นอนหลับให้หุ่นดี

นอนหลับให้หุ่นดี  SLEEP YOUR SELF FITTER
ผลงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคลัมเบีย นิวยอร์ก ประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่าการนอนหลับสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แต่ก็ต่อเมื่อคุณหลับอย่างเพียงพอเท่านั้น จากการศึกษาจากคนกว่า 6,000 คนพบว่าโอกาสที่คนนอนหลับเพียงคืนละ 2-4 ชั่วโมงต่อคืนจะเป็นโรคอ้วน มีสูงถึง 73% ในขณะที่คนที่นอนมากกว่ากว่า 6 ชั่วโมงขึ้นไปในแต่ละคืน มีโอกาสอ้วนเพียง 23% เท่านั้น

การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอจะไปกระตุ้นส่วนควบคุมความอยากอาหารของร่างกายและทำให้คุณรู้สึกหิว ยิ่งไปกว่านั้นมันยังลดประสิทธิภาพการทำงานทั้งทางร่างกายและจิตใจ และยังส่งผลกระทบต่อการออกกำลังกายของคุณ

ดังนั้น เพื่อจะได้นอนหลับอย่างเพียงพอคุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่จะทำให้คุณมีอาการนอนไม่หลับได้ อย่างเช่น ดื่มกาแฟก่อนนอนนอนคิดเรื่องเงิน หรือเรื่องความรักหนักอกในตอนกลางคืนหรือดูรายการทีวีประเภทที่จะทำให้สมองของคุณตื่นตัวคุณควรลองสร้างแบบแผนการนอนให้แน่นอน โดยเข้านอนให้ตรงเวลาทุกคืนและตื่นนอนให้ทันพระอาทิตย์ในตอนเช้า

นิทานก่อนนอนครับ

 ข้อมูลจาก cityfitness