เติมชีวิตให้สดชื่นอย่างไร ในเวลาทำงาน


เวลาทำงาน

ระยะนี้คุณรู้สึกเครียด และเหนื่อยกายเหนื่อยใจในการทำงานบ้างไหม ? หากความรู้สึกดังกล่าวเกิดขึ้นกับคุณ แล้วคุณจะทำอย่างไรดี เพื่อทำให้คุณหายเหนื่อย และมีความกระปรี้กระเปร่าในการทำงานมากขึ้น

ลองทำตามวิธีต่อไปนี้สิคะเผื่อจะช่วยคุณได้

ลดปริมาณการดื่มกาแฟให้น้อยลง หรือหากบังคับใจไม่ได้ เมื่อคุณดื่มกาแฟแล้วควรดื่มน้ำตามอีก 1 แก้ว

พักสายตา หากคุณคือคนที่ต้องทำงานที่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอด คุณควรพักสายตาทุก ๆ 10 นาที เพื่อช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา และไม่ทำให้ปวดศีรษะ

ออกกำลังกาย โดยการลุกเดินไปไหนมาไหนก็ได้ด้วยท่าทางกระฉับกระเฉง หรือไม่ก็ขึ้นยืนกางขาให้ตึง เหยียดแขวนให้ตรง และแกว่งไป แกว่งมาสลับกัน

ผ่อนลมหายใจ โดยนั่งลงและเอนหลังกับเก้าอี้ในท่าที่สบาย แล้วหายใจเข้าลึก ๆ ช้า ๆ อย่างสม่ำเสมอ

ดื่มน้ำเปล่าเย็น ๆ สามารถทำให้คุณมีความกระปรี้กระเปร่าได้เช่นกัน

ความหอมก็สามารถเพิ่มความสดชื่นได้ วิธีการคือ เทน้ำหอม หรือยาดมที่มีกลิ่นหอมลงบนฝ่ามือ และนวดคลึงบริเวณขมับ

วิธีการง่าย ๆ แบบนี้ จะทำให้คุณ สดใสมีชีวิตชีวาในการทำงานได้ ไม่ว่างานนั้นจะหนัก จะยุ่งแค่ไหน....แล้วเพื่อน ๆ ล่ะคะเลือกเติมความสดชื่นยามทำงานด้วยวิธีไหนกันดีล่ะคะ

โดย JOBROADS - วันอังคารที่ 6 พฤศจิกายน พ.ศ. 2550

หมายเลขบันทึก: 275591เขียนเมื่อ 11 กรกฎาคม 2009 15:54 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 21:03 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (7)

ขอบคุณนะคะสำหรับบทความดี ๆ ที่นำมาให้เพื่อน ๆ ได้แลกเปลี่ยนเรียนรู้ ต่อไปจะได้ปฏิบัติตนในระหว่างการทำงานให้รู้สึกสดในซะทีจ๊ะ

ขอบคุณที่แวะมาทักทายกันนะคะ

เป็นวิธีที่ดีเลยนะครับ แต่หลับเลยได้ไหมอะ

ดีครับผม   ขนมถ้วย  กล้วยทอด  ดีนะ

            

เป็นวิธีการที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ดีทีเดียวค่ะ

ขอบพระคุณมากเลยนะค่ะ ที่แบ่งปัน ปัญญาแก่กัน 

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี