ออกกำลังกายแบบไหนเหมาะกับรูปร่าง
รูปร่างแบบนาฬิกาทราย
- ควรที่จะออกกำลังกายทั้งแบบคาร์ดิโอและการยกน้ำหนักจะช่วยทำให้มีน้ำหนักที่เหมาะสม ในขณะเดียวกันการเล่นเวตจะช่วยทำให้รูปร่างได้สัดส่วนทั้งลำตัวท่อนบนและลำตัวท่อนล่าง รวมไปถึงการวิ่งจ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ ก็ช่วยได้ดีไม่แพ้กัน
รูปร่างแบบลูกแพร
- อันดับแรกเลย คุณต้องทำให้ท่อนล่างของคุณสมดุลกับท่อนบน โดยให้ความสนใจกับกิจกรรมแอโรบิกที่ให้ผลกับช่วงล่างของคุณเป็นพิเศษ เช่น เดิน วิ่ง หรือกระโดดเชือก และกระชับร่างกายส่วนบนของคุณด้วยการยกน้ำหนักหรือวิดพื้น
รูปร่างทรงแอปเปิ้ล
- อย่างแรกคุณต้องออกกำลังกายแบบแอโรบิก เพื่อเผาพลาญไขส่วนเกินไปเสียก่อน เริ่มลดช่วงล่างของคุณด้วยการขึ้นลงบันไดหรือเล่นพิลาทีสหรือไม่คุณก็ลองตีเทนนิส ซึ่งจะช่วยพัฒนาช่วงลำตัวของเราในขณะที่เหวี่ยงแขน อาจช่วยทำให้เอวของคุณดูคอดลง
รูปร่างทรงไม้บรรทัด
- ใช่ว่ามีหุ่นทรงไม้บรรทัดแล้วจะดูดีไปซะหมด เพราะคุณอาจจะมีไขมันส่วนเกินบางจุดที่ไม่รู้ แต่คุณสามารถที่จะเล่นกิจกรรมอะไรก็ได้ตามที่คุณต้องการ อาจจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อลดไขมันในบางส่วน เช่น หน้าท้องหรือสะโพกและเพิ่มการออกกำลังกายในแบบที่ถนัด เช่น ว่ายน้ำและวิ่ง เพื่อเสริมสร้างให้ร่างกายของคุณแข็งแรงตามมา
น่าสนใจครับ กำลังลดแบบแอปเปิลอยู่ น่าจะเข้าข่ายนี้