สวัสดีค่ะ หลายๆท่านคงจะเคยมีปัญหาปัญหาต้นแขนใหญ่ แขนไม่กระชับ กันใช่ไหมค่ะ ???
วันนี้ดิฉันก็มีวิธีดีๆ และคิดว่าไม่น่ายาก ไปอ่านเจอมาค่ะ
คิดว่าก็จะทดลองใช้อยู่เหมือนกัน เลยนำมาฝากกันค่ะ
ก่อนอื่นหาอุปกรณ์ก่อน
เตรียมดัมเบล
ไม่ก็ก็ใช้วิธีบ้านๆ เช่น ขวดน้ำที่ขนาดกำลังดี พอดีกับมือ 2 ขวด ใส่น้ำให้เต็มทั้ง 2 ขวดด้วยละ
ขอบคุณเนื้อหาจาก Mthai
http://women.mthai.com/views_เรื่องน่ารู้ของผู้หญิง_11_47_35110_1.women
ต้องเอาไปใช้แล้วล่ะค่ะ
เพราะเออ..
ต้นแขนมหึมา มาก
ขอบคุณนะคะ
อื้ม
หามาตั้งนาน ..
..อยากได้ท่าออกกำลังกายกระชับต้อนแขนนานล่ะ
ขอบคุณนะที่แนะนำ
น่าสนใจมากเลยค่ะ
วิธีทำก็ง่าย
เห็นบันทึกของจิ๊บอันใหม่แล้วน่าสนใจทีเดียวค่ะ
แต่พี่ขออนุญาตแนะนำเวลาเราไปเอาข้อมูลมาจากแหล่งอื่นสักนิดน่ะค่ะ เวลาเราใช้ข้อมูลจากแหล่งอื่น ไม่ว่าจะเป็นเว็บไซต์หรือหนังสือเราควรจะอ้างอิงแหล่งที่มาด้วยนะค่ะ อย่างที่จิ๊บเขียนนั่นแหละค่ะ จาก mthai แต่เราควรcopy url มาด้วยนะค่ะ เพื่อความชัดเจนของแหล่งที่มาค่ะ
ยังไงก็ฝึกเขียนบันทึกเรื่อยๆนะค่ะ อาจจะเป็นการสรุปย่อด้วยตัวของเราเองแล้วอ้างอิงแหล่งที่มา เพื่อเป็นการฝึกการเขียน พี่เป็นกำลังใจให้นะค่ะ
ขอบคุณค่ะสำหรับกำลังใจที่ดี และมิตรภาพดีดีค่ะ ฝันดีนะค่ะพยาบาลน้อย
^
^
^
ขอบคุณพี่อาร์มนะค่ะ
สำหรับคำแนะนำที่ดีค่ะ
จะได้ปรับปรุงต่อไปค่ะ^^
น่าสนใจดี พอดีต้นแขนใหญ่
เด๋วจะลองเอาไปใช้ดูนะคะ
ดีแล้วค่ะน้องจิ๊บ ทำถูกต้องแล้ว
ขอบคุณนะค่ะ
พี่เป็นกำลังใจให้ ฝึกเขียนต่อไปนะ แล้วพี่จะเข้ามาอ่าน
เป็นการออกกำลังกายที่ดี
ตอนนี้กำลังเจอปัญหา ต้นแขนใหญ่
จะนำไปใช้ ด่วนเลยค่ะ
จะลองเอาไปทำดูนะคะ----
ดีจัง
กำลังอยากได้วิธีลดต้นแขนพอดี
ขอบคุณมากค่ะ
การออกกำลังกายนี่ดีจริงๆนะค่ะ...
มีพี่ที่ทำงานบอกว่ายกดัมเบลแล้วแขนไม่หย่อนจริงแต่กล้ามขึ้นค่ะ...
ขอบคุรข้อมูลดีดีนะคะ
พี่ไม่ได้มาทักทายหลายวัน
เป็นอย่างไรบ้างค่ะ
เขียนบันทึกอันใหม่รึยังหนูจิ๊บ เป็นกำลังใจให้
ฝันดีค่ะ --- คิดถึงๆ---
เราว่าได้ผงจิงๆนะ
ต้องนำไปใช้บ้างแล้วค่ะ...
เค้าก็ออกกำลังกายทุกวันนะ น้ำหนักลดลงด้วย...แต่แขนเค้านะสิไม่เล็กลงบ้างเลย
ดีจังนะ...น่าเอาไปใช้บ้าง
เป็นเคล็ดลับที่น่าสนใจมากๆ จะได้ลองทำดู
ดีมากเลยเด๊ยว
ลองเอาไปทำดู
มีท้องแขนเเล้ว
มีการบริหารหน้าปะ
อยากหน้าตึง
ตอนนี้ใต้ท้องแขนมีแต่ไขมัน
กลุ้มใจค่ะ
จะนำเอาไปใช้นะคะ
ดีดี เดี๋ยวเราจะไปทำบ้างนะ คิคิ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีดี
จะลองไปทำดูค่ะ^^
ประสบการณ์ลดน้ำหนักของหนูได้ผลใน1สัปดาห์ ตอนนี้หนูHappy!!มากกคะ ขอฝากเรื่องของหนูไว้ให้กับเพื่อนๆที่มีหัวอกเดียวกันนะคะ
หนูชื่อน้องหญิงนะคะ....ปกติหนูเป็นคนอ้วนนิดหน่อยแต่แบบสมบรูณ์คะ....แต่ว่ามันก็ไม่ได้เยอะแยะมากมายอะไรพอเข้า ใจได้นะคะ.... ในฐานที่บ้านของหนูเองอ้วนกันทั้งบ้านอยู่แล้ว.....น้ำหนักหนูปกติก็อยู่ที่......ประมาณ67 กก.(ก็ ไม่เยอะนะค่ะ ลองดูส่วนสูงก่อนคะ) ส่วนสูงของหนูอยู่ที่...168ซม.หนูคิดของหนูเองนะคะว่ามันก็ไม่เยอะอะไร(ใน ความคิดของหนู) แต่พอตัวหนูเองเริ่มรู้วิธีการคำนวนน้ำหนักมาตราฐานแล้วก็ทำเอาหนูตกใจนิดหน่อยคะ....เกินมาตั้ง 15 กิโลแหนะ.... จนหนูมาสำนึกตัวอีกทีก็ตอนที่เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้แล้ว เครียดคะ.... เพื่อนสนิทเริ่มทักคะ นึกว่าหนูเป็นหมูอ้วนคะ อิอิ(แต่ตอนนั้นขำไม่ออกนะคะ)เข้าใจเลยคะ การเปลี่ยนแปลงมันเป็นยังไง อยากเก็บตัวไปลดน้ำหนักซัก3เดือนเลยที่เดียว แล้วก็เอาจริง คะ เคยลองมาเยอะคะ กับการลดน้ำหนัก ยาลดน้ำหนัก คอร์สลดน้ำหนัก อดอาหาร กินอาหารเสริมแทนข้าว มีปวดตัวบ้างแล้วแต่กิจกรรม แต่ไม่นานก็คืนสภาพเป็นหมูอ้วน บวกกับดูข่าวมาว่า....น้องที่ เรียนมอปลาย ที่เป็นพริตตี้ เค้ากินยี้ห่อเดียวกับหนูเลยคะ.....แล้วดันเสียชีวิต เพราะยามันไม่มี อ.ย. ด้วย หนูเลย ตัดสินใจเลิกคะ ปล่อยไปตามอัตภาพดีกว่า....จนเพื่อนหนูแนะนำให้รู้จักพี่คนนึงคะ.....เค้าทำงานให้คำปรึกษาเกี่ยว กับด้าน....การลดน้ำหนักและความสวย ความงามโดยไม่ใช้สารเคมี เพื่อนในบรอดแนะนำเบอร์พี่เค้ามาเยอะเลย.....ก็เลย ลองโทรไปปรึกษาดูคะ บวกกับดูเวปเค้าแล้วเกิดความหวังอีกครั้ง เลยลองบอกต่อเพื่อนๆมานะคะ เวลา...ผ่านไปเดือนกว่าๆแล้วคะ ลดน้ำหนักได้ผลใน1สัปดาห์ แต่พี่เค้า บอกว่า.... อยู่ที่สภาพร่างกายของแต่ละคนด้วยนะคะ.....(พี่เค้าพูดตรงๆดี) เค้าบอกว่า....เคสหนูโชคดีคะ....กินยา ลดน้ำหนักมาแล้ว แต่ก็ยังลงได้เร็วกว่าคนอื่นๆนะคะ ตอนนี้น้ำหนักหนูอยู่ที่.... 59กิโลคะ มีความสุขมากๆคะ พบ กับความเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เลยทีเดียว....ได้ผลจริงๆคะ....หนูเลยลองมาบอกเพื่อนๆต่อคะ
ดูเวปเค้าได้ที่นี้นะคะ....>>>>http://deawmeeshape.igetweb.c o m <<<<
ติดต่อ....เบอร์พี่เขา เบอร์นี้เลยก็ได้ค่ะ >>>> 085-9356033 <<<< แต่ถ้าไม่กล้าโทไปหรือพี่เค้ายังไม่รับโทสับก็ เข้าไปลงข้อมูลไว้ในเวปเหมือนเพื่อนหนูก่อนก็ได้นะคะ เห็นเพื่อนบอกว่าเค้าโทกลับมาแนะนำเหมือนกันคะ ถ้าดีก็ บอกต่อนะคะคนเคยเซ็งเหมือนกันคะโทรหาเขาโดยตรงเลยก็ได้คะ ชื่อพี่ เดียว เบอร์นี้เลยค่ะ >>>> 085-9356033 <<<