...

เป็นที่ทราบกันดีว่า การนอนไม่พออาจทำให้เรารู้สึกเบลอๆ เพลีย หลงๆ ลืมๆ ได้...

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์รอเบอร์ต ดับเบิลยู. กรีน และคณะ แห่งศูนย์การแพทย์เซาต์เวสเทิร์น มหาวิทยาลัยเท็กซัส สหรัฐฯ ทำการทดลองในหนูทดลอง

...

ผลการศึกษาพบว่า เมื่อนอนไม่พอ... สมองจะต้องใช้ตัวรับสัญญาณประสาทที่เรียกว่า "อะดีโนซีน (adenosine receptor)" ทำให้เกิดคลื่นไฟฟ้าความถี่ต่ำ (slow-wave activity) ในสมอง

กลไกนี้เป็นการปรับตัวเพื่อให้ความทรงจำและสมาธิดีขึ้นในสัตว์ที่นอนไม่พอ (sleep-deprived)

... 

เมื่อคนเรานอนไม่พอ... สมองจะปรับตัวให้มีคลื่นไฟฟ้าความถี่ต่ำแบบนี้มากขึ้นในคืนถัดไปในช่วงการนอนหลับที่ไม่ฝัน (non-REM sleep)

ปกติคนเราจะหลับแบบไม่ฝันสลับกับหลับแบบฝันเป็นวงจรหลายๆ รอบต่อการนอน 1 ครั้ง ถ้าตื่นมาตรงกับช่วงฝันจะจำความฝันได้ ถ้าตื่นไม่ตรงกับช่วงฝันจะจำความฝันไม่ได้ (ผู้เขียนขอเสริมเข้าไป)

...

อาจารย์กรีนแนะนำว่า ถ้าคนเราอดนอน... วิธีที่ดีคือ ให้นอนชดเชย (catching up) ให้ตรงเวลาในคืนถัดไป และไม่ควรใช้ยานอนหลับ (sleeping pills)

ถ้าไม่จำเป็น เนื่องจากยานอนหลับอาจไปทำให้สมองปรับตัวโดยการเพิ่มคลื่นไฟฟ้าความถี่ต่ำในคืนถัดไปได้ไม่ดี ผลคือ อาจทำให้ความจำและสมาธิถดถอยน้อยลงได้

 

...

 > [ FreeFoto ] 

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

... 

 

ที่มา                                                       

  • Thank Reuters > Anne Harding. How catching up on sleep helps the brain: study > [ Click ] > March 11, 2009. / Source> J Neuroscience, Feb.4, 2009.
  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 11 มีนาคม 2552.