เคล็ดลับจับความอ้วน

เคล็ดลับง่ายๆในการสลัดคำว่า"ความอ้วน"

- อย่างดแป้ง เพราะแป้งคือคาร์โบไฮเดรตที่ช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย และทำให้ระบบเผาผลาญการทำงาน ถ้าเราเลิกทานแป้งแล้วนอกจากจะหมดแรงแล้ว ยังทำให้ผอมช้าลงอีกนะ

- ทานแต่อาหารประเภทต้ม ลวก นึ่ง อบ แทนการทอด

- ลดอาหารที่กินลง 10% เพราะเป็นปริมาณที่ร่างกายรับได้พอดีๆ ไม่ทำให้เสียสุขภาพด้วย

- เคี้ยวหมากฝรั่งครั้งละ 15 นาที วันละ 2 ครั้งในระหว่างเวลาเที่ยงถึงบ่ายแก่ๆ จะทำให้คุณอยากอาหาร น้อยลงประมาณ 36 แคลอรีต่อวัน

- ทานผลไม้ที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดอย่างเสวรส ครั้งละ ครึ่งผล วันละ 3 ครั้ง ผลการวิจัยบอกว่าคนที่ทานเสาวรสเป็นประจำน้ำหนักจะลดลงโดยไม่ต้องอดอาหารเลย