แบบฝึกเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของนักเรียน
แบบฝึกที่ 1
เรื่อง การปฐมนิเทศ ทดสอบก่อนเรียนและทดสอบสมรรถภาพทางกายก่อนฝึก
ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 เวลา 2 ชั่วโมง
จุดประสงค์
1. นักเรียนอธิบายขั้นตอนวิธีการฝึก ข้อตกลงในการฝึกและหลักปฏิบัติกิจกรรมเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายได้ถูกต้อง
2. นักเรียนปฏิบัติกิจกรรมทดสอบสมรรถภาพทางกายและจดบันทึกผลการทดสอบได้
3. นักเรียนมีความสุขในการปฏิบัติกิจกรรม
คำชี้แจง
แบบฝึกชุดนี้ใช้ฝึกในชั่วโมงเรียนปกติ 1 ชั่วโมงและใช้ฝึกนอกชั่วโมงเรียน 1 ชั่วโมง ดังนี้
ชั่วโมงที่ 1 (ในเวลาเรียนปกติ) ให้นักเรียนศึกษาจุดหมาย โครงสร้าง เวลาฝึก คำชี้แจง
การใช้คู่มือแบบฝึกเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับนักเรียนให้เข้าใจและทดสอบก่อนการปฏิบัติกิจกรรม
ชั่วโมงที่ 2 (เสริมนอกเวลาเรียน) ให้นักเรียนทดสอบสมรรถภาพทางกาย โดยเข้ารับ
การชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง และทดสอบสมรรถภาพทางกายโดยใช้แบบทดสอบสมรรถภาพ
ทางกายมาตรฐานระหว่างประเทศ (ICSPFT) 8 รายการนำผลไปเปรียบเทียบกับเกณฑ์มาตรฐาน
ที่กำหนดไว้ โดยทำการทดสอบในชั่วโมงเรียน 4 รายการ ส่วนที่เหลือทดสอบนอกเวลา
หลักการ การจัดทำแบบฝึกเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของนักเรียน ชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 โรงเรียนซอยพิเศษ สาย ๔ ซ้าย ได้กำหนดการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายของนักเรียน มีการวางแผนกำหนดการไว้ล่วงหน้า โดยจัดทำเป็นคู่มือการจัดกิจกรรมของครู ควบคู่ไปกับการใช้แบบฝึกของนักเรียน ยึดหลักสำคัญคือจัดให้มีการอบอุ่นร่างกายก่อนทุกครั้ง กิจกรรมมีความยากง่ายเหมาะสมกับวัยของนักเรียน กิจกรรมที่กำหนดครอบคลุมสมรรถภาพทางกายทุกด้าน เริ่มจากกิจกรรมเบาๆ ก่อนในแต่ละครั้งหรือแต่ละวันที่ออกกำลังกาย กำหนดให้มีกิจกรรมที่หนักสลับเบา และที่สำคัญคือการออกกำลังกายแต่ละครั้งควรมีวิธีการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือแบบใช้อากาศอยู่ด้วยเสมอ เพราะช่วยพัฒนาความทนทานของระบบไหลเวียนโลหิต ท้ายสุดคือการปฏิบัติกิจกรรมผ่อนคลายและยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ร่างกายปรับสภาพการทำงานกลับสู่สภาวะปกติทีละน้อย
จุดมุ่งหมาย เมื่อนักเรียนได้ปฏิบัติกิจกรรมตามคู่มือการจัดกิจกรรมครบทุกแบบฝึก คาดหวังว่านักเรียนจะมีคุณลักษณะดังต่อไปนี้ มีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับเรื่องการเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย มีทักษะพื้นฐานในการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพทางกาย สามารถปฏิบัติตนในการออกกำลังกายและดูแลสุขภาพอนามัยของตนเองในชีวิตประจำวัน ได้อย่างถูกต้อง ปลอดภัย 4. ระดับสมรรถภาพทางกายนักเรียนหลังการปฏิบัติกิจกรรมได้รับการพัฒนาที่ดีขึ้น มีนิสัยรักการออกกำลังกายและปฏิบัติกิจกรรมการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ขอให้มีข้อมูลมากกว่านี้
รบกวนค่ะอยากได้ตารางทดสอบสมรรถภาพทางกายโดยใช้แบบทดสอบสมรรถภาพ
ทางกายมาตรฐานระหว่างประเทศ (ICSPFT)
ฉบับต่างประเทศ อาจารย์มีไหมค่ะ ถ้าไม่มี จะสึบค้นได้จากที่ใด ส่งทางเมล์ได้เลยนะคะขอบคุณมากค่ะ(กำลังปรับปรุงผลงาน)