วิธีการแก้เครียด มีคนแนะนำไว้มากมาย แต่ครูตุ่มหาวิธีแก้เครียดให้ตนเอง แล้วใช้ได้ผลดีมาก ๆ
ข้อคิด/วิธีการที่ครูตุ่มใช้นั้นไม่ยากเลย ก่อนอื่นหาสาเหตุก่อนว่าเครียดเพราะอะไร เรื่องอะไร ปฐมเหตุจากตัวเรา หรือจากคนอื่น ตอบตัวเองให้แน่นอน คำตอบที่ได้คำตอบแรกมักจะเป็นเพราะคนอื่น
แต่ครูตุ่มวิเคราะห์ไปมาหลายรอบ สรุปได้ว่าไม่มีใครทำให้เราเครียดได้ นอกจากตัวเราเอง จริง ๆ นะ ไม่เชื่อลองตรึกตรองดูให้ดี (นี่พูดแบบคนเคยเครียดมาก มาก มาก่อน )
ปัจจุบันครูตุ่มได้สาเหตุของการเครียด และกำจัดมันออกจากสมองไปได้แล้ว ไม่มีใครช่วยเราได้หรอก แม้แต่คนใกล้ตัวก็ได้แค่ปลอบ ให้กำลังใจ แต่ที่สุด เราน่ะต้องแก้ด้วยตัวเราเอง
บอกตัวเองเลยว่า เครียด คิด โกรธ น้อยใจ เสียใจ คิดไปเถอะ คนเดือดร้อนคือตัวเราทั้งนั้น วางใจซะ เลิกคิด หาเรื่องสบาย ๆ สนุก ๆ คิด คิดดี พูดดี ทำแต่สิ่งดีดี อะไรมองแล้วไม่สบายตา ก็อย่ามอง ใครพูดด้วยแล้วเกิดทุกข์ เกิดความเครียด ก็อย่าไปพูดกับเขา ใครเขาทำอะไรที่เราเห็นว่า
ไม่ดี ไม่สมควร ก็คิดเสียว่าเรื่องของเขา อย่าไปทุกข์แทนเขา ดูแลใจของเราดีกว่า ใจใครก็ให้เขาดูแลของเขาเอง อย่าไปคิดแทนเขา เข้าสมาธิใจ..ฝึกไว้บ้างดีมากเลย ทำแล้ว ใจสงบ มีสุข
ขอบอก
