สมาคมสุขภาพญี่ปุ่น

ข้อคิดที่ ๑๑ ข้อแนะนำให้ท่านอายุยืน

๑.     อย่ามั่วสุมกับความสำราญจนเกินไป

๒.   ดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานผลไม้มาก ๆ

๓.    แบ่งเวลาวันหนึ่งเป็น ๓ ช่วง

(๑)    พักผ่อน  ๘ ชั่วโมง

(๒)นอน ๘ ชั่วโมง

(๓)   ทำงาน ๘ ชั่วโมง

๔.    อย่ารับประทานอาหารมากเกินไป

๕.    หาเวลาไปอยู่ตามภูเขา ชายทะเลที่มีอากาศสดชื่น

๖.     สนุกสนานกับการช่วยเหลือผู้อื่น

๗.    รับประทานอาหารที่มีคุณค่าแก่ร่างกาย

๘.    รักษาความสะอาดเกี่ยวกับที่พัก

๙.     หาเวลางีบและหัวเราะทุกวัน

๑๐.ร้องเพลงอย่างน้อยวันละ ๑ เพลง

สมาคมสุขภาพญี่ปุ่น