เดินทางไกลอย่างไร ไม่ป่วยไม่ติดโรคง่าย

ทุกวันนี้คนเราเดินทางโดย "ขึ้นเครื่อง(บิน)" กันมากขึ้นเรื่อยๆ... เมืองไทยเราน่าจะมีสนามบิน 2 แห่งขึ้นไป เพื่อป้องกันอันตรายจากการที่สนามบินแห่งใดแห่งหนึ่งใช้การไม่ได้อีกในอนาคต

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์มาร์ค กองโดร และคณะ แห่งศูนย์การแพทย์คลินิกลาเฮ ทำการศึกษาพบว่า การเดินทางนานตั้งแต่ 8 ชั่วโมงขึ้นไปมีโอกาสเกิดโรค "บนเครื่อง" มากขึ้น โดยเฉพาะยุคนี้เป็นยุคที่มีคนสูงอายุเดินทางเพิ่มขึ้นทั่วโลก

โรคที่พบบ่อยบนเครื่องอย่างหนึ่งได้แก่ 'VTE (venous thromboembolism)' หรือโรคหลอดเลือดดำที่ขา (น่อง) อุดตัน ทำให้ขาบวม

โรคนี้อาจทำให้เกิดลิ่มเลือดหลุดลอยไปตามกระแสเลือด ไปอุดหลอดเลือดปอด หรือหลอดเลือดอวัยวะอื่นๆ ทำให้ตายได้

สาเหตุประมาณ 75% ของ VTE เกิดจากการอยู่นิ่งๆ นานเกินไป ซึ่งป้องกันได้ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้

อาจารย์กองโดรแนะนำว่า คนเราควรจะแข็งแรงพอที่จะเดินแนวราบได้ 50 เมตร และเดินขึ้นลงบันได 1 ชั้นได้โดยไม่เหนื่อยเกินไป จึงจะขึ้นเครื่องได้อย่างปลอดภัย

การนั่งห่างจากผู้โดยสารที่เป็นโรค 2 แถวขึ้นไป เช่น คนที่มีอาการไอ ฯลฯ มีส่วนช่วยลดความเสี่ยง (โอกาสเป็น) โรคให้น้อยลงได้ (ปัญหาคือ ไม่มีทางเลือกมากกว่า...)

ก่อนเดินทางไกลควรนอนให้มากพอติดต่อกันอย่างน้อย 7 วัน เพื่อให้ภูมิต้านทานโรคแข็งแรง ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ กินขิง เช่น ไก่ผัดขิง ฯลฯ ก่อนเดินทางถ้าเมารถ เมาเรือ หรือเมาเครื่องบินง่าย ดื่มน้ำให้พอ และเดินให้มากหน่อยก่อนขึ้นเครื่องสัก 1 ชั่วโมง เพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดดำอุดตันระหว่างเดินทาง

ถ้าเลือกที่นั่งได้... ที่นั่งติดทางเดินมีโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดอุดตันน้อยกว่า ซึ่งน่าจะเป็นผลจากการที่ลุกเดินไปมาได้ง่ายกว่าที่นั่งริมหน้าต่าง

และอย่าลืม... "ทำใจ" ไว้ล่วงหน้าเลยว่า การเดินทางทุกวันนี้มีโอกาสที่จะมีใครสักคนบนเครื่องป่วยหนักจนเครื่องบินอาจต้องลงจอดฉุกเฉินเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากมีคนสูงอายุเดินทางมากขึ้นแยะเลย

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

หัวข้อเรื่องวันนี้คือ In-flight Health issues 'on rise' แปลว่า "ปัญหาสุขภาพบนเครื่อง (บิน) กำลังเพิ่ม (อยู่ในขาขั้น)"

ขอให้ย้ำเสียงหนัก (accent) ตรงเสียงตัวอักษรหนา (ขีดเส้นใต้) เสียงอื่นๆ พูดให้เบาลง ส่วนตัวเสียงที่ใช้อักษรเอียงให้พูดเบาๆ คล้ายเสียงกระซิบ

พยายามอย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (ไม่มี accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ

Thank BBC > In-flight Health issues 'on rise' > [ Click ] > 20 February 2009.
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
ข้อมูลในบล็อกมีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ ไม่ใช่วินิจฉัยหรือรักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านผู้อ่านนำไปเผยแพร่ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 20 กุมภาพันธ์ 2552.

นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์

เดินทางไกลอย่างไร ไม่ป่วยไม่ติดโรคง่าย

ความเห็น (0)