ปวดหลัง ไหล่ คอ จากการทำงานกับคอมพิวเตอร์
วงจรชีวิตของคนเราเดี่ยวนี้ถ้าตื่นขึ้นมาไม่ได้เปิดคอมพิวเตอร์ เช็คเมล์ อ่านข่าวสารตอนเช้าๆ อะไรๆ ก็ดูขาดๆ หายๆ ไปซะแล้ว โดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ อย่างนักวิชาการ ครูบาอาจารย์ ที่ต้องเตรียมงานด้วยแล้ว มักจะประสบปัญหาต่างๆ กันไป เช่นการจ้องหน้าจอนานๆ ทำให้น้ำตาแห้ง เกิดภาวะปวดตา แสบตา การใช้เม้าท์บ่อยๆ ส่งผลให้ปวดไหล่ ปวดข้อมือข้างขวาได้
การทำงานกับคอมพิวเตอร์ยิ่งเป็นโน๊ตบุคจะยิ่งมีความเสี่ยงมากขึ้นจากท่าทางการทำงานที่ข้อมือต้องงอขึ้นอย่างไม่เป็นท่าทางตามธรรมชาติ ไหล่ที่ต้องยกสูงขึ้นตลอดเวลา
การจัดสภาพแวดล้อมในการทำงานกับเครื่องคอมพิวเตอร์ที่ให้ได้ผลดีที่สามารถทำได้อย่างง่ายๆ คือ
1 ใช้แผ่นรองเม้าท์ที่มีลักษณะนูนคล้ายๆ มีหมอนรองบริเวณข้อมือ จะช่วยให้ลดภาวะปวดข้อมือลงได้
2 การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง ควรจะพักสายตาเป็นระยะๆ โดยอาจจะมองออกไปนอกหน้าต่างที่มีต้นไม้สีเขียวๆ ซักพักนึงแล้วค่อยกลับมานั่งทำงานต่อ หรือเปลี่ยนไปเข้าห้องน้ำ หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ซักประมาณ 10 - 15 นาที ซึ่งจะช่วยลดภาวะน้ำตาแห้งได้
3 จัดหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้อยู่ในระดับสายตาพอดี ไม่แหงนศีรษะมากเกินไป(จะทำให้ปวดบริเวณท้ายทอยได้)
4. จัดแสงให้เหมาะสมไม่ให้เกิดแสงจ้าหรือแสงสะท้อนเข้าตาของผู้ปฏิบัติงาน
ความเห็น (3)
- สวัสดีค่ะ เคยใส่แว่นกันแดดเมื่ออยู่หน้าจอคอม ฯ รู้สึกสบายตาดี แต่ขี้เกียจตอบคำถาม เลยเลิก
- สวัสดีค่ะ
- แวะมาอ่าน ..ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
- รู้สึกปวดไหล่ข้างขวาขึ้นมาแล้ว
- แสบตานิดๆ
- อย่างงี้ต้องไปพักสักหน่อย!
ds;lrt9wepuiodsfdskjlkcx89ruwsdiuf98345732897sdhfdjsfhdsuhruiweysadhjsajklkjlkdepikopjgjguuiirrutuasdfghjkluloglfpofld;lsl;k,cx.m.,mdsf.,ds/.