ออกกำลังหนักช่วงสั้นๆ หนีโรคหัวใจ
ใครที่ได้อ่านบทความนี้ ดิฉันอยากให้ทุกๆคนหันมาออกกำลังกายกัน เนื่องจาก ปัจจุบันใครหลายๆคน อาจจะเรียนหนัก ทำงานหนัก จนไม่มีเวลาดูแลสุขภาพของตนเอง จนอาจทำให้มีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เจ็บป่วยได้หลายโรค เพียงแค่ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2- 3ครั้งต่อสัปดาห์ ก็สามารถทำให้สุขภาพเราดีได้นะ
ดูแลสุขภาพของตนเองวันนี้ก่อนที่จะสายเกินไป
เชี่ยวชาญการออกกำลัง แนะให้ใช้การทุ่มออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง ทุกๆ 2-3 วัน จะสามารถหนีพ้นจากโรคเบาหวานชนิดที่ 2 กับโรคหัวใจได้ไกล
ศาสตราจารย์เจมส์ ทิมมอนส์ อาจารย์วิชาการออกกำลังทางชีววิทยา มหาวิทยาลัยเฮเรียต-วัตต์ที่อเมริกา กล่าวว่า คนเราควรจะหันมาเอาใจใส่ ในการออกกำลังอย่างหนักในช่วงเวลา 2-3 นาที และได้เสนอให้ปั่นจักรยานออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง พักละครึ่งนาที 4 พัก อาทิตย์ละ 3 หน โดยได้บอกว่า คนเราจะสามารถ ตัดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและเบาหวานลงได้เองอย่างมากมาย หากออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง
เขาได้รายงานผลการศึกษาในวารสารวิชาการ” โรคของต่อมไร้ท่อผิดปกติ” ว่า ได้ให้อาสาสมัครออกกำลังด้วยการให้ปั่นจักรยานออกกำลังอย่างเร็ว ครั้งละ 30 วินาที 4 พัก ในช่วงเวลา 2 อาทิตย์ ปรากฏผลว่าอินซูลินในตัวพวกเขาทำงานดีขึ้นกว่าเก่าถึงร้อยละ 23 เขาเห็นว่าแม้ว่าการวิจัยมุ่งเฉพาะแต่กับคนหนุ่ม แต่ก็เห็นว่าคงเป็นผลดีกับคนทุกเพศทุกวัยด้วยกัน และมันยังให้ผลเหนือกว่า “การวิ่งวันละ 1 ชม.” แบบเดิมด้วย
ความเห็น (7)
ตอนนี้เริ่มลงพุงนิดๆแล้วล่ะคะ
เมื่อก่อนขยันมากๆๆๆ
ทุกวันนี้กินแล้วก็นอน...
...
กรรมตามทันเป็นพุงน้อยๆๆๆ
ว้าว...ดีจัง..ง
ขอบคุณสาระดีๆนะค่ะ...
someone_annty
อ่านแล้วได้ความรู้เยอะเลย อย่างนี้ต้องออกกำลังกายบ่อยๆซะแล้วเรา จะได้ไม่เป็นโรคหัวใจ
ต้องออกกำลังกายมั่งซะแล้ว
จะได้ห่างไกลโรค ^^
สงสัยต้องออกกำลังกายบ้างแล้วแหละ
จะได้สุขภาพดี
สงสัยต้องไปออกกะลังกายบ้างไรบ้างแล้วเรา
อิอิ
เราจะไปออกกำลังกายตั้งหลายครั้งแล้วก็ยังไม่ได้ไปเลย
คงต้องไปบ้างแล้วหละ