ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ

ถ้าคุณต้องการลดน้ำหนัก แบบไม่เสียสุขภาพ แถมยังเป็นการสร้างเสริมสุขภาพและช่วยลดคลอเรสเตอรอลได้เป็นอย่างดี  ฟังทางนี้ค่ะ อยากชวนให้เพื่อน ๆ ได้ลองทำดูได้ผลจริง ๆ ไม่ต้องเสียเงินซื้อยาลดความอ้วน หรืออาหารเสริมใด ๆ มาฟังเคล็ดลับกัน ว่าต้องทำอย่างไร

1.อย่างแรกที่ต้องมีและขาดไม่ได้อันนี้สำคัญมาก  ความตั้งใจในการลดน้ำหนัก

2.อุปกรณ์ที่เป็นเครื่องให้กำลังใจ  ก็เครื่องชั่งน้ำหนักไง ให้ชั่งทุกวันเวลาไหนก็ได้แต่เป็นเวลาเดียวกันทุกวัน  แล้วจดน้ำหนักที่ชั่งได้ไว้ให้กำลังใจตัวเองตอนที่น้ำหนักลด  แต่ถ้าชั่งแล้วน้ำหนักขึ้นก็ไม่เป็นไร ใจเย็น ๆ ค่ะ

3.การรับประทานอาหาร เวลาที่เราตั้งใจจะทานให้น้อยทีไรวันนั้นเรามักจะทานเยอะกว่าปกติ ก็เป็นเพราะบางทีเราอดอาหารทำให้เราหิวจนตาลายเห็นอะไรก็อยากทานไปหมด มาลองใช้วิธีทานให้อิ่ม แต่เปลี่ยนประเภทของอาหารดู เริ่มจากมื้อเช้า ลดปริมาณข้าวลงจากที่เคยทานลงทีละน้อย ทานผักผลไม้ และน้ำนมถั่วเหลือง หรือน้ำผลไม้ (ที่มีส่วนผสมของน้ำตาลน้อย) และลดอาหารประเภทของมันของทอด  ส่วนมื้อกลางวันจะทานเหมือนกับมื้อเช้าก็ได้แล้วแต่จะสะดวก หรือไม่ก็พวกเกาเหลา  ส้มตำ สลัดน้ำใส ยำ หรือจะทานข้าวก็ได้แต่ย้ำให้ทานอาหารประเภทแป้งน้อยลง ส่วนมื้อเย็นทานข้าวให้น้อยที่สุดและทานผลไม้หรืออย่างอื่นแทน หรือจะเป็นประเภทซุปผัก ซุปเห็ด ก็ได้ ข้อสำคัญที่ลืมไม่ได้ ควรรับประทานอาหารก่อนนอน อย่างน้อย  4 ชั่วโมง และไม่ควรนอนดึกค่ะเพราะจะทำให้คุณหิว

4.ควรเปลี่ยนจากการใช้จานใส่ข้าวมาเป็นถ้วยเล็กแทน เหตุผลก็คือการใส่ถ้วยจะทำให้อาหารดูมากกว่าใส่จานและควรเลือกที่มีสีไม่สดใส เช่นสีดำ น้ำตาล เพราะหากใช้สีอ่อนหรือสีหวาน ๆ จะทำให้คุณเจริญอาหารโดยไม่รู้ตัว

                อ่านแล้วก็อย่าลืมลองทำดูนะคะ ได้ผลจริง และไม่ต้องอดอาหารให้หิวจนตาลาย แถมได้สุขภาพดีถ้วนหน้า