โรคซึมเศร้า

 

         

 

       โรคซึมเศร้า 

ผู้ที่ป่วยเป็นโรคนี้มักจะรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่า ไม่มีใครสนใจ ต้องรับความกดดันต่างๆแต่ผู้เดียว รู้สึกสิ้นหวัง ไม่อยากจะสู้ปัญหาอะไรๆ อีกแล้ว  โรคนี้จะรักษาให้หายได้ก็ต่อเมื่อ มองต่อสิ่งต่างๆ ในแง่ลบให้เป็นแง่ดี ความมั่นใจในตนเองก็จะมีเพิ่มขึ้น มองเห็นว่าปัญหาต่างๆไม่ใช่เรื่องหนักหนาอะไร และตัวเขาเองก็จะสามารถหาทางแก้ใขได้

 

 

 

ข้อแนะนำสำหรับผู้ที่มีปัญหาซึมเศร้า 


     - การออกกำลังกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วจิตใจก็ยังจะดีขึ้นด้วย และผู้ป่วยยังจะได้คลายความเศร้า และแจ่มใสขึ้นได้ อีกทั้งการออกกำลังกาย ยังจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น ยิ่งถ้าได้ออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นด้วยแล้วก็จะยิ่งช่วยให้รู้จักการอยู่ร่วมกับผู้อื่น มีการเข้าสังคมมากขึ้นจะได้ไม่รู้สึกว่าตนเองโดดเดี่ยว 


     - อย่าตั้งเป้าหมายในการทำงานมากเกินไป เพราะถ้าเราคาดหวังไว้แล้วทำไม่ได้ ก็จะทำให้เรารู้สึกผิดหวังและเสียใจ และทำให้เราเกิดความเครียด


     - เลือกกิจกรรมที่เราเคยชอบทำ และควรทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นมากกว่าจะอยู่คนเดียว  เช่น ไปเที่ยวชายทะเล ไปสวนสนุก ชวนเพื่อนมาที่บ้าน เพราะการทำกิจกรรมจะทำให้ไม่คิดฟุ้งซ่าน 


     - การมองปัญหาโดยคิดว่าปัญหานั้นแก้ไขไม่ได้ จะทำให้เกิดความรู้สึกท้อแท้ ไม่รู้จะทำอย่างไร การแก้ปัญหาควรคิดว่าปัญหาทุกเรื่องนั้นมีทางออกเสมอ และคิดว่าเราจะต้องทำได้  ค่อยๆแก้ปัญหาไปทีละอย่างจะทำให้เราแก้ไข้ปัญหานั้นไปได้เอง

 

 

        สำหรับคนที่มีญาติเป็นโรคซึมเศร้านั้นควรดูแลผู้ป่วยอย่างใกล้ชิด คอยให้กำลังใจและรับฟังปัญหาต่างๆของผู้ป่วยทุกเรื่อง จะได้ทำให้ผู้ป่วยไม่รู้สึกว่าตนเองอยู่เพียงคนเดียว ยังมีคนที่คอยให้ความรักความเข้าใจอยู่เคียงข้างเขาเสมอ