เครียด....คืออะไร???

เคยมีความเครียดมั้ย???

http://play.kapook.com/photo/

ความเครียด....เป็นที่รู้กันอยู่ว่าเป็นภาวะที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจเมื่อมีเหตูการณ์ที่มากระทบกับ

ความรู้สึกหรือทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชีวิต หลายต่อหลายคนหรือทุกๆคนมักมีความเครียดเกิดขึ้น

ความรุนแรงและความยาวนานของความเครียดนั้นมักต่างกันขึ้นอยู่กับการเผชิญกับความเครียดและความ

สามารถในการแก้ปัญหาของบุคคลนั้นๆๆ มีหลายคนที่รู้ว่าเกิดความเครียดแล้วมีผลอย่างไร และมีอีก

หลายคนที่ไม่รู้ว่าอาการที่กำลังเกิดขึ้นกับตัวเองนั้นคือความเครียด

ดังนั้นจึงอยากขออธิบายให้ผู้ที่ไม่ทราบว่าผลกระทบของความเครียดมีอะไรบ้าง อย่างแรกเลย

เมื่อมีภาวะกดดันหรือความเครียดร่างกายจะฮอร์โมนที่เรียกว่า cortisol และ adrenaline ฮอร์โมนดังกล่าว

จะทำให้ความดันโลหิตสูงและหัวใจเต้นเร็ว นอกจากนี้จะมีอาการต่างๆดังนี้ปรากฎ เช่น

มึนงง ปวดตามกล้ามเนื้อ ปวดศีรษะ ปวดท้อง จุกแน่นท้อง เบื่ออาหาร หูอื้อ มือเย็น อ่อน

เพลีย ท้องร่วง ท้องผูก เสียงดังให้หู คลื่นไส้อาเจียน

ส่วนทางด้านจิตใจ จะโกรธง่าย วิตกกังวล ร้องไห้ ซึมเศร้า ท้อแท้ หงุดหงิด มองโลกในแง่ร้าย นอนไม่

หลับ ดังนั้นเมื่อรู้ว่ามีอาการดังกล่าวเกิดขึ้นแล้วแต่ไม่ได้มาจากโรคที่เป็นอยู่จงรู้ไว้ว่าเป็นอาการจาก

ความเครียด เมื่อมีความเครียดเกิดขึ้นต้องรู้จักเผชิญกับมัน ต้องหาว่าอะไรคือสาเหตุของความเครียดที่

เกิดขึ้น แก้ไขที่ต้นเหตุนั้น

หรือถ้ายังไม่รู้ว่าอะไรคือสาเหตุ การผ่อนคลายความเครียดจะเป็นวิธีที่ดีที่สุด เช่น การนอนหลับพักผ่อน

ให้เพียงพอ ออกกำลังกาย หาโอกาสไปพักร้อนพักผ่อนให้เต็มที่ หลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่ต้องเปลี่ยนแปลง

ครั้งใหญ่เพราะจะทำให้มีความเครียดมากขึ้น เป็นต้น

เช่นนี้แล้วทั้งร่างกายและจิตใจของเราก็จะสุขสงบไม่มีความเครียดที่ทำให้เกิดอาการดังกล่าว

เขียนใน GotoKnow โดย ชมพู่
ใน บำบัดจิตและกายด้วยพืชสมุนไพร

คำสำคัญ (Tags): #ความเครียด

หมายเลขบันทึก: 251997เขียนเมื่อ 30 มีนาคม 2009 19:34 น. ()แก้ไขเมื่อ 14 พฤษภาคม 2012 16:30 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน