ออกกำลังกายวันละนิด ลดความเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจ

ใครที่ได้อ่านบทความนี้ ดิฉันอยากให้ทุกๆคนหันมาออกกำลังกายกัน เนื่องจาก ปัจจุบันใครหลายๆคน อาจจะเรียนหนัก ทำงานหนัก จนไม่มีเวลาดูแลสุขภาพของตนเอง จนอาจทำให้มีปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เจ็บป่วยได้หลายโรค เพียงแค่ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2- 3ครั้งต่อสัปดาห์ ก็สามารถทำให้สุขภาพเราดีได้นะ 

ดูแลสุขภาพของตนเองวันนี้ก่อนที่จะสายเกินไป

เชี่ยวชาญการออกกำลัง แนะให้ใช้การทุ่มออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง ทุกๆ 2-3 วัน จะสามารถหนีพ้นจากโรคเบาหวานชนิดที่ 2 กับโรคหัวใจได้ไกล

 

          ศาสตราจารย์เจมส์ ทิมมอนส์ อาจารย์วิชาการออกกำลังทางชีววิทยา มหาวิทยาลัยเฮเรียต-วัตต์ที่อเมริกา กล่าวว่า คนเราควรจะหันมาเอาใจใส่ ในการออกกำลังอย่างหนักในช่วงเวลา 2-3 นาที และได้เสนอให้ปั่นจักรยานออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง พักละครึ่งนาที 4 พัก อาทิตย์ละ 3 หน โดยได้บอกว่า คนเราจะสามารถ ตัดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจและเบาหวานลงได้เองอย่างมากมาย หากออกกำลังอย่างเอาจริงเอาจัง

 

           เขาได้รายงานผลการศึกษาในวารสารวิชาการ” โรคของต่อมไร้ท่อผิดปกติ” ว่า ได้ให้อาสาสมัครออกกำลังด้วยการให้ปั่นจักรยานออกกำลังอย่างเร็ว ครั้งละ 30 วินาที 4 พัก ในช่วงเวลา 2 อาทิตย์ ปรากฏผลว่าอินซูลินในตัวพวกเขาทำงานดีขึ้นกว่าเก่าถึงร้อยละ 23 เขาเห็นว่าแม้ว่าการวิจัยมุ่งเฉพาะแต่กับคนหนุ่ม แต่ก็เห็นว่าคงเป็นผลดีกับคนทุกเพศทุกวัยด้วยกัน และมันยังให้ผลเหนือกว่า “การวิ่งวันละ 1 ชม.” แบบเดิมด้วย