... อ.ลิซา สพรอด (Lisa Sprod) และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยนอร์ต โคโลราโด (U Northern Colorado in Greeley) ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้หญิง 4,296 คน ผลการศึกษาพบว่า โอกาสเป็นมะเร็งเต้านมไม่ขึ้นกับระดับการออกกำลังในช่วงอายุ 10-30 ปี แต่มีผลหลังจากอายุ 30 ปี ... ผู้หญิงที่ออกกำลังมากกว่า 1 ชั่วโมง/สัปดาห์ ลดเสี่ยงมะเร็งเต้านม และถ้าออกกำลังมากกว่านั้นก็จะมีผลในการป้องกันโรคเพิ่มขึ้น อ.สพรอดแนะนำว่า วิธีที่ดีคือ ควรออกกำลังสะสมไว้ให้เป็นนิสัยติดไปตลอดชีวิต ... วิธีออกกำลังที่ทำได้สะดวกมากสำหรับคนทั่วไป คือ เดินให้เร็วขึ้น จะเดินรวดเดียว 30 นาที หรือจะแบ่งเป็นช่วงๆ นำเวลามาสะสมกันก็ได้ (จะดีที่สุดถ้าเดินติดต่อกันช่วงละ 10 นาทีขึ้นไป) และเดินขึ้นลงบันไดวันละ 7 นาที (ตามคำแนะนำของสำนักสุขภาพอังกฤษ) ซึ่งจะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ทำให้ขากระชับ และป้องกันเบาหวาน ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
... ... ที่มา 
> 4 มิถุนายน 2552.
> นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
