ทำอย่างไรถึงจะกำจัดความเครียดได้

วิธีกำจัดความเครียด

นอนหลับให้เพียงพอ

บางคนใช้ชีวิตอยู่ได้ด้วยการนอนเพียงไม่กี่ชั่วโมง แต่ส่วนใหญ่เราต้องการเวลานอนอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน ดังนั้นควรนอนให้เต็มที่

กินอย่างมีสติ

คุณอาจรู้สึกเครียดจนกินไม่ลง แต่อย่าลืมกินอาหารเช้าและเน้นผักสดผลไม้กับเนื้อปลามากๆ

ใช้วิธีผ่อนคลายต่างๆ

เช่น นั่งสมาธิ หรือ เล่นโยคะ เพื่อทำให้สมองปลอดโปร่ง และฟื้นพลังของร่างกาย

ออกกำลัง

ไม่ว่าจะเป็นการเต้นรำไปรอบห้องกับเพลงโปรดของคุณ หรือ เข้ายิม การออกกำลังดีต่อระบบไหลเวียนของเลือดและปลดปล่อยความเครียด

ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้

และพยายามทำให้สำเร็จ สิ่งสำคัญ คือ ยอมรับและรู้จักขีดจำกัดของตัวเอง และ ทุกครั้งที่บรรลุเป้าหมาย ควรให้รางวัลตัวเองด้วยการพัก และ ทำอะไรก็ได้ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย

เวลาท่องจำอะไรสักอย่าง

ให้เร่งสปีดไปด้วย สมองของคุณมีศักยภาพมากพอที่จะรับข้อมูลมากๆในคราวเดียว

 

ลองนำไปใช้กันนะค่ะความเครียดจะได้ลดลงและมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นค่ะ

 

ที่มา : นิตยสาร คลีโอ ฉบับเดือน มีนาคม 2009