ทำอย่างไร ให้ความจำดีขึ้น
“ ทำอย่างไร ให้ความจำดีขึ้น? ”
ผู้สัมภาษณ์ นายพุฒิพงศ์ สมบัติมี นักเรียนชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 5/5 เลขที่ 13
ผู้ให้สัมภาษณ์. นายสุวัฒน์ กดนอก (พี่นัท)
เกี่ยวกับผู้ให้สัมภาษณ์. เรียนอยู่ที่ ชั้นปีที่ 1 คณะวิทยาลัยการเมืองการปกครอง สาขาการเมืองการปกครอง(รัฐศาสตร์)มหาวิทยาลัยมหาสารคาม
บันทึกการสัมภาษณ์.
- คิดว่าเรื่องของอายุกับสติปัญญา มีความเกี่ยวข้องกันอย่างไรบ้างครับ?
(พี่นัท)ถ้าอายุยังเด็กสมองก็มีการพัฒนาได้เยอะเพราะเป็นวัยแห่งการเรียนรู้ เพราะเราอยากรู้อยากเห็นในวัยนี้จึงทำให้มีพัฒนาการที่รวดเร็วมากและยิ่งเรามีอายุมากขึ้นมากขึ้นความอยากรู้อยากเห็นมันจะน้อยลง กลายเป็นประสบการณ์ ถ้าเรามีพัฒนาการที่ดีตั้งแต่ยังเด็กจะทำให้ระดับสติปัญญาดีกว่ามาพัฒนาเอาตอนโต.
- คนที่ชอบหลงลืมคิดว่ามีสาเหตุมาจากอะไรครับ?
(พี่นัท)อาจจะเกิดจากการที่เราไม่ค่อยได้ใช้สมองในการคิดวิเคราะห์เรื่องนั้น ไม่ได้ทบทวนหรือไม่ได้ใส่ใจในเรื่องนั้นเลย เราอาจไม่ค่อยให้ความสำคัญในเรื่องนั้นๆทำให้เราหลงๆลืมๆได้.
- ปกติแล้วมีกิจกรรมในแต่ละวันที่มากมาย มีบ้างไหมครับในบางครั้งที่ทำอะไรแล้วขี้หลงขี้ลืม?
(พี่นัท)ก็มีบ้างครับ แล้วแต่สถานการณ์ ยิ่งเรามีกิจกรรมมากมายแล้วเราไปทำกิจกรรมหนึ่งๆมากเกินไป ทำให้เราหลงลืมกิจกรรมอีกกิจกรรมหนึ่งไปได้
- แล้วมีวิธีการแก้ไขอย่างไรครับ เมื่อมีอาการหลงลืมบ้างน่ะครับ?
(พี่นัท)เราก็ใส่ใจกับทุกๆเรื่อง ที่เราทำอยู่ คือให้ความสำคัญกับมัน และเรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ
-ช่วยเล่าอธิบายวิธีการทำให้ความจำของเราดีขึ้นได้ไหมครับ อยากได้ไปเป็นแนวทางในการปฏิบัติในชีวิตประจำวันน่ะครับ จะได้ไม่หลงไม่ลืม?
(พี่นัท)ก็ลองเอาวิธีนี้ไปดูก็แล้วกัน น่าจะได้ผลนะครับ อย่างน้อยปฏิบัติได้สามในห้าข้อก็ดีแล้วล่ะครับ.
15 วิธีลับสมองให้ความจำดีขึ้น.
1. หาเวลาที่เหมาะที่สุดกับการใช้ความคิดของเราในแต่ละช่วงวัน แต่ละคนแต่ละวัยจะมีช่วงทองให้กับการคิดไม่เหมือนกัน ว่ากันว่าคนมีอายุแล้วสมองจะเคลียร์ที่สุดก็เป็นช่วงเช้า พวกหนุ่มๆสาวๆนั้นกว่าจะมีสมาธิในการคิดได้ก็จะเป็นช่วงบ่าย ดูตัวเองว่าความคิดดีดีของเรานั้นมักจะมาในช่วงไหน แล้วเก็บช่วงนั้นไว้สำหรับงานที่ต้องการความคิดสร้างสรรค์
2. หาความรู้อยู่เรื่อยๆ...รู้แบบกว้างๆ ไม่จำเป็นต้องรู้ลึกไปซะทุกอย่าง แต่ความรู้ที่สะสมมาจากทุกเรื่องจะช่วยต่อยอดกับข้อมูลใหม่ๆให้เข้าใจได้ง่ายๆขึ้น
3. "จดไว้ให้จำ" เครื่องช่วยจำที่ดีที่สุดก็คือจดทุกอย่างลงในกระดาษ เขียนไว้กันลืม สุภาษิตจีนบอกไว้ว่า ถึงแม้ว่าหยดหมึกที่จางที่สุดก็จะอยู่ได้นานกว่าความจำที่ว่าแม่นที่สุด
4. เพิ่มพลังกับกาแฟ..แต่แค่ถ้วยเดียวพอนะ ที่จะช่วยให้มีสมาธิดีขึ้นมาบ้าง แต่ถ้าเวลาเครียดๆละก็ห้ามเด็ดขาดเพราะจะทำให้ฟุ้งซ่านมากกว่าเดิม
5. โยงเรื่องใหม่กับความจำเดิม ให้คิดซะว่าความคิดหรือความจำที่มีอยู่เดิมนั้นเหมือนกับตุ๊กตาที่ถูกแขวนไว้กลางอากาศ กำลังรอข้อมูลใหม่ๆเข้าไปปะติดปะต่อ อย่าปล่อยเรื่องใหม่ๆเข้าไปอย่างไม่มีจุดเชื่อมโยง เช่น ถ้าจะจำชื่อคน ก็ลองโยงความหมายหรือเสียงของชื่อนั้นเข้ากับสิ่งต่างๆที่เราคุ้นเคย
6. ฝึก..ฝึก..ฝึกจำอยู่บ่อยๆ ถึงอายุอ่อนกว่าแค่ไหน แต่ถ้าไม่เคยฝึกท่องจำเลย ความจำก็อาจจะสู้คนแก่ไม่ได้ ถ้าไม่เชื่อลองนึกดูสิว่าไม่ว่าจะผ่านไปนานแค่ไหนทำไมเราถึงไม่ลืมสูตรคูณ ที่เราท่องตั้งแต่ยังเด็กล่ะ
7. ควรให้เวลาสมองได้รับเรื่องตลกๆหรือได้คิดอะไรที่ไร้สาระบ้าง เป็นการให้ความคิดของเราได้พักผ่อน
8. รู้จักดัดแปลงความคิดสร้างสรรค์ มันมักจะเกิดขึ้นมาได้จากบางอย่างที่เราคุ้นเคยนั่นล่ะ จะเชื่อมั้ยล่ะ ถ้าบอกว่าวิธีเปิดฝากระป๋องแบบดึงขึ้นนั้นน่ะ ต้นตอมาจากการปลอกเปลือกกล้วยนั่นเอง
9. คบเพื่อนที่ฉลาด มีความคิดกว้างๆแล้วคำโบราณที่บอกว่าคบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผลนั่นน่ะมันเป็นความจริง การที่เราได้อยู่ใกล้กับคนที่มีความรู้ เป็นคนฉลาดที่เปิดรับความรู้ใหม่ๆอยู่เสมอนั้นจะช่วยให้เราได้คิดตาม และฝึกสมองอยู่บ่อยๆ
10. เลียนแบบลีโอนาโด..หมายถึง ลีโอนาโอ ดา วินซี มีวิธีมากมายที่ดาวินซีใช้สร้างสรรค์งานของเขาง่ายๆก็คือ ลองเขียนภาพจากมือที่ไม่ได้ถนัด
11. เอาใจใส่ เคยมั้ยที่เวลาได้เจอใครๆกลับจำไม่ได้ว่าเขาชื่ออะไร ที่เป็นปัญหาอาจจะไม่ใช่เรื่องของความจำแต่เป็นเรื่องของการใส่ใจ ถ้าเราใส่ใจกับคนๆนั้น หรือสิ่งนั้น เราจะจำได้มากกว่าที่เป็น
12. ฟังเพลงโมสาร์ท ก่อนนอนเปิดงานของโมสาร์ทฟังซักหนึ่งรอบ จะช่วยเรื่องความจำดีขึ้นได้
13. ออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มออกซิเจนที่ไม่ใช่แค่ให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แต่หมายถึงสมองได้รับออกซิเจนมากขึ้นด้วย
14. ลองทำสิ่งใหม่ๆจะได้มีแนวความคิดที่แปลกใหม่อยู่เสมอ
15 ตัดเครื่องรบกวนสมาธิทั้งหมด ขึ้นป้าย Don't Disturb! ติดไว้ข้างตัว เวลาที่งานนั้นต้องใช้ความตั้งใจและมีสมาธิอย่างสูง และทางที่ดีดึงสายโทรศัพท์ออกไปไม่รับสายเข้าเลยดีกว่า
-ขอขอบคุณคุณพี่นัทมากเลยนะครับที่ได้สละเวลามาให้สัมภาษณ์ในวันนี้ครับ?.
ความเห็น (1)
ขออนุญาต นำ 15 วิธีลับสมอง ความจำไปใช้นะครับ
ช่วงนี้ ความจำชักเสื่อม