|
... การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า ผู้หญิงที่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำลดความเสี่ยง (โอกาสเป็น) มะเร็งเต้านมหลังหมดประจำเดือนได้ 20% วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า ผู้หญิงออกแรง-ออกกำลังมากที่สุดลดมะเร็งเต้านมก่อนหมดประจำเดือนได้มากถึง 23% ... มะเร็งเต้านมแบ่งตามระยะเวลาได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ ได้แก่ มะเร็งเต้านมชนิดหลังหมดประจำเดือน (postmenopausal) และมะเร็งเต้านมชนิดก่อนหมดประจำเดือน (premenopausal) มะเร็งเต้านมส่วนใหญ่ประมาณ 3 ใน 4 พบหลังหมดประจำเดือน อีก 1 ใน 4 พบก่อนหมดประจำเดือน ... ความแตกต่างที่สำคัญของมะเร็ง 2 กลุ่มนี้อยู่ที่ความก้าวร้าว (aggressiveness) ซึ่งพบว่า มะเร็งเต้านมที่พบก่อนหมดประจำเดือนนั้นมีความก้าวร้าว หรือความห้าวสูงมากๆ ความห้าวในที่นี้ได้แก่ โตเร็ว กระจายเร็ว และ(อาจทำให้คนไข้บางคน)ตายเร็วมากกว่ามะเร็งเต้านมชนิดหลังหมดประจำเดือน ... ท่านอาจารย์ดอกเตอร์เกรแฮม โคลดิทซ์ (Dr. Graham Colditz) และคณะ แห่งวิทยาลัยแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตัน และโรงพยาบาลบาร์นส์-จิวอิช เซนต์ลุยซ์ สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างพยาบาลวิชาชีพ อายุ 33-51 ปี จำนวน 65,000 คน ติดตามไป 6 ปี และสอบถามประวัติย้อนหลังแบบละเอียดถี่ถ้วนตามกระบวนการวิจัย ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ออกแรง-ออกกำลังมากที่สุดมีความเสี่ยง (โอกาสเป็น) มะเร็งเต้านมชนิดร้ายแรง หรือเป็นก่อนหมดประจำเดือนลดลงมากถึง 23% หรือเกือบ 1 ใน 4 เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ออกแรง-ออกกำลังน้อยที่สุด ... อาจารย์โคลดิทช์พบว่า วิธีออกแรง-ออกกำลังเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมให้ได้ผลดีที่สุดควรทำดังต่อไปนี้
... อาจารย์โคลดิทช์กล่าวว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำนั้น เป็นยาอายุวัฒนะชั้นเยี่ยม เพราะช่วยป้องกันสารพัดโรค โรคที่การออกแรง-ออกกำลังช่วยป้องกันได้คือ เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจตีบตัน หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต กระดูกโปร่งบาง(หรือกระดูกพรุน) กระดูกหัก และโรคเรื้อรังอีกหลายชนิด เช่น อาการซึมเศร้า ฯลฯ ... กลไกที่การออกแรง-ออกกำลังช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมยังไม่เป็นที่ทราบกันแน่ชัด ทว่า... มีความเป็นไปได้ว่า การออกแรง-ออกกำลังมีส่วนช่วยป้องกันฤทธิ์ของฮอร์โมนเพศหญิงที่ "แรงเกินไป" ในคนบางคนให้ลดกำลังลงมาอยู่ในระดับของความพอดี คนไทยมีคำกล่าวแต่โบราณ เพื่อปลอบขวัญในคราวตกใจ หรือเกิดเหตุเภทภัยว่า ขอให้ขวัญอยู่กับเนื้อกับตัว ... ท่านอาจารย์โคลดิทช์จึงกล่าวว่า วิธีที่จะถนอมเต้านมไว้ให้อยู่กับเนื้อกับตัว (ไม่ต้องถูกตัดออกไปจากการรักษา) นั้นคือ การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เนื่องจากจะลดความเสี่ยง (โอกาส) เป็นมะเร็งเต้านมระยะก่อนหมดประจำเดือนได้มากถึง 23% เมื่อรวมกับการศึกษาก่อนหน้านี้ที่พบว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยง (โอกาส) เป็นมะเร็งเต้านมหลังหมดประจำเดือนได้ 20% แล้ว นับว่า เป็นการลงทุนเพื่อรักษา "เต้า" ให้อยู่กับเนื้อกับตัวได้ดีมากๆ ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
|
บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์ ใน บ้านสุขภาพ
ขอบคุณอาจารย์หมอวัลลภมากคะ
เห็นชื่อบันทึกแล้ว ต้องรีบเข้ามาอ่าน เพราะว่าเป็นเรื่องที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันตัวเองไว้ก่อน
ออกกำลังกายแล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญเช่นกัน
ขอบคุณมากคะ