หน้าแรก
สมาชิก
เก็จถะหวา
สมุด
น้อมนำธรรมใส่ใจ
แบบฝึกหัดเพื่อการ...
เก็จถะหวา
ดอกไม้ ปานพาน
สมุด
บันทึก
อนุทิน
ความเห็น
ติดต่อ
แบบฝึกหัดเพื่อการรู้จักการจัดการตนเอง(2)
อุุปทาน
แบบฝึกหัดที่ 2
องค์ประกอบที่มาคู่กันกับ "กิเลส" เรียกว่า "อุปาทาน" (Fixation)
เปรียบเทียบกับเรื่องกิเลส ซึ่งเป็นการยึดติดทางใจ
อุปาทาน คือการยึดติดทางหัว (ทางความคิด)
หมายถึง การที่กระแสสำนึกและ
ความคิดของเราถูกครอบงำให้ต้องมุ่งคิดนึกไปในทิศทางและรูปแบบเฉพาะแบบหนึ่งอย่างเป็นนิสัย
ดังนั้น ควบคู่ไปกับตัวกิเลสทางใจของเรา ส่วนที่สำคัญเช่นกันคือการเฝ้าสังเกต
และทำความเข้าใจกับตัวอุปาทาน
ซึ่งเป็นการยึดติดทางความคิดของเรานี้ว่า
มันเกิดขึ้นมาได้อย่างไร ?
สิ่งไหนที่มากระตุ้นและสนับสนุนค้ำชูมัน?
ทุก ๆ วันเมื่อเริ่มต้นวันใหม่ ขอให้เรานึกถึงคำหรือกลุ่มคำที่ใช้นิยามตัว "อุปาทาน" ในแง่มุมใดมุมหนึ่งของมัน และในลักษณะที่เกี่ยวข้องเชื่อมโยงกับตัว "กิเลส" ของเราด้วย (สำหรับรายละเอียดเรื่อง "กิเลส" กรุณาดูได้จากแบบฝึกหัด "ค้นตัวเอง" บทที่ 1 )
หลังจากนั้นในช่วงเวลาตลอดทั้งวัน
ขอให้เฝ้าสังเกตว่าแง่มุมของตัวอุปาทานที่ตั้งเป็นโจทย์ไว้นั้น ได้แสดงตัวปรากฏ
ออกมาในชีวิตประจำวันของเราอย่างไร?
อะไรเป็นตัวกระตุ้นให้มันเกิดขึ้น?
มีสัญญาณหรืออาการในตัวเราอะไรบ้างที่เป็นเครื่องบ่งชี้ได
้ว่ามันกำลังออกมาหรือได้ออกมาแล้ว?
สิ่งนี้มีอิทธิพลต่อระบบความคิดของเราอย่างไร? สิ่งนี้กลายเป็นการให้เหตุผลและ
สร้างความชอบธรรมต่อตัวกิเลสของเราได้อย่างไร? อะไรที่ทำให้มันคลี่คลายหายไป?
และเมื่อหายแล้ว เรารู้สึกอย่างไร?
เช่น ตาเห็นรูปกายของสาวนางหนึ่ง คิดว่าสวยจัง จึงหลงชอบ พยายามตีสนิท
ต่อมาเจอยายแก่ คิดได้ว่าสาวนางนั้นอีกหน่อยก็จะแก่เช่นนี้ ก็ไม่น่าหลงใหล
ก็เลิกหลง ก็ไม่ต้องเป็นทุกข์ เพราะหลง รัก ชอบว่าสวยงามอีกต่อไป ดังนี้แล
จดบันทึกข้อสังเกตของเราในแต่ละวัน วิธีที่ดีที่สุด คือ
การจดสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนั้น ๆ ตลอดทั้งวัน หากทำไม่ได้อย่างน้อยคือ
การจดบันทึกหนึ่งครั้งต่อวันก่อนเข้านอน โดยทบทวนเหตุการณ์
ทั้งหมดที่เกิดขึ้นทั้งวัน
แล้วบันทึกเหตุการณ์และข้อสรุปที่เป็นบทเรียนสำคัญ ๆ หากมีประเด็นปัญหา
หรือข้อสงสัยอื่นใด ก็ขอให้บึกทึกไว้ด้วย เพื่อเป็นประโยชน์ในการสังเกตตัวเอง
และการศึกษาค้นคว้าต่อไป
เขียนใน
GotoKnow
โดย
เก็จถะหวา
ใน
น้อมนำธรรมใส่ใจ
คำสำคัญ (Tags):
#แบบฝึกหัด
หมายเลขบันทึก: 250650
เขียนเมื่อ 25 มีนาคม 2009 01:22 น. (
)
แก้ไขเมื่อ 3 พฤษภาคม 2012 14:52 น. (
)
สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกัน
จำนวนที่อ่าน
จำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (2)
Phornphon
เขียนเมื่อ 25 มีนาคม 2009 13:47 น. (
)
ขอบคุณครับสำหรับแบบฝึกหัดที่ 2
มนัญญา ~ natachoei ( หน้าตาเฉย)
เขียนเมื่อ 25 มีนาคม 2009 19:48 น. (
)
มาแนะนำตัวเองอยากร่วม ลปรร ด้วย
คนเมืองโตยกั๋น
อุปาทาน กับกิเลส
นี่แหละเป็นตัวฉุดรั้งเฮาไว้
การจะหลุดไปได้ ธุเจ้าท่านว่า
ต้องรู้เท่าทันตัวเก่า
ขอบคุณจั๊ดนักที่ไปเยี่ยมกาด KM
ชื่อ
อีเมล
เนื้อหา
จัดเก็บข้อมูล
หน้าแรก
สมาชิก
เก็จถะหวา
สมุด
น้อมนำธรรมใส่ใจ
แบบฝึกหัดเพื่อการ...
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID
@gotoknow
สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2023 บจก. ปิยะวัฒนา
และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
นโยบายความเป็นส่วนตัว (Privacy Policy)
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท