หนังสือเรื่อง                                 เครียดนักก็คลายหน่อย

เรียบเรียงโดย                                กุลภา  เลิสทวพรกุล

สรุปเนื้อหาโดย                            นางสาวธนัชชา บินดุเหล็ม

 

 

         มีใครบ้างในโลกนี้ที่เกิดมาแล้วไม่เคยเครียด   หรือมีปัญหาคับข้องใจจึงไม่ใช่เรื่องแปลกที่เราจะกล้าบอกกับใครๆว่า        เรากำลังมีความเครียดหรือหดหู่เศร้าใจ เพราะมนุษย์ย่อมหลีกหนีไม่พ้น

สัจธรรมข้อนี้ได้  แต่สิ่งสำคัญก็คือ เมื่อรู้ตัวว่าเครียดแล้ว ต้องรู้จักหาทางแก้ปัญหาให้ตัวเอง หรือช่วยเหลือคนรอบค้างที่กำลังประสบปัญหานี้ให้พ้นไปให้ได้  วิธีในการคลายเครียดมีมากมายหลายแนวทาง ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะค้นพบว่าวิธีไหนเหมาะสม และใช้ได้ดีกับตัวเองมากที่สุด หนังสือเล่มนี้ได้รวบรวมเนื้อหาสาระเกี่ยวกับวิธีการคลายเครียดและความหดหู่ใจ ทั้งจากเรื่องทางวิชาการและประสบการณ์การทดลองต่างๆ     ที่รับรองได้ว่าจะไม่ทำให้คุณรู้สึกคลายเครียดมากยิ่งขึ้น เพราะหนังสือนี้ได้คัดกรองมาแต่เนื้อหาที่จะเป็นประโยชน์และนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน

        วิธีการคลายเครียดมีหลายวิธีดังนี้

1.  การผักผ่อนการนอนหลับ

2.  การออกกำลังกาย

3.  การทำงานบ้าน

4.  การดูโทรทัศน์

5.  การอยู่ในความมืด

6. การลอยคอในน้ำ

7. การฟังเพลง

8. ทำวันนี้ให้ดีที่สุด

9. การจัดตารางเวลาการดำเนินชีวิต

10. มั่งคงทางอารมณ์

11. คุ้มกันตัวเองเมื่อมีภัย

12. หาแต่สิ่งดีๆให้ตัวเอง

13. การเป็นผู้ให้

    ความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิตใจและส่งผลต่อร่างกายดังนั้นเราไม่ควรปล่อยให้ความเครียดมาทำลายจิตใจ ควรที่จะคลายเครียดในวิธีการต่างๆดังที่กล่าวมาแล้วจะทำให้เรามีความสุขทั้งกายและจิตใจตลอดไป