...
ภาพผิวสมองในกะโหลกศีรษะ > [ nrbsc.org ]
-
สมองของคนเราอ่อนนุ่มจนเห็น "เต้น" ตามจังหวะชีพจรได้ และอยู่ในสภาพ "กึ่งไร้น้ำหนัก" เนื่องจากมีน้ำเลี้ยงสมองและไขสันหลังล้อมรอบ
-
กล่าวกันว่า "สมองดีเริ่มต้นที่ตีน" หมายถึงการออกกำลังส่วนใหญ่จะใช้แรงขา เช่น วิ่ง เดิน เดินขึ้นลงบันได ฯลฯ ทำให้สมองดีไปนาน
...
ท่านอาจารย์ดอกเตอร์ยู-มิน กัว และคณะ แห่งวิทยาลัยแพทย์ มหาวิทยาลัยแห่งชาติเชิงกัง ไต้หวัน ทำการศึกษาในหนูทดลอง อายุ 8, 12, 24 เดือน (เทียบเท่าอายุคน 40, 60, 90 ปีตามลำดับ) โดยให้วิ่ง 5 สัปดาห์
ผลการศึกษาพบว่า หนูที่วิ่งทุกวันมีเซลล์สมองงอกใหม่ 2.5 เท่าของหนูที่ไม่ได้ออกกำลัง นอกจากนั้นยังเรียนรู้ จดจำเรื่องใหม่ๆ ได้ดีกว่า
...
สมองหนูที่ออกกำลังในวัยกลางคน (เทียบเท่าคนอายุ 40 ปี) ดีกว่าสมองหนูที่ออกกำลังในวัยสูงอายุมาก
การออกกำลังมีส่วนทำให้เกิดสารกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์สมอง ทว่า... การกระตุ้นนี้มีผลในหนูอายุน้อย หรือหนูวัยกลางคนมากกว่าหนูอายุมาก
...
ถึงแม้การศึกษานี้จะทำในสัตว์ทดลอง ทว่า... ผลของการศึกษาก็บอกเราว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำตั้งแต่เด็กหรือวัยกลางคนดูจะดีกว่าไปออกกำลังตอนแก่มากๆ เลยทีเดียว
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
หัวข้อเรื่องวันนี้คือ 'Exercises increase brain cells' แปลว่า การออกกำลัง (หลายชนิด เป็นพหูพจน์ เนื่องจากเติม '-s') เพิ่มเซลล์สมอง
-
'increase' = เพิ่มขึ้น (v.), การเพิ่มขึ้น (n.)
[ ฟัง + ออกเสียงตาม > คลิกลำโพงหรือธงชาติ ]
-
คำตรงข้ามของ 'increase' คำแรกคือ 'decrease'
-
'decrease' = ลดลง (v.), การลดลง (n.)
-
คำตรงข้ามของ 'increase' คำต่อไปคือ 'reduce'
-
'reduce' = ลดลง (v.)
-
'reduction' = การลดลง (n.)
ให้ย้ำเสียง (ทำให้เสียงหนัก) ตรงเสียงที่ใช้อักษรตัวหนาและขีดเส้นใต้ เสียงสุดท้ายที่ใช้ตัวเอียง ให้พูดเบาคล้ายเสียงกระซิบ อย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ
...
ที่มา
-
Thank drmirkin.com > Exercises increase brain cells > Dr. Gabe Mirkin's Fitness and Health E-Zine > [ Click ] > January 4, 2008.
-
บล็อกของเรามุ่งส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค... ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
-
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านนำไปใช้ส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 6 มกราคม 2552.
