ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา โดยบางครั้งเราไม่ทราบ หรือไม่ ต้องการ แต่ก็มาเองโดยมิได้ร้องขอ ทั้งยังมิใช่สิ่งที่ดีกับเราแม้แต่น้อย ดังนั้น จึงควรทราบถึงสัญญานที่จะบอกให้ทราบว่า เรากำลังเครียด เพื่อดูแล หลีกเลี่ยงและป้องกันตนเอง
อาการที่ บ่งบอกว่ามีความเครียด
สำรวจตัวเองว่ามีอาการเหล่านี้ไหม
|
อาการแสดงทางร่างกาย |
มึนงง ปวดตามกล้ามเนื้อ กัดฟัน ปวดศีรษะ แน่นท้อง เบื่ออาหาร นอนหลับยาก หัวใจเต้นเร็ว หูอื้อ มือเย็น อ่อนเพลีย ท้องร่วง ท้องผูก จุกท้อง มึนงงเสียงดังในหู คลื่นไส้อาเจียน หายใจไม่อิ่ม ปวดท้อง |
|
อาการแสดงทางด้านจิตใจ |
วิตกกังวล ตัดสินใจไม่ดี ขี้ลืม สมาธิสั้น ไม่มีความคิดริเริ่ม ความจำไม่ดี ไม่สามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ |
|
อาการแสดงทางด้านอารมณ์ |
โกรธง่าย วิตกกังวล ร้องไห้ ซึมเศร้า ท้อแท้ หงุดหงิด ซึมเศร้า มองโลกในแง่ร้าย นอนไม่หลับ กัดเล็บหรือดึงผมตัวเอง |
|
อาการแสดงทางพฤติกรรม |
รับประทานอาหารเก่ง ติดบุหรี่สุรา โผงผาง เปลี่ยนงานบ่อย แยกตัว |
สวัสดีครับ