ข้อคิดที่ ๑๑ ข้อแนะนำให้ท่านอายุยืน


สมาคมสุขภาพญี่ปุ่น

ข้อคิดที่ ๑๑ ข้อแนะนำให้ท่านอายุยืน

๑.     อย่ามั่วสุมกับความสำราญจนเกินไป

๒.   ดื่มน้ำมาก ๆ และรับประทานผลไม้มาก ๆ

๓.    แบ่งเวลาวันหนึ่งเป็น ๓ ช่วง

(๑)    พักผ่อน  ๘ ชั่วโมง

(๒)นอน ๘ ชั่วโมง

(๓)   ทำงาน ๘ ชั่วโมง

๔.    อย่ารับประทานอาหารมากเกินไป

๕.    หาเวลาไปอยู่ตามภูเขา ชายทะเลที่มีอากาศสดชื่น

๖.     สนุกสนานกับการช่วยเหลือผู้อื่น

๗.    รับประทานอาหารที่มีคุณค่าแก่ร่างกาย

๘.    รักษาความสะอาดเกี่ยวกับที่พัก

๙.     หาเวลางีบและหัวเราะทุกวัน

๑๐.ร้องเพลงอย่างน้อยวันละ ๑ เพลง

สมาคมสุขภาพญี่ปุ่น

คำสำคัญ (Tags): #ข้อคิด#สุขภาพ
หมายเลขบันทึก: 213724เขียนเมื่อ 3 ตุลาคม 2008 04:59 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2012 02:29 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี