บริษัทบำบัดเครียด
คุณเคยประสบพบเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด
หากคุณเคยมีความเครียดอย่างเช่นดิฉัน แล้วคุณทำเช่นไร
ความเครียดทางอารมณ์เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับทุกคนไม่มากก็น้อย ความเครียดอาจจะเกิดจากปฏิกิริยาในตัวเราเอง เช่น ปวดท้องอึขณะที่ขับรถติดในชั่วโมงเร่งด่วน หรือความเครียดที่เกิดจากสิ่งแวดล้อมภายนอก เช่น รถติด สูญเสียเงิน อกหัก ใกล้สอบ สอบตก ฯลฯ
.jpg)
ที่มารูป www.tlcthai.com/webboard/view_topic.php?table...
ดิฉันมีเทคนิคที่ช่วยบำบัดความเครียดลองนำไปใช้ได้นะค่ะ
ฟังเพลง หามุมสงบ
นั่งปล่อยใจให้ล่องลอยอย่างเป็นธรรมชาติ แล้วฟังเพลง เบา ๆ ซึ่งเลือกได้หลากหลายแบบตามความต้องการ ทั้งเสียงของดนตรี บรรเลงหรือเสียงธรรมชาติ จำพวกเสียงคลื่น..เสียงน้ำตก..เสียงนกร้อง จะช่วยทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย จิตใจสงบและมีสมาธิมากขึ้น
ดูภาพยนตร์
ดูหนังดีๆ สักรอบ เพราะการไปดูหนังเนี่ยเป็นวิธีที่จะปลดปล่อยความรู้สึกให้ล่องลอยอย่างเป็นอิสระไม่จมอยู่กับปัญหา แถมระบายความอัดอั้นตันใจได้อย่างเห็นผล แต่ต้องถามตัวเองก่อนนะว่ากำลังอยู่ในอารมณ์ไหน เช่น ถ้าอยากร้องไห้ก็ไปดูหนังรักเศร้าแล้วก็ร้องไห้ออกมาให้พอ หรือถ้าเครียดจัดก็ไปดูหนังตลกแล้วหัวเราะให้สุดๆไปเลย
โทรหาเพื่อนรู้ใจ
ยกหูโทรศัพท์หาเพื่อนรู้ใจสักคนแล้วระบายความรู้สึกให้เพื่อนได้รับรู้ เพราะการมีคนรับฟังและให้คำปรึกษา อย่างน้อยก็ยังรู้สึกว่า ไม่ได้แบกปัญหาอยู่คนเดียวในโลก
สร้างอารมณ์ขัน
พยายามมองหาเพื่อนที่มีอารมณ์ขัน ช่วยกระตุ้นจิตใจให้หัวเราะได้อีกครั้ง เพราะคนที่หัวเราะง่ายจะมีสุขภาพจิตที่ดี เนื่องจากการหัวเราะจะช่วยลดความดันโลหิตและระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลง และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอีกด้วย
ไปตากอากาศกับเพื่อนๆ
หาเวลาไปเที่ยว สูดอากาศบริสุทธิ์ ใช้กับชีวิตอยู่กับธรรมชาติ เช่น ทะเล น้ำตก ปล่อยสมองให้ว่างที่สุด ทำอะไรที่อยากทำ เพราะบางทีความรู้สึกเหนื่อยล้าและหดหู่แบบไม่ทราบสาเหตุมันมาจาก ชีวิตที่ยุ่งเหยิงจนเกินไป ครั้งล่าสุดดิฉันไปเที่ยวเกาะล้าน พัทยามา หล้งจากที่เคร่งเครียดกับการสอบ Final ทำให้เราได้ผ่อนคลาย
ไปช้อปปิ้ง
ดิฉันและเพื่อนๆ ชอบไปเดินช้อปปิ้งคลายเครียด เพราะเป็นการที่เราใช้เวลาอยู่กับการเดินเลือกซื้อของ ไม่ต้องไปคิดหมกหมุ่นกับเรื่องที่ทำให้เราเครียด ที่ๆดิฉันไปบ่อยคือ สะพานพุทธ อนุสาวรีย์
ถ่ายเทความเครียด
http://hilight.kapook.com/view/10289
คุณคิดอย่างไรกับภาพที่เห็น ?
ความเห็น (3)
ดีค่ะ จะลองทำดูนะค่ะ
ภาพน่ารักมากเลยค่ะ
ท่าทางจะเครียดนะคะ
(อย่าลืมไป shop ที่สะพานควายนะคะ)
ภาพนั้นเหมือนว่าเครียดจนจะเป็นบ้าเลยอะ
การหาวิธีผ่อนคลายก็ดีนะทำให้เราหายเครียดได้ชั่วคราว
แต่ถ้าอยากให้หายเครียดไปเลยต้องหาทางแก้ปัญหาให้ได้
ไม่งั้นเราคงไม่หายเครียดแน่เลย ^^