เคล็ดลับช่วยให้นอนหลับสบาย

เกร็ดสุขภาพ การนอน

ปัจจุบันไม่ว่าจะเป็นวัยรุ่นหรือวัยไหนๆก็ตาม  มักจะนอนดึกสาเหตุมาจากการทำงาน จนทำให้ติดเป็นนิสัย วิธีที่จะช่วยให้ท่านหลับสบายนอนหลับอย่างเพียงพอก็คือ

1.อาหารช่วยให้นอนหลับ  รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 1 อย่างขนมปังโฮลวีท ข้าวโอ๊ต ถั่วลิสงหรือผักใบเขียว จะช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น

2.แช่น้ำอุ่นๆกลิ่นสมุนไพร  จะช่วยให้เราผ่อนคลายความตึงเครียดได้เผ็นอย่างดี โดยผสมน้ำมันหอมระเหยอย่างกลิ่นลาเวนเดอร์หรือคาโมมายล์ลงในอ่างอาบน้ำ แช่เพื่อผ่อนคลายก็จะช่วยให้หลับสบาย

3.เครื่องหอมข้างหมอน  โดยการวางถุงผ้าที่ใส่สมุนไพรหรือบุหงากลิ่นลาเวนเดอร์ไว้ข้างหมอนที่เรานอน ก็ทำให้ง่วงนอนง่ายขึ้น

4.25 องศาเซลเซียส  ปรับอุณหภูมิในห้องนอนให้อยู่ที่ 25 องศาเซลเซียส ซึ่งเป็นอุณหภูมิที่เหมาะกับการนอน

5.นอนลืมตาโพลง  คือคุณลองตั้งใจว่าจะไม่หลับ แล้วจดจ่อกับการลืมตาดูสิ เชื่อไหมว่า แป๊ปเดียวหนังตาก็จะค่อยๆหย่อนลงจนหลับในที่สุด

(ขอขอบคุณข้อมูลจากนิตยสารชีวจิต)