หนาวนี้
เลือกทานสมุนไพร
เพื่อสุขภาพกันเถอะ…!!
เมื่อเข้าสู่ฤดูหนาวการดูแลสุขภาพด้วยหลักง่ายๆ โดยทั่วไปก็คือ ต้องดูแลร่างกายให้ได้รับความอบอุ่น เริ่มกันตั้งแต่การรับประทานอาหาร เครื่องดื่มการทำความสะอาดร่างกาย ตลอดจนการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ เพื่อบรรเทาอาการเจ็บป่วยกัสจังมีคำแนะนำดีๆ มาฝากจ้า..
ฤดูหนาวรับประทานอะไรกันดีน๊า
การรับประทานอาหารในช่วงฤดูหนาว สาวๆอย่างเราควรเลือกรับประทานอาหารที่ร้อนและปรุงเสร็จใหม่ๆควรมีรสเปรี้ยวอมขมเล็กน้อย และรสเผ็ดเช่น แกงส้มดอกแค แกงขี้เหล็กแกงป่า สะเดาน้ำปลาหวาน และน้ำพริก เพราะธรรมชาติจะปรับเปลี่ยนไปตามฤดูกาลผักพื้นบ้านและพืชสมุนไพรในฤดูต่างๆ ก็เปลี่ยนไปเช่นเดียวกัน ในฤดูหนาวมักจะมีสมุนไพรพื้นบ้าน เช่น สะเดา ซึ่งมีรสขม เมื่อกินแล้วจะช่วยแก้ไข้ทำให้เจริญอาหาร ขี้เหล็กมีสรรพคุณช่วยระบาย ดอกแคแก้ไข้หัวลม ควรเลือกรับประทานผักพื้นบ้านที่มีอยู่ตามฤดูกาลส่วนการเลือกเครื่องดื่มในช่วงหน้าหนาวนี้ ควรจะเป็นเครื่องดื่มร้อนๆ เช่น น้ำขิงชาสมุนไพร เพื่อช่วยให้ชุ่มคอ ลดอาการไอ แก้หวัดซึ่งป้องกันการเป็นหวัดในช่วงนี้ได้อีกทางหนึ่งด้วยจ๊ะ
หน้าหนาวควรดูแลร่างกายอย่างไรดีเอ่ย
อากาศที่หนาวเย็น ควรอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่หนาแต่บางครั้งการอาบน้ำอุ่นจะทำให้ผิวแห้งง่ายกว่าอาบน้ำเย็นเพราะน้ำมันที่ผิวหนังจะถูกชะล้างออกไป รวมทั้งความชื้นของอากาศที่ลดลงก็จะเพิ่มให้ผิวแห้งแตกและคันได้ง่ายดังนั้น สาวๆควรจะดูแลร่างกายในช่วงหน้าหนาวนี้เป็นพิเศษโดยสามารถนำเอาสมุนไพรพื้นบ้านมาประยุกต์ใช้ดูแลผิวพรรณ อย่าง น้ำมันงา ขมิ้นชันผิวมะนาว และผิวมะกรูด สมุนไพรดูแลผิวพรรณเพื่อความสวยความงามจ๊ะ
- น้ำมันงา นำงาดิบประมาณ ถ้วย โขลกให้ละเอียดบีบเอาน้ำมันจากงาเก็บไว้ในขวด ทาผิวตอนเช้าและก่อนนอนน้ำมันงาจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้น ลดอาการแห้งแตกและคัน
- ขมิ้นชันมีสรรพคุณช่วยลดอาการคันและช่วยลดอาการผดผื่นตามผิวหนังเพียงนำขมิ้นชันสดมาล้างให้สะอาด โขลกให้ละเอียด บีบน้ำที่ได้นำมาทาผิวหลังอาบน้ำเช้า-เย็นแต่อาจจะมีสีของขมิ้นติดตามเสื้อผ้าที่สวมใส่
- ผิวมะกรูดน้ำมันที่ผิวของมะนาวและมะกรูด จะช่วยเคลือบผิว ให้ชุ่มชื้น ลดอาการคัน ลดการอักเสบโดยนำมะนาวที่ใช้แล้ว ส่วนบริเวณผิวด้านนอกของมะนาว มาทาผิวบริเวณที่แห้งคันเช้า-เย็น ก็จะช่วยลดอาการคันได้น๊า
การดูแลสุขภาพด้วยการอาบสมุนไพรจ้า
การอาบน้ำอุ่นในฤดูหนาวจะช่วยให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น เพราะในฤดูหนาวคนส่วนใหญ่มักจะเป็นหวัด คัดจมูก และคันตามผิวหนังซึ่งหากนำสมุนไพรที่มีสรรพคุณช่วยลดอาการคัน มาต้มอาบแทนน้ำเปล่าก็จะช่วยบรรเทาอาการคันได้ดี สมุนไพร ที่หาได้ง่ายที่ควรนำมาต้มก้คือ
• ยอดผักบุ้งจำนวน 5 ยอด ใช้รักษาอาการคัน
• ใบมะกรูด จำนวน 3-5 ใบ แก้วิงเวียนช่วยให้หายใจสบาย
• ใบมะขาม/ใบส้มป่อย 1 กำมือ แก้อาการคันตามร่างกายช่วยให้ผิวหนังสะอาด
• ต้นตะไคร้ จำนวน 3 ต้นบำรุงธาตุไฟ
• หัวไพล จำนวน 2-3 หัว ลดอาการอักเสบ ปวดบวม
• ใบหนาด จำนวน 3-5 ใบ ช่วยบำรุง แก้โรคผิวหนังน้ำเหลือง
• หัวขมิ้นชัน จำนวน 2-3 หัว ช่วยสมานแผลแก้คันตามผิวหนัง
• การบูร จำนวน 15 กรัมช่วยบำรุงหัวใจ
• หัวหอมแดง จำนวน 3-5 หัวแก้หวัดคัดจมูก
เพียงนำสมุนไพรทั้งหมดมาต้มรวมกันผสมน้ำเย็นให้พออุ่น แล้วนำมาอาบสรรพคุณของสมุนไพรก็จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ลดอาการคันตามผิวหนังช่วยให้หายใจโล่ง แค่นี้สาวๆ ก็จะรู้สึกสบายตัวไม่ต้องกังวลกับฤดูหนาวแล้วค๊า......
....แล้วพบกันใหม่จ้า....
