สุขภาพที่สัมบูรณ์

เรามักจะพูดกันว่า จะอยู่กันไปนานๆทำไม

เจริญพร สมาชิกทุกท่าน

ได้อ่านบทความของ ท่านนพ.ชาญวิทย์ โคธีรานุรักษ์ ในนิตยสาร healthtoday เรื่อง"อยู่อย่างไรให้มีสุข อายุยืนยาวถึง 100 ปี" เห็นว่ามีสาระประโยชน์ จึงขอนำมาเผยแพร่ต่อ

คุณต้องการมีสุขภาพที่สัมบูรณ์ไหม?

สุขภาพสัมบูรณ์ประกอบด้วยความสมบูรณ์ของมิติต่างๆหลายมิติ ที่ทำให้คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้ตลอดเวลา ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บ ยกเว้นโรคติดเชื้อในบางครั้ง ซึ่งก็หายได้ด้วยยาที่ใช้เวลาสั้นๆ 5-7 วัน คุณสามารถปรับตัวได้กับสังคมและสิ่งแวดล้อมที่ผ่านเข้ามาเมื่อคุณอายุเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยไม่มีความเครียดจนเกินไป มีวิถีการดำเนินชีวิตที่ไม่เสี่ยงสุขภาพ อยู่ในสังคมได้อย่างมีความสุขโดยไม่มีโรคหรืออาการเจ็บป่วยเื้รื้อรัง

มิติต่างๆที่เป็นองค์ประกอบของสุขภาพสัมบูรณ์ ได้แก่

ความฉลาดทางปัญญาและความรู้ ( I.Q และK.M.) ตั้งแต่เิกิดจนโตคนเราได้เรียนรู้และพัฒนาปัญญาโดยการศึกษาเรียนรู้จากสังคม คนฉลาดย่อมรู้จักใช้สติปัญญาในการดำเนินชีวิตอย่างถูกต้อง พัฒนาความคิดด้วยการติดตามข่าวสาร ความเป็นไปในสังคมที่ไม่หยุดนิ่ง เรียนรู้วิวัฒนาการใหม่ๆของมนุษย์ เราต้องตามให้ทันโลก ไม่ว่าคุณจะอายุมากเท่าไร ก็จะช่วยลดโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมได้
ความฉลาดทางอารมณ์ (E.Q.) คนเราเป็นสัตว์สังคมอยู่โดดเดี่ยวไม่ได้ การอยู่ร่วมเป็นสังคมใหญ่ๆหรือองค์กร จะต้องมีทีมงาน จึงจะประสบความสำเร็จได้ ในระยะยาวต้องมีความรักให้แก่กัน เอื้ออาทรกันและกัน มีการอยู่ร่วมกันอย่างสร้างสรรค์ คนฉลาดทางอารมณ์ ทำให้เราสามารถผูกพันอยู่กับผู้อื่นได้ในระยะยาว และเมื่อสังคมตอบสนองในทางบวกแล้ว เราก็มีความสุข
ความฉลาดทางสุขภาพ (H.Q.) การเรียนรู้ถึงวิถีทางการดำเนินชีวิต เพื่อการมีสุขภาพแข็งแรง ร่างกายต้องการการเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ อาหารการกินในปริมาณพอเหมาะและเลือกที่มีคุณประโยชน์เป็นธรรมชาติมากที่สุด ปรุงแต่งน้อย รู้จักจัดการความเครียดได้ดีท่่ามกลาง สังคมที่เจริญเติบโตทางเศรษฐกิจ สังคมที่ซับซ้อนมากขึ้น ถ้าสามารถปรับพฤติกรรมได้ดังนี้ รวมทั้งไม่นำเอาสิ่งที่ก่อให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพเช่น บุหรี่ เหล้า เครื่องดื่มชูกำลัง เข้าสู่ร่างกาย ก็จะทำให้มีสุขภาพที่ดี อายุยืนอย่างมีคุณภาพโดยไม่ต้องพึ่งยา
ความฉลาดทางการเงิน(F.Q.) บางคนเครียดเรื่องเงินๆทองๆ เพราะมีหนี้สินมากมาย หลายทาง ซื้อหุ้น เล่นหวย พอหุ้นตก หวยกิน เลยมีหนี้ท่วมตัว บางคนวัตถุนิยมใช้เงินเกินตัว ผ่อนสารพัด เมื่อการเงินติดขัดก็เกิดความเครียด ทั้งตัวเราและคนใกล้ชิด ก่อให้เกิดปัญหาตามมามากมาย เราต้องเข้าใจหลักการจัดการความเสี่ยงกับเงิน โดยแบ่งเป็น 3 ส่วน สะสมไว้ส่วนหนึ่ง ลงทุนอย่างฉลาดอย่างหนึ่ง และใช้ประจำวันอย่างหนึ่ง การจัดสรรได้สัดส่วนลงตัวขึ้นอยู่กับสถานภาพทางการเงินของแต่ละคน
ความฉลาดทางมโนธรรมและการเมือง(M.Q.และP.Q.) ผู้ที่อยากมีอำนาจมากๆ มักจะไม่ค่อยมีความฉลาดทางมโนธรรม เพราะต้องคอยเบียดบังผู้อื่น เลื่อยขาผู้อื่น จึงมีโอกาสเข้าสู่อำนาจสูงๆได้ คนเราต้องถามตัวเองว่า เราต้องการอะไร คนเราอยากมีอำนาจมากๆ เมื่อมีแล้วก็ต้องคอยกลัวผู้อื่นมาแย่ง ต้องสร้างดุลอำนาจ ดุลการเมือง เหล่านี้ล้วนนำมาซึ่งความเครียดสะสม เพราะต้องเผชิญกับความเครียดตลอดเ้วลา ดังนั้นการเรียนรู้และเข้าใจการเมืองในองค์กรในสังคมและอยู่ในสังคมโดยมีมโนธรรม จะเป็นผลดีต่อสุขภาพในระยะยาว
การจักการเวลา(T.M.) คนเรามีเวลาเท่า่กันทุกคนคือ 24 ชั่วโมง แต่เรามักให้เวลากับคนอื่น มากกว่าให้ตัวเองได้มีสุนทรียภาพ เวลาออกกำลังกายและกินอาหารที่มีคุณค่าต่อสุขภาพ หลายคนเข้าใจว่ารวบยอดเอาไว้วันหยุด ออกกำลังอย่างหักโหมก็แล้วกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ถูกต้อง แต่กลับนำปัญหาความบาดเจ็บต่อกล้ามเนื้อส่วนต่างๆได้ ดังนั้น เราต้องมีความสม่ำเสมอ ในการดูแลสุขภาพตัวเอง รู้จักปฏิเสธตัวเอง ถ้ารู้ว่าเกินตัว ความเครียดก็จะมีไม่มาก