การยศาสตร์ในชีวิตประจำวัน

  

      วงจรชีวิตของคนเราเดี่ยวนี้ถ้าตื่นขึ้นมาไม่ได้เปิดคอมพิวเตอร์ เช็คเมล์ อ่านข่าวสารตอนเช้าๆ อะไรๆ ก็ดูขาดๆ หายๆ ไปซะแล้ว   โดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ อย่างนักวิชาการ ครูบาอาจารย์ ที่ต้องเตรียมงานด้วยแล้ว  มักจะประสบปัญหาต่างๆ กันไป เช่นการจ้องหน้าจอนานๆ ทำให้น้ำตาแห้ง เกิดภาวะปวดตา แสบตา  การใช้เม้าท์บ่อยๆ ส่งผลให้ปวดไหล่  ปวดข้อมือข้างขวาได้

    การทำงานกับคอมพิวเตอร์ยิ่งเป็นโน๊ตบุคจะยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้นจากท่าทางการทำงานที่ข้อมือต้องงอขึ้นอย่างไม่เป็นท่าทางตามธรรมชาติ  ไหล่ที่ต้องยกสูงขึ้นตลอดเวลา

    การจัดสภาพแวดล้อมในการทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์ที่ให้ได้ผลดีที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ คือ

1  ใช้แผ่นรองเม้าท์ที่มีลักษณะนูนคล้ายๆ มีหมอนรองบริเวณข้อมือ จะช่วยให้ลดภาวะปวดข้อมือลงได้

2  การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง  ควรจะพักสายตาเป็นระยะๆ โดยอาจจะมองออกไปนอกหน้าต่างที่มีต้นไม้สีเขียวๆ ซักพักนึงแล้วค่อยกลับมานั่งทำงานต่อ  หรือเปลี่ยนไปเข้าห้องน้ำ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ซักประมาณ 10 - 15 นาที  ซึ่งจะช่วยลดภาวะน้ำตาแห้งได้

3 จัดหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาพอดี ไม่แหงนศีรษะมากเกินไป(จะทำให้ปวดบริเวณท้ายทอยได้)

4. จัดแสงให้เหมาะสมไม่ให้เกิดแสงจ้าหรือแสงสะท้อนเข้าตาของผู้ปฏิบัติงาน