ยืดอก สูดลม เพิ่มความอึด
วันสบาย สบายวันนี้ มีเคล็ดลับให้ออกกำลังกายให้ได้นานขึ้นมาฝากนะคะ
- การยืน หรือนั่งหลังงอทำให้หายใจเอาออกซิเจนเข้าปอดได้ไม่เต็มที่
- ขณะงอหลัง กล้ามเนื้ออกจะหดตัว ส่วนกล้ามเนื้อหลังเหยียดตัว ทำให้ออกซิเจนเข้าปอดน้อย เป็นเหตุให้ออกกำลังกายไม่ทันไรก็เหนื่อยหอบ
วิธีแก้คือ ยืดอกวันละ 2 - 3 ครั้ง นานครั้งละ 1 นาที หรือทำท่าหมุนไหล่ไปข้างหลัง เพียงแค่นี้จะออกกำลังกายได้นานขึ้นนะคะ
คำสำคัญ (Tags): #ยืดอก สูดลม เพิ่มความอึด
หมายเลขบันทึก: 199960เขียนเมื่อ 10 สิงหาคม 2008 13:51 น. ()ความเห็น (2)
ขอบคุณในสิ่งดีๆ ครับ
บุคคลที่ยืด และ แอ๊คท่า ไม่ติดดิน คงไม่เข้าข่ายนี้นะครับ