การดูแลสุขภาพสำหรับคนเลือดกรุ๊ป บี

การดูแลสุขภาพสำหรับคนเลือดกรุ๊ปบี

-หลีกเลี่ยงการกินฟังทองอาร์ติโชค มะเขือเทศ อะโวคาโด มะกอก เนื่องจากมีเล็กตินอันเป็นสาเหตุทำให้เลือดและระบบการย่อยอาหารได้รับผลกระทบ

-กินข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต บีตรูด ผักใบเขียว

-หลีกเลี่ยงการกินอาหารในปริมาณที่มากจนเกินไป  เพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มมากขึ้น  จนเป็นโรคอ้วนและโรคอื่น ๆ ตามมาได้

-สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินขนาด และต้องการจำกัดปริมาณอาหาร  ควรแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อย่อย ๆ จาก 3 มื้อ เป็น 4-5 มื้อ วิธีนี้จะช่วยป้องกันมิให้กินอาหารมื้อใดมื้อ จะหนึ่งมากจนเกินไป และช่วยมิให้หิวระหว่างมื้อ  หากหิวหรือนึกอยากกินของหวานขึ้นมาในระหว่างมื้อ  ให้กินผลไม้ที่ดีต่อกรุ๊ปเลือดแทน เช่น โยเกิร์ตผลไม้ นม หรือ กล้วย จะช่วยป้องกันมิให้ร่างกายได้รับอาหารมากเกินไป ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับปลอดภัยได้ในที่สุด

-กินเนื้อแกะ ปลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งปลาค็อด ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ผลิตภัณฑ์จำพวกนม ยกเว้นบลูชีส (Blue Cheese)

-ลดอาหารที่ทำให้ระบบการเผาผลาญทำงานช้าลง เช่น ข้าวโพด เนื้อไก่ ถั่วลิสง ถั่วเลนทิล แป้งสาลี บัควีต เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีเล็ดตินที่คอยขัดขวางการทำงานของระบบเผาผลาญพลังงาน ทำให้เกิดการสะสมของไขมัน ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น

-กินอาหารประเภทปลาค็อด ปลาตาเดียว ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เนื่องจากเป็นแหล่งของโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อหัวใจ

-กินกล้วย ผักเขียว องุ่น มะละกอ ชาเขียว เปปเปอร์มินต์

-หลีกเลี่ยงอาหารทะเลจำพวกกุ้ง หอย ปู ปลาไหล ล็อบสเตอร์ ปลาไส้ตัน รวมไปจนถึงอาหารจำพวกแฮม และเบคอน เนื่องจากมีคอเลสเตอรอลสูง ย่อยยาก และขัดขวางการไหลเวียนของโลหิต

-ลดการกินข้าวไรย์ ข้าวสาลี ถั่วและเมล็ดพืช มะเขือเทศ และข้าวโพดหวาน

-สำหรับคนเลือดกรุ๊ปบีที่คุ้นเคยกับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์ที่ได้จากนม ให้กินสับปะรดก่อนอาหาร เอนไซม์โบรมีเลน ที่อยู่ในสับปะรดจะช่วยสลายอาหารดังกล่าว ทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ต้องทำงานหนัก

-กินเนื้อแกะ แพะ กระต่าย เนื่องจากง่ายต่อการย่อยและดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน

-คนเลือดกรุ๊ปบีสามารถกินอาหารที่มีไขมันได้  แต่พึงเลือกอาหารที่มีไขมันน้อย นอกจากนั้นยังกินผลิตภัณฑ์จากนม เนย ได้ตามใจชอบ

-กินผลไม้ได้มากตามต้องการ  เนื่องจากกรดภายในกระเพาะอาหารของคนเลือดกรุ๊ปบี มีความสมดุล  เหมาะแก่การย่อยผลไม้เกือบทุกชนิด ยกเว้นทับทิม มะพร้าว ลูกพลับ และมะเฟือง

-หลีกเลี่ยงเนื้อไก่ เป็ด ห่าย หมู  เพราะทำให้เลือดข้นเหนียว อันเป็นสาเหตุทำให้เส้นเลือดอุดตัน

-ลดอาหารจำพวกถั่วเหลือง ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อไวรัสได้ง่าย

-ลดอาหารจำพวกถั่ว เนื่องจากถั่วมีเล็ดตินสูง โดยเฉพาะถั่วลิสง ถั่วพิทาชิโอ ถั่วเลนทิน  ทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหาร เป็นสาเหตุของการมวนท้อง บวมน้ำ ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีแรง

-หลีกเลี่ยงการกินข้าวโพด แป้งสาลี ข้าวสาลี บัควีต เนื่องจากขัดขวางการทำงานของอินซูลิน  ทำให้น้ำหนักเพิ่ม

-ในระหว่างวันควรดื่มน้ำสะอาดให้มาก วันละ 6-8 แก้ว หรือสลับกับชาเขียว หรือน้ำผลไม้(ไม่ใส่น้ำตาล)  เพื่อทดแทนน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป  ทำให้ระบบต่าง ๆ ทำงานปกติ รักษาความชุ่มชื้นของเซลล์และเนื้อเยื่อ  และยังช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานในผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักด้วยเช่นกัน

-หลีกเลี่ยงการปรุงอาหารที่ต้องใช้น้ำมันมาก เช่น การทอดและการผัด เนื่องจากจะทำให้ร่างกายได้รับน้ำมันมากเกินต้องการ

-ปรุงอาหารด้วยการต้ม นึ่ง หรือย่างแทน

-ออกกำลังกายแบบใช้แรงปานกลาง เช่น เดินเร็ว ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ สัปดาห์ละ 2-3 วัน วันลเ 30-60 นาที