..อากาศเปลี่ยนแปลง..

                                                                      
อาการเหนื่อยเพลียเมื่ออากาศเปลี่ยนแปลงไม่ใช่โรค ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่ไวกับอากาศเปลี่ยนแปลงก็คือ

1. เข้านอนเร็วขึ้น เพื่อจะได้พักผ่อนให้เพียงพอ
2. ดื่มน้ำให้มาก เนื่องจากความดันโลหิตต่ำ จะทำให้ง่วงเพลีย และการขาดน้ำก็ทำให้มีอาการดังกล่าวเหมือนกัน
3. ออกกำลังกาย ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดีที่สุด การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง เช่น จ้อกกิ้ง เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือหากมีเวลาเมื่อตื่นนอนก็ควรยืดเส้นยืดสายบนเตียงนอนก่อนลุกขึ้นทำกิจธุระ
4. อาบน้ำเย็นสลับน้ำอุ่น หากจำเป็นต้องตื่นแต่เช้า งัวเงีย ไม่อยากขยับตัวเลย ลองอาบน้ำเย็นๆ ก่อน รับรองว่าจะตาสว่างทันที หรือราดน้ำเย็นที่แขนและขาเท่านั้นก็ได้นะ

5. กินอาหารย่อยง่าย ไม่ควรกินอาหารย่อยยาก เพราะมันจะเป็นภาระแก่ร่างกาย

ข้อควรรู้ : หากคุณมีปัญหาเลือดลม หรือนอนไม่หลับ ก็อาจเกิดจากตับทำงานหนักเกินไปก็ได้ เพราะไม่ใช่แค่แอลกอฮอล์ นิโคติน และยาเท่านั้นที่เป็นอันตรายต่อการเผาผลาญและศูนย์กำจัดพิษในร่างกาย (ตับ) แต่มันอาจเกิดจากการกินอาหารไขมันมาก อาหารทอด ขนมขบเคี้ยวที่มีแคลอรี่สูง กินอาหารที่ขาดวิตามิน และไม่ได้ออกกำลังกาย ซึ่งในช่วงเวลา 02.00-03.00 น. เป็นช่วงที่ตับกำลังทำการขจัดพิษ เมื่อตับซึ่งเป็นศูนย์กำจัดพิษถูกทำลาย ก็จะส่งผลเสียต่อการเผาผลาญพลังงานในอวัยวะซึ่งจะทำให้เราต้องตื่นขึ้นมา                 

[พิมญดา]

ว๊าวววลูกศิษย์คนสวยทำได้เยี่ยมๆๆดีใจจังเลยค่ะ

โค๊ด....ในกล่องคอมเม้นได้มาแระ..ตามได้เลยค่ะ

แจ่ม..

 

[ศรีกรม]

• ขอบคุณสำหรับข้อแนะนำที่ดี ๆ
• ขอให้มีความสุขครับ

[นันทา]

สวัสดีค่ะ

• เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากค่ะ
•  นอนดึกจังเลย
• 

[ลีลาวดี]

  ขอบพระคุณคุณศรีกมล ที่มาเยี่ยมให้กำลังใจ ค่ะ

 ขอบพระคุณ คุณสุนันทามากค่ะที่มาเยือน (เอ รู้ได้ไงว่าเรานอนดึก แค่นอนใกล้สว่างเอง คริคริ)

[ลีลาวดี]

  ขอจุฟหน่อย..ขอบคุณจ้า