ออกกำลังให้มากหน่อย เต้า(นม)จะได้อยู่กับเนื้อกับตัว

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า ผู้หญิงที่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำลดความเสี่ยง (โอกาสเป็น) มะเร็งเต้านมหลังหมดประจำเดือนได้ 20%

...

การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า ผู้หญิงที่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำลดความเสี่ยง (โอกาสเป็น) มะเร็งเต้านมหลังหมดประจำเดือนได้ 20%

วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า ผู้หญิงออกแรง-ออกกำลังมากที่สุดลดมะเร็งเต้านมก่อนหมดประจำเดือนได้มากถึง 23%

...

มะเร็งเต้านมแบ่งตามระยะเวลาได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ ได้แก่ มะเร็งเต้านมชนิดหลังหมดประจำเดือน (postmenopausal) และมะเร็งเต้านมชนิดก่อนหมดประจำเดือน (premenopausal)

มะเร็งเต้านมส่วนใหญ่ประมาณ 3 ใน 4 พบหลังหมดประจำเดือน อีก 1 ใน 4 พบก่อนหมดประจำเดือน

...

ความแตกต่างที่สำคัญของมะเร็ง 2 กลุ่มนี้อยู่ที่ความก้าวร้าว (aggressiveness) ซึ่งพบว่า มะเร็งเต้านมที่พบก่อนหมดประจำเดือนนั้นมีความก้าวร้าว หรือความห้าวสูงมากๆ

ความห้าวในที่นี้ได้แก่ โตเร็ว กระจายเร็ว และ(อาจทำให้คนไข้บางคน)ตายเร็วมากกว่ามะเร็งเต้านมชนิดหลังหมดประจำเดือน

...

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์เกรแฮม โคลดิทซ์ (Dr. Graham Colditz) และคณะ แห่งวิทยาลัยแพทย์มหาวิทยาลัยวอชิงตัน และโรงพยาบาลบาร์นส์-จิวอิช เซนต์ลุยซ์ สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างพยาบาลวิชาชีพ อายุ 33-51 ปี จำนวน 65,000 คน ติดตามไป 6 ปี และสอบถามประวัติย้อนหลังแบบละเอียดถี่ถ้วนตามกระบวนการวิจัย

ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ออกแรง-ออกกำลังมากที่สุดมีความเสี่ยง (โอกาสเป็น) มะเร็งเต้านมชนิดร้ายแรง หรือเป็นก่อนหมดประจำเดือนลดลงมากถึง 23% หรือเกือบ 1 ใน 4 เมื่อเทียบกับผู้หญิงที่ออกแรง-ออกกำลังน้อยที่สุด

...

อาจารย์โคลดิทช์พบว่า วิธีออกแรง-ออกกำลังเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านมให้ได้ผลดีที่สุดควรทำดังต่อไปนี้

  • มากหน่อยจึงจะดี > มากในที่นี้คือ เทียบเท่าการวิ่งสัปดาห์ละ 3.25 ชั่วโมง หรือเดินสัปดาห์ละ 13 ชั่วโมงขึ้นไป
  • เริ่มตั้งแต่เด็กจึงจะดี > ดีที่สุดคือ เริ่มตั้งแต่อายุ 12-22 ปี

...

อาจารย์โคลดิทช์กล่าวว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำนั้น เป็นยาอายุวัฒนะชั้นเยี่ยม เพราะช่วยป้องกันสารพัดโรค

โรคที่การออกแรง-ออกกำลังช่วยป้องกันได้คือ เบาหวาน หลอดเลือดหัวใจตีบตัน หลอดเลือดสมองแตก-ตีบตัน อัมพฤกษ์ อัมพาต กระดูกโปร่งบาง(หรือกระดูกพรุน) กระดูกหัก และโรคเรื้อรังอีกหลายชนิด เช่น อาการซึมเศร้า ฯลฯ

...

กลไกที่การออกแรง-ออกกำลังช่วยป้องกันมะเร็งเต้านมยังไม่เป็นที่ทราบกันแน่ชัด ทว่า... มีความเป็นไปได้ว่า การออกแรง-ออกกำลังมีส่วนช่วยป้องกันฤทธิ์ของฮอร์โมนเพศหญิงที่ "แรงเกินไป" ในคนบางคนให้ลดกำลังลงมาอยู่ในระดับของความพอดี

คนไทยมีคำกล่าวแต่โบราณ เพื่อปลอบขวัญในคราวตกใจ หรือเกิดเหตุเภทภัยว่า ขอให้ขวัญอยู่กับเนื้อกับตัว

...

ท่านอาจารย์โคลดิทช์จึงกล่าวว่า วิธีที่จะถนอมเต้านมไว้ให้อยู่กับเนื้อกับตัว (ไม่ต้องถูกตัดออกไปจากการรักษา) นั้นคือ การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เนื่องจากจะลดความเสี่ยง (โอกาส) เป็นมะเร็งเต้านมระยะก่อนหมดประจำเดือนได้มากถึง 23%

เมื่อรวมกับการศึกษาก่อนหน้านี้ที่พบว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยง (โอกาส) เป็นมะเร็งเต้านมหลังหมดประจำเดือนได้ 20% แล้ว นับว่า เป็นการลงทุนเพื่อรักษา "เต้า" ให้อยู่กับเนื้อกับตัวได้ดีมากๆ

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา                                                  

  • Thank Reuters > Will Dunham. Maggie Fox & Bill Trott ed. > Exercise may cut premenopausal breast cancer risk > [ Click ] > May 13, 2008. // source > J of NCI.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี + อาจารย์เบนซ์ iT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 15 พฤษภาคม 2551.

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ



ความเห็น (4)

ขอบคุณอาจารย์หมอวัลลภมากคะ

เห็นชื่อบันทึกแล้ว ต้องรีบเข้ามาอ่าน เพราะว่าเป็นเรื่องที่ผู้หญิงควรรู้ เพื่อป้องกันตัวเองไว้ก่อน

ออกกำลังกายแล้ว เรื่องอาหารการกินก็สำคัญเช่นกัน

ขอบคุณมากคะ

ขอขอบคุณอาจารย์มะปรางเปรี้ยว...

  • จริงครับ... วิธีรักษามะเร็งเต้านมยังคงอาศัยการผ่าตัด ซึ่งส่วนหนึ่งต้องตัดเต้านมออก

นับเป็นวิธีการรักษาที่ "ขนพองสยองเกล้า" คล้ายๆ กับการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ซึ่งอาจจะถูกตัดอัณฑะออก 2 ข้าง ทำให้ขนพองสยองเกล้าเช่นกัน

เขียนเมื่อ 

สวัสดีค่ะ

ขอบคุณค่ะท่านอาจารย์หมอวัลลภ เพิ่งทราบข้อมูลนี้ นับว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์มากจริงๆค่ะ

ขอขอบพระคุณอาจารย์จตุรัสเช่นกันครับ...