คนสูงอายุ

ทำไม? คนสูงอายุต้องเสริมธาตุแคลเซียมด้วย

การที่เราต้องใส่ใจให้เด็กที่กำลังอยู่ในช่วงเจริญเติบโตได้กินอาหารที่มีธาตุแคลเซี่ยม และอาหารที่มีประโยชน์ต่อการดูดรับธาตุแคลเซี่ยม ก็เพื่อชดเชยธาตุแคลเซี่ยมที่ไม่เพียงพอเพราะความที่เด็กเจริญเติบโตเร็วและเพื่อป้องกันโรงกระดูกผุ แต่ทำไมคนสูงอายุก็ต้องเสริมธาตุแคลเซี่ยมด้วยเล่า?

            โดยปกติแล้ว คนสูงอายุจะมีกิจกรรมน้อย ถูกแดดน้อย กินอาหารได้น้อย จึงอาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดวิตามินดี ได้และนี่ก็จะกระทบกระเทือนถึงการดูดรับสารอาหารอื่นเช่น แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส ฯลฯ จึงอาจทำให้เกิดภาวะกระดูกเปราะ คนเราเมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ร่างกายจะขับธาตุแคลเซี่ยมในเนื้อกระดูกออกมามากขึ้น แต่กลับรับเข้าไปน้อยลง คนสูงอายุจึงกระดูกหักได้ง่าย นอกจากนี้ คนสูงอายุจำนวนไม่น้อยอาจมีภาวะความดันโลหิตสูงและมีโรคหัวใจในระดับที่แน่นอนด้วย และธาตุแคลเซี่ยมก็มีบทบาทช่วลลดความดันโลหิตด้วย

                การขาดธาตุแคลเซี่ยมในคนสูงอายุ อาจมีผลทำให้เกิดภาวะ

1.     กระดูกเปราะ ความหยุ่นตัวและสมรรถนะการงอกใหม่ลดลง กระดูกหักง่าย

2.     เนื่องจากแคลเซี่ยมในเลือดต่ำเกินไป ประสาทและกล้ามเนื้อจึงตื่นตัวมากขึ้น เซลล์ประสาทมีความรู้สึกไวเกินไป ทำให้อารมณ์หงุดหงิดหุนหันพลันแล่นได้ง่าย และทำให้เกิดโรคในคนสูงอายุ เช่น โรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจกำเริบหนักขึ้นกระทั่งเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

ดังนั้น คนสูงอายุจึงควรกินอาหารชนิดต่างๆ ที่อุดมด้วยวิตามินดี และธาตุแคลเซี่ยมให้มากหน่อย นี่เป็นมาตรการที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการชะลอความชรา เสริมสุขภาพและให้มีอายุยืนยาว