ธรรมชาติบำบัด
โดยธรรมชาติแล้วคนเราต้องนอนเพื่อพักผ่อนร่างกายแต่ถ้านอนไม่หลับจะทรมานมาก
จึงมีผู้คิดวิธีธรรมชาติบำบัดเพื่อแก้อาการนอนไม่หลับดังนี้
1.อาหาร ควรเป็นอาหารที่ย่อยง่ายหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์และไขมัน ดื่มนมอุ่นๆสักแก้วก่อนนอน
2.การออกกำลังกาย เมื่อร่างกายได้ออกกำลังจนได้ที่ จะหลั่งสาร เอนดอร์ฟิน ซึ่งทำให้จิตใจสงบ
3.วารีบำบัด อาบน้ำด้วยน้ำร้อนจะทำให้ร่างกายและอวัยวะภายในผ่อนคลายลง
4.นวด ช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร เอนดอร์ฟิน เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย
5.สมุนไพร ได้แก่ชุมเห็ดไทย โดยนำเมล็ดมาชงน้ำดื่ม
6. กดจุด ฝังเข็ม ผ่อนคลายร่างกาย ช่วยการนอนหลับของคุณ
ที่สำคัญต้องทำจิตใจให้สบายคิดแต่สิ่งดีๆวางบ้างกับปัญหาเพราะทุกปัญหามีทางออกเสมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆๆค่ะ
ขอบคุณครับสำหรับข้อมูลดี ๆ
การออกกำลังกายให้เหนื่อยแล้วจะทำให้หลับง่ายขึ้นครับ