ผอมนอกอ้วนใน ไม่เป็นแน่...ถ้า

หลีกเลี่ยงอาหารขยะ และกินอาหารดีมีประโยชน์ให้สมดุล เช่น อาหารจำพวกธัญพืช ผักและผลไม้

ออกกำลังกายเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ อย่างน้อยสัปดาห์ละสองถึงสามชั่วโมงเพื่อเผาผลาญไขมัน

ภายใน หลังจากผ่านไปหกเดือน การออกกำลังกายลักษณะนี้จะลดไขมันที่แอบซ่อนอยู่อย่างมาก

การออกกำลังกาย และจำเป็นมากถ้าคุณเคยไดเอทอย่างรุนแรงมาก่อน หรือเคยไดเอทเป็นช่วงๆ

หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เพราะเป็นตัวเพิ่มไขมันสะสมภายใน

เลิกสูบบุหรี่ นิโคตินอาจเพิ่มความเสี่ยงทำให้ไขมันสะสมภายใน

ถ้าคุณอ้วนอยู่แล้ว อย่าไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะดูผอมลง แต่ไขมันสะสมภายในอาจมีเท่าเดิม

ควรจัดโปรแกรมการกินให้น้อยลงแต่อยู่ในระดับที่คุณจะทำได้ในระยะยาว พร้อมกับออกกำลังแบบแอโรบิก

เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละสองชั่วโมง

ตรวจร่างกายเป็นประจำ อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง

 

ที่มา : นิตยสาร คลีโอ ฉบับเดือนมีนาคม 2009