... อ.ดร.ออสการ์ ฟรังโก (Dr Oscar Franco) และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยวอร์วิค (Warwick) อังกฤษ (UK) ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างคนหลังเกษียณ (pensioners; pension = บำนาญ, pensioner = ผู้ที่อาศัยเงินบำนาญ คนหลังวัยทำงาน คนที่เกษียณแล้ว) ผลการศึกษาพบว่า คนสูงอายุที่ออกไปนอกบ้าน และได้รับแสงแดดอ่อนๆ (ตอนเช้าหรือเย็น) เพียงพอ มีระดับวิตามิน D สูงกว่าคนที่ไม่ออกไปนอกบ้าน ทำให้ลดเสี่ยง (ความน่าจะเป็น) โรคหัวใจและเบาหวาน ... กลไกที่เป็นไปได้คือ ผิวหนังของคนสูงอายุมีความสามารถในการสังเคราะห์วิตามิน D น้อยลง และอาหารของคนสูงอายุมีความหลากหลายน้อยลง หรือกินอาหารค่อนไปทางซ้ำซาก-น้อยชนิดมากขึ้น ทำให้โอกาสได้รับวิตามิน D จากอาหารน้อยลง คนสูงอายุที่ออกไปรับแดดอ่อนตอนเช้าหรือเย็นนานขึ้นมีโอกาสสังเคราะห์วิตามิน D ได้มากขึ้น ... การศึกษาจากจีน ทำในคนหลังวัยทำงานมากกว่า 3,000 คน พบว่า 94% ขาดวิตามิน D และ 42% มีกลุ่มอาการอ้วนลงพุง หรือเมทาโบลิค (metabolic syndrome) กลุ่มอาการอ้วนลงพุงประกอบด้วยระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น, ความดันเลือดสูงขึ้น, ไขมันในเลือดชนิดไตรกลีเซอไรด์มากขึ้น, โคเลสเตอรอลชนิดดีหรือ HDL ลดลง, เส้นรอบเอวมากขึ้น (มากกว่า 90 ซม.ในผู้ชาย หรือ 80 ซม.ในผู้หญิง) ... คนที่มีกลุ่มอาการนี้เพิ่มเสี่ยง (ความน่าจะเป็น) โรคหัวใจและเบาหวาน การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า วิตามิน D น่าจะช่วยลดความเสี่ยง (ความน่าจะเป็น) โรคหวัด และมะเร็งหลายชนิด ... การมีไข้หวัดใหญ่เม็กซิโกระบาดเป็นโอกาสดีที่พวกเราจะหันมานอนให้พอ รับแดดอ่อนให้พอ กินอาหารที่มีวิตามิน D เช่น ปลาทะเล, อาหารทะเล, นมไขมันต่ำเสริมวิตามิน D, ไข่, วิตามินรวม (ถ้าอายุเกิน 60 ปี มีโรคเรื้อรัง กินมังสวิรัติ หรือจำกัดอาหาร) ฯลฯ ล้างมือด้วยสบู่ หรือถูมือด้วยเจลแอลกอฮอล์ เพื่อป้องกันโรคร้ายกัน ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ... ที่มา 
> Thank [ MailOnline ]
> 12 พฤษภาคม 2552.
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์. ยินดีให้นำไปเผยแพร่โดยอ้างอิงที่มาได้. ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า >
ข้อมูลทั้งหมดเป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือความเสี่ยงต่อโรคสูงจำเป็นต้องปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้.
