อมอยู่เสมอ”
การฝึกตนเองมีสุขภาพจิตดีนั้นคงไม่ยากเกินไปที่จะนำไปปฏิบัติ เริ่มต้นเสียแต่ตอนนี้
ใช้ความพยายามสักนิดคิดว่าคงไม่เกินความสามารถของแต่ละคนอย่างแน่นอนแล้วท่านก็
จะเป็นหนึ่งในกลุ่มคนที่มีสุขภาพจิตดี มีชีวิตที่เป็นสุขค่ะ
ด้วยความปรารถนาดี มีความสุขทุกท่านค่ะ
ครูสุภาภรณ์
ขอขอบคุณข้อมูลจาก
เป็นข้อคิดที่ดีนะครับ จะลองนำไปปฏิบัติดู
ผอ.ศักดิ์เดช